განსხვავდება ჩვეულებრივი შფოთვა და განზოგადებული შფოთვა არეულობის (GAD) შეიძლება იყოს სახიფათო. როგორ იცით, მით უმეტეს, თუ ცოტა უფრო შეშფოთებული ხართ, ვიდრე სხვები, თუ არა თქვენი შფოთვა საკმარისად მნიშვნელოვანია იმისათვის,
რა არის განზოგადებული შემაშფოთებელი განუკითხაობა ?
ბევრ ადამიანს დროდადრო შეშფოთებულია, განსაკუთრებით სტრესის დროს.
თუმცა, როდესაც თქვენ ზედმეტად აღელვებს, იმდენად, რამდენადაც ეს ხელს უშლის ყოველდღიურ საქმიანობას, შეიძლება გ.დ.
ზოგიერთი ადამიანი ვითარდება GAD როგორც ბავშვი, ხოლო სხვები არ ვხედავ სიმპტომების სანამ ისინი ზრდასრული. ნებისმიერ შემთხვევაში, GAD- თან მცხოვრები შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში გაგრძელდეს. ხშირ შემთხვევაში, ეს ხდება სხვა შფოთვის ან განწყობის დარღვევებთან ერთად. ხშირ შემთხვევაში, ეს აუმჯობესებს მედიკამენტებს ან ლაპარაკობს თერაპიას (ფსიქოთერაპია). ცხოვრების წესის შეცვლა, სწავლის უნარ-ჩვევების სწავლა და რელაქსაციის მეთოდების გამოყენება ასევე შეუძლია დაეხმაროს.
განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობის სიმპტომები
GAD- ის სიმპტომები შეიძლება შეიცავდეს:
- მუდმივი შემაშფოთებელი ან შეპყრობილი მცირე ან დიდი შეშფოთება, რომელიც გამორიცხულია ზემოქმედების ღონისძიება
- უუნარობა არ არის გათვალისწინებული ან გაუშვებენ შეშფოთებას
- უუნარობა დაღლილობა, მოუსვენრობა და შეგრძნება საკმარისია ან ზღვარზე
- სირთულე კონცენტრაცია, ან განცდა, რომ თქვენი გონება "მიდის ცარიელი"
- შემაშფოთებელია ზედმეტად შემაშფოთებელი
- უსიამოვნო გადაწყვეტილების მიღების შიშით გადაწყვეტილებების მიღება
- სიტუაციის ყველა ვარიანტის შესრულება ყველა შესაძლო გამოსავალზე
- სირთულეების გატარება გაურკვევლობა ან განცდა
ფიზიკური ნიშნები და სიმპტომები შეიძლება მოიცავდეს:
- დაღლილობა
- გაღიზიანება
- კუნთების დაძაბულობა ან კუნთების მტკივა
- შეშფოთება, შეგრძნება
- ადვილად იწყება
- Trouble საძილე
- ტკბილი
- გულისრევა, დიარეა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი
- თავის ტკივილი
გაქვთ შფოთვა?
შემდეგ არის მოკლე გზამკვლევი განსაზღვრის თუ არა გენერალიზებული ბოიკოტი შეიძლება იყოს რაღაც, რომ თქვენ იბრძვიან.
1. "სასტიკი"
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ შფოთვა, რომ ყველა ადამიანი განიცდიან გარკვეულწილად მძიმე, დამახასიათებელი GAD არის ის, რომ ეს შფოთვა, როგორც წესი, უფრო ინტენსიური და გრძელვადიანი. თუ უფრო მკაცრი შფოთვა გაქვთ, ვიდრე ბევრ ადამიანს მოგეხსენებათ, შეიძლება უფრო ნორმალური შფოთვა იყოს.
2. "არაპროპორციული"
ყველაზე ხალხის შფოთვის გამოცდილება მდგომარეობის ინტენსივობის პროპორციულია. მაგალითად, თუ იყო უმნიშვნელო შფოთვა პროვოცირებადი სიტუაცია, მაშინ შფოთვის გამოცდილება, როგორც წესი, უმნიშვნელოა. GAD- ის მქონე ადამიანები უფრო შეშფოთებულია, ვიდრე სიტუაცია იძლევა გარანტიას. აქედან გამომდინარე, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელსაც უფრო სერიოზული შფოთვა აქვს "რაც არ უნდა იყოს დიდი გარიგება, ეს შეიძლება იყოს ნორმალური შფოთვა.
3. "ყველაფრის შესახებ"
როდესაც ადამიანები ნორმალურ შფოთვას განიცდიან, ისინი ფიქრობენ, რომ შეშფოთებას იწვევს შფოთვა-პროვოცირებად სიტუაციაზე ან სხვა რამეზე, რაც მათ საშიშია. GAD- ის მქონე ადამიანები აღწერენ როგორც "ყველაფერს ყველაფრის შესახებ". თუ ეს აღწერს თქვენ, ეს შეიძლება იყოს უფრო ნორმალური შფოთვა.
4. "არა კონტროლი"
ადამიანების უმრავლესობამ შეიძლება შეამციროს და გააკონტროლოს მათი შფოთვა სხვადასხვა სახის დაძლევის საშუალებებით და საკუთარი თავის დასამშვიდებლად. თუმცა, GAD- ს მქონე ადამიანს აქვს მნიშვნელოვანი სირთულეები, რომლებიც დასვენების, სიმშვიდისა და დროის შეშფოთებას იწვევს. თუ თქვენ გაქვთ უფრო მეტი სირთულე, ვიდრე სხვა ადამიანები, რომლებსაც იცით თქვენი შფოთვა, ეს შეიძლება იყოს უფრო მეტი ნორმალური შფოთვა.
> წყარო: მაიო კლინიკა. განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562