აღწერს რისხვას გარეშე თვითმმართველობის დესტრუქციული
ეს არის გავრცელებული ადამიანებს პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა (PTSD) განიცდიან აღშფოთება. იმის გამო, რომ აღშფოთება იმდენად გავრცელებულია ადამიანებს შორის PTSD, ეს ფაქტიურად ითვლება ერთ-ერთი არეულობის ჰიპერარუსული სიმპტომები . მიუხედავად იმისა, რომ რისხვა ხშირად შეიძლება გამოიწვიოს არაჯანსაღი ქცევები, როგორიცაა ნივთიერების გამოყენება ან იმპულსური ქცევა , ემოცია და თავისთავად ცუდი არ არის.
ეს არის მნიშვნელოვანი ემოციური გამოცდილება, რომელსაც მოგაწვდით მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
ფსონები და ფუნქციები Anger
გარკვეული ემოციები შეიძლება არასასიამოვნო ან არასასიამოვნო აღმოჩნდეს, მაგრამ ისინი ძალიან მნიშვნელოვან მიზანს ემსახურებიან . ემოციები არსებითად ჩვენი სხეულის გზა კომუნიკაციის ჩვენთან. ემოციებს შეუძლიათ გააცნონ ინფორმაცია სხვა ადამიანებს, მოგვცენ ინფორმაცია ჩვენს გარემოზე, მოემზადეთ ქმედებისათვის და გავაცნოთ ჩვენი ცხოვრებისეული გამოცდილება.
გაღიზიანება, კერძოდ, არის ემოცია, რომელიც ხშირად აკონტროლებს კონტროლს. როდესაც ჩვენ აღშფოთებას ვგრძნობთ, ჩვენი სხეული შეიძლება გვეუბნებოდეს, რომ ჩვენ ვგრძნობთ, თითქოს ჩვენი კონტროლი გამორიცხულია ან რაიმე სახის დარღვევით ვართ. გაბრაზება შეგვიძლია მოვახდინოთ სიტუაციის გამოსასწორებლად კონტროლი (ან კონტროლის განცდა). იმის გათვალისწინებით, რომ ეს ფუნქცია აღშფოთება, აზრი, რომ ადამიანი PTSD შეიძლება ხშირად განიცდიან აღშფოთება.
ტრავმატული მოვლენის გამოცდილება შეგიძლია იგრძნოს დარღვეული ან მუდმივად სახიფათო.
შეიძლება ისიც იგრძნოს, თითქოს თქვენს ცხოვრებაზე ცოტა კონტროლი გაქვთ. გარდა ამისა, სიმპტომები PTSD შეიძლება მოგცეთ, რომ საფრთხე არის გარშემო, და არ არსებობს გაქცევის. PTSD- ს მქონე ადამიანებს შორის შიდა გამოცდილების უკიდურესი მერყეობა (მაგალითად, მუდმივად ცვალებადი და ემოციური შფოთვა) შეიძლება ასევე განიცადოთ თქვენს შინაურ ცხოვრებას ქაოსური და კონტროლიდან გამომდინარე, რისხვის გრძნობა.
მიუხედავად იმისა, რომ აღშფოთება არის ძალიან სავარაუდო ემოცია, მას აქვს პოტენციალი ან კონსტრუქციული ან დესტრუქციული გამოყენება.
კონსტრუქციული შეშფოთება
უსაფრთხოების მისაღწევად, დოქტორ ლიზა ნაჯავითის მიერ შემუშავებული კარგად გამოვლენილი მკურნალობა PTSD და ნივთიერებების გამოყენების პრობლემებთან დაკავშირებით , იგი აღწერს კონსტრუქციულ რისხვას, როგორც რისხვას. კონსტრუქციული რისხვა ხშირად არ არის ისეთი ძლიერი, როგორც დესტრუქციული რისხვა. ისიც ის არის, რაც შეიძლება შესწავლილი ან გამოკვლეული იქნას, რათა უკეთ გაიგოს თქვენი მდგომარეობა, სხვა ხალხი და საკუთარ თავს. გარდა ამისა, აღშფოთება იყოს კონსტრუქციული, ადამიანს უნდა გაეცნოს ამ რისხვას. საბოლოოდ, კონსტრუქციული რისხვა არის ის, რაც მართავს სათანადოდ. ამის გაკეთება, თქვენ უნდა აღიაროს თქვენი საკუთარი საჭიროებები და საჭიროებების სხვები.
