Პანიკის განუკითხაობა და უარყოფითი აზროვნება

უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების დამარცხება

პანიკის არეულობის მქონე ადამიანები ხშირად უარყოფითად ფიქრობენ. "დადებითი ფასდაკლება" არის ერთი ტიპის უარყოფითი აზროვნების ნიმუში, რომელიც ხშირად აწუხებს მათ, ვისაც შფოთვის დარღვევები აქვს . წაიკითხეთ წინ იმისთვის, თუ როგორ უნდა გადალახოს ამ შემეცნებითი დამახინჯება, რაც პანიკის არეულობის მსხვერპლთათვის ძალიან გავრცელებულია.

რა არის შემეცნებითი დამახინჯება?

დისკუსია დადებითი არის არასწორი აზროვნების ნიმუში, რომელიც ხელს შეუწყობს პირის უარყოფითობას. ცნობილია, როგორც შემეცნებითი დამახინჯება, უარყოფითი აზროვნების მსგავსი ნიმუში შეიძლება წვლილს შეიტანოს დეპრესია და შფოთვა-დაკავშირებული პირობები, როგორიცაა სოციალური შფოთვა და პანიკის აშლილობა .

როდესაც ადამიანი დადებითად აისახება შემეცნებითი ხარვეზით , ისინი მიაჩნიათ მათ პირად მიღწევებს და უგულებელყოფენ მათ პოზიტიურ ატრიბუტებს. მათ შეიძლება უარყონ თავიანთი წარმატება, მიაჩნიათ, რომ ეს იყო მხოლოდ სიგიჟე ან შანსი. ადამიანები, რომლებიც კარგავენ დადებითად იშვიათად იგრძნობენ სიამაყეს ან კმაყოფილებას.

ქვემოთ ჩამოთვლილია რამდენიმე მაგალითი, რომლებიც უარყოფითად უარყოფითად იქცევიან ამ უარყოფითი აზროვნების დასაძლევად.

მაგალითი

Reggie ცოტა ხნის წინ აღიარებული მუშაობა მისი წვლილი კომპანიისთვის. მას დაჯილდოვდა საჩუქრის მოწმობა და მცირე დაფა, როგორც მადლიერების გამოხატულება და მისი თანამშრომლების მადლიერება. Reggie იგრძნო არასასიამოვნო ამ ჯილდო და უარი თქვა აღსანიშნავად მისი coworkers მუშაობის შემდეგ. მან აღიარა off აღიარება, და განაცხადა, რომ მას არ გრძნობს, როგორც მან გააკეთა არაფერი განსაკუთრებული იმსახურებს მას. Reggie დაიმალა მისი დაფა in უჯრა და არასოდეს მიუთითა მისი ოჯახის და მეგობრების.

Kate უკვე დიაგნოზი ზოგადი ბოიკოტი , მდგომარეობა დამახასიათებელი ხშირი გრძნობები შიში და შეშფოთება. მას შემდეგ, რაც დადგენილი Prozac მისი ოჯახის ექიმი და პრაქტიკოსი რელაქსაციის ტექნიკა საკუთარი, Kate შენიშნა შემცირება მისი აწუხებს სიმპტომები. მისი მომავალი ექიმის ვიზიტის დროს, ქეითი თავის ექიმს უთხრა, რომ ის ნაკლებად იგრძნობა დილის შფოთვა და შეძლო კარგი ღამის დასვენება. მისი ექიმი კომპლიმენტებით მას რეგულარულად ატარებს მის მედიკამენტს და ასრულებს მის დაძლევას. კეიტი დისკვალიფიცირებს რა ექიმმა თქვა და სინანული გამოხატა მისი გაუმჯობესება. იგი გრძნობს, რომ ეს უნდა იყოს მედიკამენტების გამო და უგულებელყოფს მის ექიმს წახალისებას.

გადახედე მას

Reggie- ს დაბალი თავმოყვარეობა ინარჩუნებდა მას ჯილდოს მოსარგებლე. იმის ნაცვლად, რომ მისი აღიარება უარყო, Reggie- ს შეეძლო მადლიერების გამოხატვა. მას შეეძლო შეეძლო ეფიქრა იმაზე, თუ როგორ სასიამოვნო იყო მისმა თანამშრომლებმა, რომ მას დაფა და თავაზიანად მადლობა გადაუხადა. Reggie შეიძლება შევეცადოთ გადახედოს მისი პოზიცია და გააცნობიეროს, რომ მან გააკეთა ბევრი დამატებითი მუშაობა, რომ გარანტირებული ჯილდო.

კეტე ვერ შეძლო იმის აღიარება, თუ როგორ დაეხმარა მისი შრომისმოყვარეობა. მან დააკმაყოფილა საკუთარი დადებითი ატრიბუტები და პირადი მიღწევები, როგორიც იყო ის, თუ როგორ წარმატებით განვითარდა მისი დაძლევა ტექნიკა . კეიტს შეეძლო აღიარებდა დადებითი წინსვლის აღდგენა და მადლობა გადაუხადა ექიმს მისი მკურნალობის მიზნების მისაღწევად.

ჩვენი მიღწევების შესახებ სიამაყის გრძნობა არ არის ისეთი, როგორიც ამპარტავანი იყო. ჩვენ თითოეული გვაქვს უნიკალური ნიჭი და ჩვენ იმსახურებს ჩვენი წარმატებისთვის. მომდევნო დროს ვინმე ანიჭებს თქვენს ატრიბუტებს ან მიღწევებს, მადლობას გიხდით მადლობა და მადლობა გადაუხადოს პიროვნებას მათი აღიარებისათვის. დროთა განმავლობაში დაიწყებთ უფრო დაბალანსებულ პერსპექტივას, აღიარებთ, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი დადებითი თვისება.

_{წყაროები:}

_{ბერნსი, DD " შეგრძნება კარგი: ახალი განწყობა თერაპია ," Avon წიგნები: New York, 2008.}

_{ბერნსი, DD " პანიკის თავდასხმები: ახალი ნარკოტიკების თავისუფალი შფოთვა თერაპია, რომელსაც შეუძლია შეცვალოს შენი ცხოვრება" ბროდვეი წიგნები: ნიუ იორკი, 2006.}