Საერთო სიმპტომები ტრავმული მოვლენის შემდეგ

რა უნდა გამოიყურებოდეს

ბევრი ადამიანი განიცდის რაიმე სახის ტრავმასტიურ მოვლენებს - საყვარელი მოულოდნელი სიკვდილისგან სავარაუდო გარდაცვალების შემდეგ - სიცოცხლის რაღაც მომენტში.

თუმცა, ყველა ადამიანი არ განვითარდება პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) შემდეგ ტრავმატული მოვლენაა.

მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანი შეიძლება არ განვითარდეს PTSD, მათ შეიძლება განვითარდეს PTSD მსგავსი სიმპტომები შემდეგ დაუყოვნებლივ ტრავმატული მოვლენაა.

ამ სიმპტომების ბევრი ნაწილი რეაქციებს ასახავს ტრავმულ მოვლენას.

რა არის ჩვეულებრივი სიმპტომები?

ასე რომ, რა არის "ნორმალური" სიმპტომი და რა არის "პათოლოგიური" სიმპტომი? ძნელია უპასუხოს , როგორც ტრავმატული მოვლენის ყველას პასუხი განსხვავებულია. თუმცა, არსებობს ზოგადი სიმპტომები, რომლებიც სავარაუდოდ მოხდება ტრავმული მოვლენის შემდეგ.

ზოგიერთი სიმპტომია მოსალოდნელი

როგორც იკითხება ზოგიერთი სიმპტომების მეშვეობით, რომლებიც ხშირად გვხვდება ტრავმული მოვლენის შემდეგ, შეამჩნევთ, რომ ყველაზე მეტია PTSD სიმპტომები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ PTSD. პირველი, თუმცა სიმპტომების ქვემოთ შეიძლება იყოს აღმაშფოთებელია, ისინი ხშირად ბევრად უფრო ნაკლებად მძიმე და ინტენსიური ვიდრე სიმპტომები ნაპოვნი PTSD. გარდა ამისა, PTSD არ შეიძლება დიაგნოზი სანამ ტრავმული მოვლენის შემდეგ სულ ცოტა 30 დღით ადრე. ეს იმიტომ, რომ ბევრი PTSD მსგავსი სიმპტომები რეალურად ნაწილია თქვენი სხეულის ბუნებრივი რეაქცია ტრავმული მოვლენაა, და ბევრი ადამიანი, ეს სიმპტომები თანდათანობით შეამცირებს დროთა განმავლობაში.

აღწერილია ტრავმული მოვლენის საერთო რეაქციები ქვემოთ.

• ინტრუზიული აზრები და მოგონებები. შემდეგ ტრავმული მოვლენაა, საერთოა განიცდიან ზოგიერთი ინტრუზიული აზრები და მოგონებები ტრავმატული მოვლენა. ეს განსაკუთრებით სავარაუდოა, რომ მოხდეს რაღაც (მაგალითად, ადამიანი, ადგილი ან იმიჯი), რომელიც მოგახსენებთ ტრავმატულ მოვლენას.

• ჰიპერვერგილანსი. ასევე ძალიან ბუნებრივია, რომ უფრო მეტადაა დაცული და იგრძნო თქვენი გარემოებები ტრავმული მოვლენის შემდეგ. ეს მართლაც ძალიან დამცავი სიმპტომია ტრავმული მოვლენის შემდეგ. შენი სხეული ცდილობს დაიცვას თქვენი უსაფრთხოება და გაიგოთ მეტი საფრთხისა და საფრთხის პოტენციური წყაროების შესახებ. ეს ბუნებრივი უსაფრთხოების მექანიზმი უფრო მგრძნობიარე იქნება ტრავმული მოვლენის შემდეგ.
• ჰიპერარუსული. ისევე, როგორც თქვენ აპირებთ სავარაუდოდ უფრო მეტ-მცველს, თქვენ ასევე სავარაუდოდ იგრძნობთ უფრო გაკვეთილი- ​​up და ზღვარზე შემდეგ ტრავმატული მოვლენაა. ეს ისევ თქვენი სხეულის ბუნებრივი დაცვის სისტემის ნაწილია. შიში და შფოთვა გვეუბნებიან, რომ არსებობს გარკვეული სახის საფრთხე, და ყველა სხეულის შეგრძნება, რომ ერთად შიში და შფოთვა არსებითად განკუთვნილია დაგვეხმაროს რეაგირება, რომ საფრთხე. ისინი ჩვენ მზად ვართ გაქცევა, გაყინვას ან ბრძოლა. ტრავმული მოვლენის შემდეგ, თქვენი სხეულის სიგნალი სისტემა უფრო მგრძნობიარე იქნება მომავალში ტრავმული მოვლენებისგან დაცვაში.
• ვგრძნობ ხარვეზს. ტრავმული მოვლენის შემდეგ, ჩვენი ვარაუდები მსოფლიოს უსაფრთხო და უსაფრთხო ადგილის შესახებ გასაგებია. შესაბამისად, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს, თითქოს რაიმე სიტუაცია ან ადგილი პოტენციურად საშიშია. ადგილები ან სიტუაციები, რომლებსაც ახლა იგრძნობთ უსაფრთხოდ, შეიძლება ახლა საფრთხის შემცველი და შფოთვა გამოიწვიოს. ეს განსაკუთრებით სავარაუდოა, რომ მოხდეს სიტუაციებში ან ადგილებში, რომ შეგახსენოთ თქვენი ტრავმული მოვლენა.