როგორც კონსტრუქციული აღშფოთების მაგალითი, მოდით ვთქვათ, რომ მეგობარმა ბოლო წუთამდე მოგცათ მნიშვნელოვანი სადილი თარიღი. შენი რისხვის ახლოვდება და ისმენთ ის, რაც გეუბნებათ, შეიძლება მოტივირებულ იქნას თქვენი მეგობრისთვის იმის შესახებ, თუ როგორ დაარღვიეს უკანასკნელი წუთი გაუქმებით და დავრწმუნდეთ, რომ ეს არ მოხდება. ამ სიტუაციაში აღშფოთება გამოიყენება სიტუაციის კონტროლზე და თავმოყვარეობაზე.
დესტრუქციული Anger
დესტრუქციული რისხვა იწვევს ზიანს.
ეს არის აღშფოთება გამოხატული არაჯანსაღი გზით. მაგალითად, ადამიანი შეიძლება აგრესიულად იმოქმედოს სხვების მიმართ. აღშფოთება შეიძლება ასევე აღმოჩნდეს, რის შედეგადაც განზრახ თვითმმართველობის ზიანის ან ნივთიერების გამოყენება.
დესტრუქციული რისხვა ხშირად ხშირია და / ან ძლიერია. ეს შეიძლება იყოს ის, რასაც ადამიანი არ იცის, ან ის, რასაც ადამიანი ახდენს ზეწოლა ან თავიდან ასაცილებლად. როდესაც აღშფოთება (ისევე, როგორც სხვა ემოციებს) არ ესწრებიან, ემოცია ხშირად ძლიერდება და შეუძლია გაიზარდოს ალბათობა, რომ ის არაჯანსაღად გამოიხატება.
დესტრუქციულმა აღშფოთებამ შეიძლება კარგად იმოქმედოს მოკლევადიან პერიოდში დაძაბულობის გათავისუფლებით . თუმცა, ეს დაკავშირებულია გრძელვადიან უარყოფით შედეგებთან.
მაგალითად, თუ თქვენს მეგობარს (ზემოხსენებული მაგალითისგან) პასუხობდით, მასთან საუბრისას ან ყველა კავშირის გაწყვეტა, შეიძლება მეგობრობის დაკარგვა და სოციალური მხარდაჭერის მნიშვნელოვანი წყარო. თუ შენ გაიღე რისხვა, ვერ გაიგებ, რომ ადეკვატურად გავუმკლავდე სიტუაციას, გაიზარდოს ალბათობა მომავალში მომავალში.
მართვა შენი Anger
Anger შეიძლება იყოს რთული ემოცია მართვა, განსაკუთრებით ვინმე PTSD. თუმცა, თუ თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ თქვენი რისხვა და მცდელობა დაკავშირება ინფორმაცია, რომ იგი გაძლევთ, შეგიძლიათ ისწავლონ უკეთ რეაგირება თქვენს გარემოში. გარდა ამისა, უკეთესი გაგება, რის გამოც რისხვა შეიძლება იქცეს მას ნაკლებად ქაოტური და არაპროგნოზირებადი.
არსებობს მთელი რიგი ჯანსაღი გზები მრისხანების მართვა (ისევე, როგორც სხვა ემოციები). მაგალითად, თვითმმართველობის soothing უნარები შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. დროდადრო ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. და ბოლოს, სოციალური დახმარების მოძიება ასევე შეიძლება იყოს რეაქციის რეაგირების ეფექტური საშუალება. აქ განიხილება სხვა ემოციების რეგულირების სტრატეგიები, რომლებიც შეიძლება გამოითქვას აღშფოთებისათვის. რჩეული უსაფრთხოება ასევე მოიცავს რიგი გზები დაძლევა რისხვას (ისევე, როგორც სხვა სიმპტომების PTSD).
მნიშვნელოვანია, გახსოვდეთ, რომ თუ თქვენი რისხვის გააქტიურებას გარკვეული დრო დასჭირდა, შეიძლება თავდაპირველად ძალიან არასასიამოვნო აღმოჩნდეს. აღშფოთება შეიძლება ძალიან ინტენსიური ან კონტროლის გარეშე. თუმცა, მით უფრო მიახლოებით თქვენს რისხვას, ისმენთ და რეაგირებთ მას ჯანსაღი გზით , უფრო მეტად თქვენი ტოლერანტობის რისკი გაიზრდება და გრძელვადიანი ნეგატიური შედეგების შემცირება შემცირდება.
წყაროები:
Najavits, LM (2002). უსაფრთხოება: მკურნალობის სახელმძღვანელო PTSD და ნივთიერების ბოროტად. ნიუ-იორკი, ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა.