Კოფეინს

მიმოხილვა კოფეინს ნარკოლოგიის

კოფეინის დამოკიდებულება არის კოფეინის გადაჭარბებული და / ან მავნე გამოყენება დროში, რაც უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ჯანმრთელობაზე, სოციალურ ურთიერთობებზე ან თქვენს ცხოვრებაში სხვა სფეროებში. როგორც კოფეინი არის ფართოდ მიღებული და გამოყენებული ნარკოტიკების, ბევრი ადამიანი არ სჯერა კოფეინს შეიძლება იყოს დამოკიდებული. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინის მომხმარებელთა უმრავლესობა გრძნობს, რომ კოფეინის ბევრ ეფექტს განიცდიან, ისევე, როგორც კარგი "დილით მზარდი", შეიძლება არ იცოდეს ზოგიერთი უარყოფითი ეფექტი პრეპარატის მიღებაზე, როგორიცაა ჩაიშალა ძილი, გაღიზიანება და შფოთვა.

მაგალითად, ბევრმა ადამიანმა მოიყვანა მავნე ციკლი სასმელი ყავის ენერგიის გაზრდის მიზნით, მხოლოდ აღმოჩნდა, რომ ორივე გაღიზიანება და ძილის დროს დაისვენოს.

ზოგიერთი ადამიანი განიცდის მნიშვნელოვან პრობლემებს მათი კოფეინის გამოყენების შედეგად, უჭირს კოფეინის გარეშე დაძლევა და განიცდიან სხვა უსიამოვნო გვერდით ეფექტებს. ასევე კოფეინის გადაჭარბებული შემთხვევების შემთხვევებიც .

Top Five Things to Know შესახებ კოფეინს ნარკოლოგიის

1. კოფეინი ერთ-ერთი ყველაზე ფართოდ გავრცელებული ნარკოტიკული ნივთიერებებია და მას მოზარდები, მოზარდები და ბავშვებიც კი უდიდეს ბაზარზე მოექცევენ. ყავის სავარაუდოდ, კოფეინის ყველაზე ხშირად გამოყენებული წყაროა, ის ასევე შეიცავს ბევრ საერთო საკვებისა და სასმელს, ამიტომ თქვენი კოფეინის მიღება შესაძლოა უფრო მაღალი იყოს, ვიდრე გახსოვდეთ.

• ეფექტი კოფეინს სხეულზე

• რა არის გვერდითი მოვლენები კოფეინს?

1. კოფეინის ინტოქსიკაცია აღიარებულია DSM-5- ში, რომელიც გამოიყენება კლინიკოსების მიერ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების დადგენის და დიაგნოსტიკის სახელმძღვანელოში და კოფეინის გამოყენების არეულობის გამოვლენა მოითხოვს შემდგომი კვლევის საჭიროებას.

2. კოფეინის ინტოქსიკაცია და კოფეინის მიღება შეიძლება იყოს ძალიან უსიამოვნო, ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად, მაგრამ შეიძლება ადვილად ცდება სხვადასხვა სახის პირობებში. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც კოფეინს იყენებენ, შეიძლება გამოხატავდნენ მსგავსი სიმპტომების ყურადღების დეფიციტის მქონე ადამიანებს ; კოფეინის გამონაყარი აქციების მსგავსი სიმპტომები განწყობის დარღვევებთან .

3. კოფეინის დამოკიდებულება შეიძლება გამოიწვიოს და გააუარესოს სხვადასხვა ჯანმრთელობის პრობლემები.

1. თანდათანობით შემცირდეს თქვენი ყოველდღიური კოფეინს მიღება კოფეინირებული სასმელების უწყვეტი კოფეინირებული სასმელების გამოყენებით, კოფეინის დატოვების საუკეთესო საშუალებაა.

კოფეინს ნარკოლოგიის სიმპტომები

როგორც კოფეინი არის სტიმულირებული პრეპარატი, კოფეინის ინტოქსიკაცია იწვევს ტვინის და ნერვული სისტემის სტიმულაციასთან დაკავშირებული სიმპტომების კასეტურობას. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინს მომხმარებლები სარგებლობენ გაზრდილი ენერგეტიკისა და სიფრთხილე, რომ კოფეინს აძლევს მათ, ბევრ მომხმარებელს უჭირს არასასიამოვნო სიმპტომები, განსაკუთრებით მათ, ვინც ნარკომანია.

