არასწორად იარლიყი ლაზიად?
სამწუხაროდ, ADHD- ის მქონე მოზრდილები და ბავშვები ხშირად უწოდებენ როგორც მოულოდნელ, ზარმაცი, ან აპათიით. ეს უარყოფითი ეტიკეტები უსამართლო და საზიანოა. უბრალო სიზარმაცე ან მოტივაციის ნაკლებობის ნაცვლად, ეს "უძლურება" ან "დუნე" ხშირად აღწერს აღმასრულებელ ფუნქციას , რომელიც დაკავშირებულია ADHD- თან. ამ სისუსტეების გააზრება მნიშვნელოვანია ADHD- ის შესახებ არასწორი შეცდომების გასწორებისათვის, რომლებიც, როგორც წესი, იყენებენ ყოვლისმომცველს.
აღმასრულებელი ფუნქციის დეფიციტი გავლენას ახდენს პირის უნარ-ჩვევების დასაწყებად, ორგანიზებასა და ძალისხმევასთან დაკავშირებით. ინდივიდუალურმა შეიძლება განიცადოს ამოცანის ან პროექტთან დაკავშირებული პარალიზის გრძნობაც - უნდა დაიწყოს, მაგრამ პროგრესის მიღწევა ვერ ხერხდება. ADD / ADHD დისკუსია ფორუმის წევრი აღწერს ამ გრძნობას:
"ხშირად ვიჯდები ჩემს მაგიდასთან სამუშაოდ, ვუყურებ ჩემს სიის სიას და ვატარებდი ამას დიდხანს. მე ვერ გადაწყვეტს, რა გავაკეთოთ პირველი და როცა გადაწყვეტს, ვერ დავიწყე, თუ ეს ამოცანა მე სარგებლობენ. მე უბრალოდ იჯდეს და დავრჩები კედელზე ბევრი, ფიქრი ყველა სახის აზროვნების აზრს და შეგრძნებას, როგორიც მე ვცდილობ, რომ მოგიწიოთ აგურის კედელი. "
ეს გრძნობა დამბლა შეიძლება სწრაფად გამოიწვიოს გრძნობების overwhelmed, procrastination და თავიდან აცილების, და საბოლოოდ შედეგების პრობლემები პროდუქტიულობა. მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს უარყოფითი რეაქციები სხვებისგან, რომლებიც გახდებიან დაბნეული და იმედგაცრუებული ADHD- ის მქონე შეუსაბამობებით, რომელსაც შეუძლია კარგად შეასრულოს, როდესაც ამოცანა არის სტიმულირებისა და საინტერესო ან როდესაც ეს არის ახალი და საინტერესო, მაგრამ არ ასრულებს ამოცანა არის რუტინული ან განმეორებადი.
მაშინაც კი, თუ ადამიანს შეუძლია დაიწყოს დავალება, მათ შეიძლება ჰქონდეთ დიდი სირთულეები, რომლებიც მზად არიან გაფრთხილებისა და ამ ძალისხმევას. მიუხედავად იმისა, რომ მათ იციან, რა უნდა გააკეთონ იმისათვის, რომ მიიღონ ყველაფერი, როგორც ძნელია, ისინი ცდილობენ, უბრალოდ ვერ შეძლებენ.
საბრძოლო მოქმედებები ყველა სახის პრობლემებს ADHD- ს ბავშვებთან და მოზარდებთან. მოსაწყენი ამოცანაზე ყურადღების გამახვილება შეიძლება თითქმის შეუძლებელი აღმოჩნდეს, რადგან ინდივიდუალური ყურადღება უფრო საინტერესო საქმიანობასა და აზრს იკავებს.
რა შეიძლება ითქვას, რომ განმეორებითი იმედგაცრუების შემდეგ, ADHD- ის მქონე ბავშვი ან ზრდას შეუძლია იმოქმედოს ნაკლებად მოტივირებული. ეს შეიძლება იყოს რთული მისაღებად აღფრთოვანებული და იმედიანი შესახებ რაღაც და შემდეგ ავარიის ქვემოთ ისევ და ისევ.
რა დაეხმარება?
უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია აქტიურად ჩაერთოს ADHD- ის მკურნალობაში . აკავშირებს ექიმს, რომელიც განიცდის ADHD- ს მკურნალობას და ღიად და რეგულარულად ეცნობება მასთან დაკავშირებულ თქვენს (ან თქვენი ბავშვის) სიმპტომებს.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ შემდეგი სტრატეგიები:
- დაიშალა პროექტები უფრო პატარა, უფრო მართვადი მოცულობით
- პატარა მიზნების დაყენება
- დააჯილდოე საკუთარ თავს (ან თქვენს შვილს) უფრო დაუყოვნებლივ ნაბიჯები გადადგმული ნაბიჯების მისაღწევად
- განისაზღვრება მოკლე, ნაკლებად დიდი დრო (მაგალითად, 10 ან 15 წუთი), რათა ჩაიტაროთ მუშაობა საქმიანობაზე, რომელსაც გრძნობთ
- განახორციელოს
- თქვენს დღეებში ფიზიკური მოძრაობის ჩართვა
რა სტრატეგიები და რჩევები გაქვთ აღმოჩენილი, რომ იყენებდნენ და დაიწყებდნენ ფოკუსირებას იმ ამოცანზე, რომელიც არის უზარმაზარი ან უბრალო მოსაწყენი? ის ყოველთვის ეხმარება მოსმენას სხვებისგან, თუ როგორ განიცდიან მათ მსგავსი საკითხებს. ამის შემდეგ შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მეტი სტრატეგია და აირჩიოთ ის, ვინც საუკეთესოდ მუშაობს. გაუზიარეთ თქვენი საკუთარი გამოცდილება და რჩევები აქ.