სიმპტომები, რომ თვალი ადევნოთ

ქვემოთ მოყვანილი სიმპტომები შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ შეიძლება იყოს რისკი PTSD განვითარებისთვის. მათ შეიძლება გამოიწვიონ ზემოთ ჩამოთვლილი სიმპტომები, რომ გახდეს უარესი, საბოლოოდ მივყავართ PTSD. აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ იცოდეს შემდეგი სიმპტომები.

• ინტერესის დაკარგვა. მნიშვნელოვანია, რომ ყურადღება გაამახვილოთ ყურადღების დაკარგვაზე იმ აქტივობებში, რომელიც ერთ დროს სარგებლობდა, ისევე როგორც სხვებისგან განცალკევებული გრძნობები. ეს სიმპტომი შეიძლება იყოს ნიშანი იმისა, რომ რისკზე ხართ დეპრესიული. ეს სიმპტომი ასევე შეიძლება გამოიწვიოს სხვებისგან იზოლირება, მათ შორის სოციალური დახმარების მნიშვნელოვანი წყაროები.

• თავიდან აცილება. ტრავმული მოვლენის შემდეგ, ძალიან ხშირია, რათა თავიდან იქნას აცილებული გარკვეული სიტუაციები, საქმიანობა ან ხალხი. თუმცა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თავიდან აცილების ქცევას. თავიდან აცილება ჩვეულებრივ მივყავართ მეტი თავიდან აცილების, რადგან ეს აძლიერებს ჩვენს რწმენას, რომ მსოფლიო არ არის უსაფრთხო ადგილი ტრავმული მოვლენის შემდეგ. ეს თავიდან აცილების შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს გაუარესება სიმპტომების და საბოლოოდ PTSD.
• არაჯანსაღი დაძლევა ქცევები. ისევე, როგორც ქმედებების, სიტუაციების ან ხალხის თავიდან აცილება შეიძლება პრობლემატურია, ასევე შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული აზრებისა და გრძნობების თავიდან აცილება . სიმპტომები ადამიანებს განიცდიან შემდეგ ტრავმული მოვლენა შეიძლება ძალიან აღმაშფოთებელია. შედეგად, ადამიანები შეიძლება დაეყრდნოს არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიებს (მაგალითად, ნივთიერებების გამოყენებით ) ამგვარი სიმპტომების თავიდან ასაცილებლად. თავიდან აცილება მხოლოდ მოკლევადიანი გამოსავალია და გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გრძნობები და აზრები უფრო ინტენსიური გახდეს.

რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ტრავმული მოვლენის შემდეგ?

ტრავმული მოვლენის შემდეგ ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიები , როგორიცაა სოციალური დახმარების გამოყენება და არაჯანსაღი დაძლევის სტრატეგიის მინიმიზაცია, როგორიცაა ალკოჰოლი ან ნარკოტიკების საშუალებით თავიდან აცილება.

შეამოწმეთ თქვენი გრძნობები. შენ არ უნდა აიძულოთ სხვებისთვის საუბარი იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობ თავს; თუმცა, მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ არ შეეცადოთ დააყენოთ თქვენი გრძნობები .

ეს შეიძლება ასევე სასარგებლო იყოს რეგულარული რჩევების დადგენის მიზნით. ტრავმული მოვლენები შეიძლება მნიშვნელოვნად შეუშალოს ადამიანის სიცოცხლეს. მათ შეუძლიათ ადამიანს გრძნობენ, რომ მათი ცხოვრება კონტროლითა და არაპროგნოზირებადია. რეგულარული დაგეგმილი გრაფიკი დაგეხმარებათ თქვენი ცხოვრების წესის დადგენის მიზნით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ მიიღებს წართმევას ტრავმული მოვლენასთან დაკავშირებით, ეს შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ცხოვრებაში სხვა შფოთვის სხვა წყაროებს. გრაფიკის შესაქმნელად, მნიშვნელოვანია, რომ დრო გაატაროს თვითდასაქმებულ საქმიანობაზე . არ გამოიყენოთ თქვენი გრაფიკი, როგორც წესი, დაკავებული იყოს (მაგალითად, საკუთარ თავს შენს სამუშაოს), ასე რომ, არ გაქვთ დრო, რომ განიცადოთ ტრავმატული მოვლენა.

და ბოლოს, ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო თერაპევთან საუბარი. არსებობს რამდენიმე ვებსაიტი, რომელიც უზრუნველყოფს უფასო ძიებას, რათა დაგეხმაროთ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე მომუშავე პროვაიდერებს. თერაპევტმა შეიძლება უზრუნველყოს მხარდაჭერა, ასევე დაგეხმარებათ გაიგოთ სიმპტომები, რომლებსაც განიცდი.