ვინ გელით უფრო მეტი სტრესი: უფრო მაღალი ენერგიით აღმასრულებელი ან დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური სტატუსის მქონე თანამშრომელი? ბევრ ადამიანს ელოდა, ვინც მაღალკვალიფიციურ სამუშაოებს ატარებს, რათა უფრო მეტი სტრესი გაეგრძელებინათ ამ სამუშაოსთან, მაგრამ კვლევის თანახმად, ისინი უფრო დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მაჩვენებლებით არიან განწყობილნი, რომლებსაც განიცდიან სტრესის უფრო მეტ დონეებსა და სტრესთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის პრობლემებს.
კვლევა Socioeconomic სტატუსი და სტრესი
განვიხილოთ შემდეგი კვლევები:
- Psychosomatic მედიცინაში გამოქვეყნებული კვლევის მიხედვით, დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის მქონე ქალები (ქვედა შემოსავლები და განათლების დონეები) და აფრიკელი ამერიკელი ქალები იუწყებიან უმაღლესი ატაშური დატვირთვის შესახებ, რაც ქრონიკული სტრესის შედეგების დაგროვებასა და უარყოფითად იმოქმედებს თქვენს სხეულს.
- სამუშაოს სტრესი უკვე მეტაბოლური სინდრომითაა დაკავშირებული , სიმპტომების კასეტა, რომლებიც უკავშირდება დიაბეტის, გულის დაავადებების და სხვა ჯანმრთელობის პრობლემების რისკს. კვლევამ აჩვენა, რომ მაღალ დონის სამუშაოებში მეტაბოლური სინდრომი ნაკლებია.
ქვემო სოციოეკონომიკური სტატუსისა და უმაღლესი სტრესის მიღმა ფაქტორები
დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის მქონე ადამიანები შეიძლება განიცადონ სტრესისა და ღარიბი ჯანმრთელობის შედეგების მეტი დონე რამდენიმე მიზეზის გამო, მათ შორის:
- უფრო მაღალანაზღაურებადი სამუშაო ადგილები უფრო მეტ პერსონალურ კონტროლს მოიტანს ეს ყოველთვის არ არის საქმე, მაგრამ უფრო ხშირად ის მაღალი დონის მუშები, რომლებსაც უფრო მეტად პირადი არჩევანი აქვთ მათ ცხოვრების წესსა და რესურსებზე, რაც ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას.
- მაღალ სოციალურ-ეკონომიკურ დონეებში ჯანმრთელი არჩევანია. დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის მქონე ადამიანები ხშირად აწუხებენ მოწევაზე. ისინი უფრო სავარაუდოა, რომ გამოტოვოთ საუზმე და ნაკლებად მრავალფეროვანი სოციალური ქსელი . ეს ფაქტორები ყველა ღვაწლმოსილ ჯანმრთელობასთან არის დაკავშირებული.
- უმაღლესი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა ჯანმრთელობისთვის უფრო მეტ რესურსს ატარებს. სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის დაბალი დონე იმდენად ცუდი ჯანმრთელობის შედეგია, რადგან ისინი ნაკლებად შეუძლიათ თავიანთი ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ჯანდაცვის ხელმისაწვდომობასაც კი. ეს ხელს უწყობს უფრო მეტ სტრესს.
- დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობა ბავშვები შეიძლება მიიღონ ნაკლები ტრენინგი სტრესის მართვაში. დადგინდა, რომ ზოგიერთმა ბავშვმა დაბალი სოციალურ-ეკონომიკური მდგომარეობის ფონზე ნაკლებად გადამზადება კრიტიკული აზროვნებისა და მოსალოდნელი კრიზისის დროს. ეს მნიშვნელოვანია იმის გამო, რომ სტრესი შეიძლება დიდ ნაწილში მოახერხონ სტრესული მოვლენების მოლოდინში და მათი სტრესული ზემოქმედების შემცირების გეგმები. ჯანმრთელი არჩევანის გაკეთება და დაგეგმილი დაგეგმილი არის ქცევები, რომლებიც შეიძლება ასწავლიან, მაგრამ ისინი არ შეიძლება ასწავლიან როგორც ყველა ოჯახში.
როგორ შეამციროთ თქვენი სტრესი
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი რამ არ შეიძლება შეიცვალოს, ყველა სოციალურეკონომიკურ დონეზე ადამიანმა შეიძლება შეამციროს მათი ცხოვრებისეული სტრესი და გააუმჯობესოს მათი ჯანმრთელობის დაცვა შემდეგით:
- შეწყვიტოს სტრესი, სანამ ხდება მძიმე. Mayo Clinic გთავაზობთ წინადადებებს , როგორიცაა ჭამა კარგად, შენარჩუნების სოციალური მხარდაჭერა და განხორციელებისას, რომელიც დაგეხმარებათ გაკონტროლება ზედმეტი სტრესი თქვენს ცხოვრების წესი და მიიღოს ჯანმრთელი დაძლევა ქცევები
- მიეცი არაჯანსაღი დაძლევის ქცევას. თუ თქვენ მოწევას, ზედმეტად სვამს, ზედმეტობას , ან სტრესთან ერთად სხვა არაჯანსაღი გზით , მნიშვნელოვანია შეჩერება. ეს ჩვევები შეიძლება გაიზარდოს თქვენი სტრესის დონის ამაღლება და თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ერთდროულად.
- ვისწავლოთ და ივარჯიშე ჯანსაღი დაძლევის ჩვევები. სხვა ჯანმრთელი ჩვევები შეიძლება გაათავისუფლონ სტრესი და გააუმჯობესონ თქვენი ჯანმრთელობაც. შეიტყვეთ უფრო მეტი ვარჯიში , მედიტაცია და ჯანმრთელი სტრესის შემსუბუქების შესახებ .
> წყაროები:
> Garbarino S, Magnavita N. სამუშაო სტრესი და მეტაბოლური სინდრომი პოლიციის ოფიცრებში. პერსპექტიული კვლევა. გროლამუსი V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> სენ TE, Walsh JL, Carey დეპუტატი. სადაზვერვო, სუბიექტური და სამეზობლო სოციოეკონომიკური სტატუსისა და ჯანმრთელობას შორის ურთიერთობებში არსებული სტრესისა და ჯანმრთელობის ქცევების შუამავლობა. ქცევითი მედიცინის ანალები: ქცევითი მედიცინის საზოგადოების გამოცემა . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, et al. რევოლუციის, სოციოეკონომიკური სტატუსის გრძელვადიანი გამოკვლევა და ფსიქოსოციალური შუამავლები შუალედურ ქალებში ალაოსტატიკური დატვირთვა: ქალთა ჯანმრთელობაზე კვლევის შედეგები. ფსიქოსომატური მედიცინა . 2015; 77 (4): 402-412. დოილი: 10.1097 / PSY.000000000000000175.