• მოუსვენრობა
• ნერვიული
• შფოთვა
• სირთულე სირთულე
• აგიტაცია
• კუნთების გათხრა
• აზროვნების აზრი და სიტყვები
• გაბრტყელ სახეზე
• გაიზარდა გულისცემის
• კუჭის დაძაბვა
• გაიზარდა შარდვა

კოფეინის მიღება, ჩვეულებრივ, იწვევს რეაგირების ეფექტს, რომელიც ასახავს სიმპტომებს, რომლებიც მოქმედებენ ინტოქსიკაციის ეფექტით. ეს ეფექტი შეიძლება იყოს ღრმა ადამიანებში, რომლებიც კოფეინს აყენებენ.

სიმპტომია ყველაზე ხშირად აღინიშნება კოფეინის გასვლის შედეგად მიღწეული ადამიანები, რომლებიც მძიმე, ინტენსიური კოფეინების გასახსნელი ტკივილია.

კოფეინის ჩამოყვანისას ხალხი ხშირად იგრძნობს დაღლილ და ძლიერ მწუხარებას. მათ შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები კონცენტრირებაში და განიცდიან დეპრესიას ან გაღიზიანებას. ხანდახან კოფეინიდან გამოსვლისას ასევე განიცდიან გრიპის მსგავსი სიმპტომები, როგორიცაა გულისრევა, ღებინება, კუნთების ტკივილი ან მტკივნეულობა.

როგორც ყველა დამოკიდებულებასთან ერთად, ინტოქსიკაციისა და გაყვანის ნიმუში შეიძლება ემოციური სირთულეების ნიღაბი გახდეს, რომლებიც თავიდან აცილდებიან კოფეინის სასიამოვნო ეფექტს. ენერგიის ნაკლებობა, მოტივაციისა და დეპრესიის ნაკლებობა შეიძლება გამოიწვიოს კოფეინს დამოკიდებულება. მას ასევე შეუძლია შეფარდება სამუშაო დამოკიდებულება , რადგან ზოგიერთი ადამიანი კოფეინის სტიმულირების ეფექტს გამოიყენებს, როგორც ენერგეტიკის გაზრდა და მათი სამუშაოებთან დაკავშირებული ფსიქიკური და ფიზიკური აქტივობების ინტერესი. ანალოგიურად, კოფეინის დამოკიდებულება შეიძლება ნიღაბი გახდეს უფრო შესრულებული საქმიანობისა და ურთიერთობების თავიდან აცილება.

როგორ კოფეინს ნარკოლოგიის ნახვა შეუძლია და იგრძნონ სხვა დარღვევები

კიდევ ერთხელ, კოფეინის სტიმულაციური ეფექტები შეიძლება გამოიწვიოს ფიზიკური სიმპტომები და ქცევები, რომლებიც შეიძლება გამოიყურებოდეს და იგრძნონ და, შესაბამისად, ადვილად დაბნეული, სხვა დარღვევები.

აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია თქვენი ექიმის ან ფსიქოლოგი რომ იცოდეთ რამდენი კოფეინს იყენებთ და რამდენად ხშირად აკეთებთ ამას, თუ შეაფასებთ ნებისმიერ მდგომარეობას.

მაგალითად, კოფეინის ინტოქსიკაცია აწარმოებს სიმპტომებს, რომლებიც ადვილად შეიძლება იყოს დაბნეული შფოთვის დარღვევით, როგორიცაა პანიკა შეტევები. გამოყენება ძალიან ბევრი კოფეინს ასევე შეუძლია გაუარესდეს სიმპტომები შფოთვის დარღვევები ადამიანები, რომლებიც დაზარალდნენ, ინტენსიური გრძნობების შეშფოთება; racing აზრების გაზრდა; რაც ართულებს გონებას; იზრდება აგიტაცია და shakiness; და თავიდან აცილების დასვენების და ხარისხის (ან რაიმე) ძილის. თუმცა, როგორც სხვა პრეპარატების მსგავსად, შეიძლება განიცადოთ თქვენი კოფეინის გამოყენება, როგორც დამამშვიდებელი და დროებითი გაღიზიანება. თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ და კიდევ მჯერა, რომ ეხმარება თქვენ გაუმკლავდეს.

სხვა ჯანმრთელობის შეშფოთება კოფეინის ინტოქსიკაცია შეიძლება დაბნეული იყოს:

• მანიაკალურ ეპიზოდები
• პანიკის აშლილობა
• განზოგადებული შფოთვა
• ძილის დარღვევა
• შაკიკი და სხვა თავის ტკივილი
• ვირუსული დაავადებები
• სინუსური პირობები
• ინტოქსიკაცია სხვა ნივთიერებებისაგან ( ამფეტამინი , სედატიური საშუალებები, ჰიპნოტიკა)

• კოფეინის კონცენტრირებულია პოპულარული საკვები და სასმელი

• ენერგიის სასმელების გვერდითი ეფექტები: ისინი ნარკოტიკულნი არიან?

