Როგორ ადამიანებს PTSD გამოცდილება ემოციები

პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) მქონე ადამიანები ხანდახან განიცდიან ემოციებს, როგორც უსიამოვნო, არაპროგნოზირებადი და უკონტროლო. თუმცა, ჩვენი ემოციები ჩვენი ცხოვრების აუცილებელი ნაწილებია. ისინი ძალიან მნიშვნელოვან ფუნქციებს ემსახურებიან და ყოველ დღე მათ გარეშე ვერ შევძლებთ.

იცით თუ არა ძალიან მნიშვნელოვანი ფუნქციები, რომლებიც ემოციებს თამაშობენ ჩვენს ცხოვრებაში?

ინფორმაცია, რომელიც შემდეგნაირად გამოიყურება, რატომ ემოციები, მაშინაც კი, როცა არასასიამოვნო, კრიტიკულია.

ემოციები სხვა ადამიანებთან ინფორმაციის კომუნიკაციას

ჩვენი ემოციები ვუთხრათ სხვა ადამიანს, თუ როგორ ვგრძნობთ თავს. მაგალითად, რისხვის გამოხატვა შეიძლება გითხრათ, რომ მარტო უნდა დავტოვოთ ან შეშფოთება და მწუხარება შეიძლება გითხრათ, რომ დახმარება გვჭირდება. შედეგად, მნიშვნელოვანია, რომ ჩვენ ვგრძნობთ ჩვენს გრძნობებს, ვიდრე თავიდან აცილება ემოციებს.

ემოციები გვაწვდიან ინფორმაციას

ემოციები გვაძლევს ინფორმაციას ჩვენი გარემოს შესახებ. მაგალითად, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ შფოთვა, ჩვენ მოცემულია ინფორმაცია, რომ ჩვენ შეიძლება საფრთხე ემუქრება.

როდესაც ჩვენ აღშფოთებას ვგრძნობთ, ჩვენ შეიძლება მოგვაწოდოთ ინფორმაცია, რომ ჩვენ არ გვაქვს კონტროლი ან ვინმემ დაარღვია ჩვენი უფლებები გარკვეულწილად. ჩვენი ემოციები არის ჩვენი ორგანოების გზა ჩვენთან კომუნიკაციის გზაზე. მოუსმინე რა უნდა თქვათ.

ემოციები დაგვეხმარება იმოქმედოს

ემოციები საშუალებას მოგვცემს სწრაფად ვუპასუხოთ და მოტივაცია მოვიქცეთ, რომ ვიმოქმედოთ გარკვეულ გზებზე.

იმის გამო, რომ ჩვენი ემოციები გვაძლევს ინფორმაციას ჩვენს გარემოზე, ისინი ასევე გვეხმარებიან მოქმედებებში, რომლებიც შეესაბამება სიტუაციას. მაგალითად, როცა საფრთხე ან საფრთხე იგრძნობს, შეიძლება გამოეხმაუროთ სიტუაციის დატოვებით. ზოგჯერ თავიდან აცილება შეიძლება იყოს სასარგებლო; სხვა დროს მას შეუძლია სიგნალი პრობლემა.

ემოციები სიცოცხლის გამოცდილების გაღრმავებაზე

ცხოვრება ემოციების გარეშე ძალიან მოსაწყენი იქნება. ჩვენ გვჭირდება ორივე დადებითი (ბედნიერება, შფოთვა, სიხარული) და უარყოფითი (რისხვა, შფოთვა, მწუხარება) ემოციებს. ჩვენ ხანდახან გვინდა, რომ ჩვენ შეგვიძლია დავაღწიოთ ყველა ჩვენს უარყოფით ემოციებს; თუმცა უარყოფითი ემოციების გამოცდილება აუცილებელია იმისათვის, რომ დადებითად ემოციურად გრძნობდეს თავს, როგორც ამას აკეთებენ.

გაზრდის თქვენი ცნობიერების თქვენი ემოციები

ჩვენი ემოციები აუცილებელია და მნიშვნელოვანია. თუმცა, ერთადერთი გზა, რომელსაც ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი ემოციები, თუ ჩვენ გვაქვს ინფორმირება მათი, როდესაც ისინი მოხდეს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია ისიც, რომ გაიგოთ თქვენი ემოციების გაცნობიერების გზები. მით უფრო იცი, რომ თქვენი ემოციები ხართ, მით უკეთესი იქნება, რომ მოისმენთ იმას, რასაც უნდა ილაპარაკონ.

მართავ შენი ემოციები

ახლა, მხოლოდ იმიტომ, რომ ემოციებს ემსახურება მნიშვნელოვანი ფუნქცია არ ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან სტრესული დროს. ემოციები, განსაკუთრებით ძალიან ინტენსიური პირობა, შეიძლება იყოს აბსოლუტური. აქედან გამომდინარე, შეიძლება სასარგებლო იყოს ემოციების ინტენსივობის ჩამოყალიბების გზების შესწავლა, ასე რომ უკეთესად მივუდგეთ მას და ვისწავლოთ იგი. არსებობს რამდენიმე ჯანსაღი გზა მართვის თქვენი ემოციები , რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი ემოციები შეგრძნება ნაკლებად არაპროგნოზირებადი და უკონტროლო.

მიუხედავად იმისა, რომ ემოციები ხანდახან გრძნობენ უსიამოვნებას, ისინი ყველაფერს აკეთებენ ჩვენთვის. ჩვენი გრძნობების მოსმენით, ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ჩვენს გარემოსა და საკუთარ თავს.

_{წყაროები:}

_{გრაცის, KL (2009). მიღებაზე დაფუძნებული ემოციის რეგულირების ჯგუფის თერაპია განზრახ თვითმმართველობის ზიანისათვის.}

_{ლიინჰანი, მ.მ. (1993). შემეცნებითი ქცევითი მკურნალობა საზღვრის პიროვნების არეულობის შესახებ. ნიუ-იორკი, ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა.}