• მედიკამენტების გამოწვეული გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა აკათიზი

ეს შეიძლება იყოს ცდება, და გაუარესდება სიმპტომები, გაყვანის სხვა ნივთიერებები, როგორიცაა amphetamines და კოკაინი. სტიმულატორული პრეპარატები ხშირია კოფეინით დაჭრილი, რაც უფრო მეტად არის გამორიცხული, რომ კოფეინის მიღება ჩართულია ამ წამლებისგან.

კოფეინს შეუძლია გამოიწვიოს სხვა დარღვევები . როდესაც ნივთიერება გამოწვეულია არეულობისას, მიუხედავად იმისა, რომ იგი იწვევს ნივთიერების გამოყენებას, იგი აკმაყოფილებს უწესრიგობის კრიტერიუმებს და არა მხოლოდ ინტოქსიკაციის ან გამოსვლის ეფექტიანობას. კოფეინს გამოწვეული დარღვევები მოიცავს კოფეინს გამოწვეული შფოთვა და კოფეინს გამოწვეული ძილის დარღვევა.

როგორ კოფეინს შეუძლია იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე?

კოფეინს აქვს სხეულის სხვადასხვა ეფექტი , რაც ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. კოფეინი ზრდის გულისცემის მაჩვენებელს და შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის არეში გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები, ამიტომ არ არის რეკომენდებული კარდიოვასკულური პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. იგი ასევე ზრდის არტერიულ წნევას და ახდენს ძვლის სიმკვრივეს, რის შედეგადაც იზრდება ოსტეოპოროზის რისკი.

თუ თქვენ ფიქრობთ, შეიძლება იყოთ დამოკიდებულნი კოფეინს

დამოკიდებულება მოიცავს არა მხოლოდ კოფეინის გადაჭარბებულ გამოყენებას, არამედ კოფეინს ეყრდნობიან სიცოცხლის გამკაცრებას, როგორც წესი, უარყოფითი ეფექტის მიუხედავად. გაერკვნენ თუ არა დამოკიდებულება, გაიარეთ შემდეგი ნაბიჯები:

C რამდენი კოფეინი რეალურად მოიხმარს ტიპიურ დღეს , მათ შორის გურმან ექსპტოუს, ლატებსა და კაპუჩინოს, რომლებიც, როგორც წესი, ბევრად უფრო ძლიერია, ვიდრე რეგულარული ყურძენი ან მყისიერი ყავა, სოდა და სხვა საერთო კოფეინის შემცველი საკვები და სასმელები .

გაითვალისწინეთ კოფეინის ნებისმიერი გვერდითი ეფექტი , აგრეთვე გაყვანის სიმპტომები, რომ მოხდეს თუ არა კოფეინის რეგულარული დოზა.

და ბოლოს, იფიქროთ კოფეინის ეფექტიზე , ან განიცდიან სიმპტომებს, რომლებიც განიცდიან რეგულარულ დოზას და როგორ იმოქმედებთ თქვენი გრძნობები, ფუნქციონირება და ურთიერთობები. მაგალითად, იღებთ გაღიზიანებას, თუ ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა კოფეინი გაქვთ? თქვენ განიცდიან თავის ტკივილი ან დაღლილობა თუ გამოგრჩეთ კოფეინის დოზა? რაც ყველაზე მთავარია, ხომ არ იგრძნობთ "საჭირო" კოფეინს დღის განმავლობაში?

განვიხილოთ შემდეგი ნაბიჯები

თუ ფიქრობთ, რომ თქვენს პასუხებს ზემოთ მოყვანილი ნებისმიერი შეშფოთება ეშინიათ, ისაუბრეთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერთან. კერძოდ, თუ ორსული ხართ, ფეხმძიმედ ან ძუძუთი კვებავს, თქვენს ექიმთან დაელაპარაკეთ თქვენს კოფეინის მიღებას რაც შეიძლება მალე. ანალოგიურად, თუ თქვენ გაქვთ სხვა ჯანმრთელობის პრობლემა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენი კოფეინის გამოყენებისას, როგორიცაა კარდიოვასკულური პრობლემა, დაუყოვნებლივ განიხილეთ ექიმთან ექიმთან დაკავშირებული პარამეტრები.

დამოკიდებულების საზიანო ციკლი ხდება კოფეინთან ერთად, ისევე როგორც სხვა ნარკოტიკულ ნივთიერებებთან ერთად. როგორც ეფექტი კოფეინს აცვიათ off, შეიძლება განიცდიან ავარიის ენერგეტიკისა და რომ თქვენ ვერ შენარჩუნებას გარეშე სხვა ემსახურებოდეს კოფეინს. გაყვანის შედეგად შეიძლება გაცილებით უარესი აღმოჩნდეს, რაც მნიშვნელოვანია ადამიანთა უმრავლესობისთვის, რათა შეამცირონ თქვენი კოფეინის მიღება თანდათანობით, ვიდრე მოულოდნელად მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი ქობიდან გამოსვლის ან შემცირებისგან. შენი ექიმი დაგეხმარებათ დაგეგმილი გეგმა.

თუ გრძნობთ, რომ თქვენ იყენებთ კოფეინის გადაჭარბებულ რაოდენობას, ემოციური პრობლემების მოგვარება, როგორიცაა დეპრესია ან შფოთვა, ასევე ისაუბრეთ თქვენს ექიმთან ამ პრობლემების მკურნალობის ვარიანტების შესახებ. სწორი მკურნალობა შეიძლება უზარმაზარი განსხვავება გაგიკეთოთ. კოფეინს დამოკიდებულება ხშირად ახდენს სხვა ქცევითი დამოკიდებულებით, როგორიცაა შაქრის დამოკიდებულება, ასე რომ შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ თქვენი კოფეინის მიღება შეაფასებს პანდორას ყუთს სხვა ქცევების ყუთში.

თუ არ იგრძნობთ თქვენ კოფეინს, მაგრამ გრძნობთ, რომ უფრო ჯანმრთელია, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი კოფეინის მიღება ან შეწყვიტოთ კოფეინი საერთოდ. ყველაზე ხშირი შეცდომა არც ერთ შემთხვევაში ძალიან იშლება ძალიან მალე, რის შედეგადაც იწვევენ ინტენსიური თავის ტკივილის გამო. ნაცვლად იმისა, რომ შეამციროთ თქვენი კოფეინის მიღება, შეეცადეთ შემცირდეთ რეგულარული მიღება 10% -ით ყოველ ორ კვირაში; შეამციროთ თქვენი უკანასკნელი კოფეინირებული სასმელი სიძლიერის მიერ დღის განმავლობაში განზავებული სასმელით.

სიტყვა სიტყვა

კოფეინის დამოკიდებულება იმდენად ხშირია, რომ ყველაზე მეტად კი არ გვხვდება. მაგრამ გრძნობს, რომ დავუბრუნდეთ თქვენს ბუნებრივ ენერგიასთან და ისიც, რომ ღამით დაისვენოს უნარი, შეუდარებელია, როდესაც შეგიძლია შეამციროს ან დატოვოს კოფეინები.

_{წყაროები:}

_{კოენი, დ., ჩიუვე, ს., ევერტიტი, ბ., ჟანგი, ს., ბუმინგი, ჯ., და ალბერტი, C. "კოფეინის მოხმარება და ინციდენტი წინაგულების ფიბრილაცია ქალებში." ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების 92: 509-514. 2010 წ.}

_{ფრეგი, ნ., უიცეტი, თ., მაკკეი., ვილსონი, მ., ვინსენტი, ა, ევერსონ-როსი, ს., და ლოვალო, ვ. კოფეინი და სისხლის წნევის რეაქცია: სექსი, ასაკი და ჰორმონალური მდგომარეობა . " ქალთა ჯანმრთელობის ჟურნალი 19: 1171-1176. 2010 წ.}

_{გრობბე დ., რიმ., ე., ჯოვანაუჩი, ე., კოლიციტი, გ. სტამპერი, მ., და ვილეტი, W. "ყავა, კოფეინი და კარდიოვასკულური დაავადება მამაკაცებში." ახალი ინგლისის ჟურნალი მედიცინის , 323: 1026-1032. 1990 წ.}

_{პოლლერი, ჰ. კოფეინის ინტოქსიკაცია და ნარკოლოგია, ჟურნალი ექთნის პრაქტიკოსი , 6: 1, 49-52. 2010. Doi: 10.1016 / j.nurpra.2009.08.019.}

_{ტაძარი, JL კოფეინები ბავშვებში იყენებენ: ჩვენ ვიცით, რა გვასწავლის და რატომ უნდა ვიფიქროთ, ნეირომეცნიერებამ და ბიომეცნიერებამ, 33: 6, 793-806, 2009. doi.org/10.1016/j.neubiorev. 2009.01.001.}