სავალდებულო ქცევა არ არის სასარგებლო აღდგენისთვის
ადვილია ალკოჰოლიკისა და დამოკიდებულებისთვის ახალი რეცეპტის შეცვლა, რომლითაც შეიძლება სხვა დამოკიდებულება ჩაიდინოს სხვა ქმედებებში. მიუხედავად იმისა, რომ ეს საქმიანობა, როგორიცაა მუშაობა ან სწავლება, შეიძლება სხვაგვარად იყოს ჯანსაღი და პროდუქტიული, მათ შეუძლიათ შეაჩერონ აღდგენა, თუ ისინი გახდებიან დამოკიდებულების გადატანა.
გონივრულ ცხოვრების წესის აღდგენისა და სწავლის ერთ-ერთ მიზანს წარმოადგენს თქვენი ცხოვრების კონტროლი და თქვენი არჩევანი.
კომპრესიული ქცევა, თუნდაც პროდუქტიული საქმიანობით, არ იძლევა საშუალებას აირჩიოთ უფასო არჩევანი და არ არის თქვენი კონტროლის ქვეშ. თქვენი ცხოვრების ნებისმიერ სფეროში კონტროლიდან გამომდინარე, გრძელვადიან პერსპექტივაში არ იწვევს ჭეშმარიტ სიფხიზლეს.
საერთო სავალდებულო ქცევა, რომლებიც შემცვლელები არიან
ერთი საერთო სავალდებულო საქმიანობა ადამიანებისთვის, რომლითაც აღდგენისთვის არის "სამუშაოჰოლიზმი", ხდება თქვენი სამუშაო, კარიერა ან სამსახურებრივი ძიება. სამუშაო და გაუმჯობესება თქვენი ფინანსური მდგომარეობა კეთილშობილური მიზნები, მაგრამ სამუშაო მეტი, ვიდრე სრული დრო ან ხარჯების ყველაზე თქვენი დრო ფიქრი ან ვსაუბრობთ მუშაობა შეიძლება გახდეს compulsive ქცევა.
იგივეა სავარჯიშო. სწავლის დროს და ჯანმრთელი ხდება იმით, რომ ადამიანებს აღორძინება შეუძლიათ, კვლევამ აჩვენა, რომ თქვენი გრძელვადიანი სიფხიზლე შეიძლება შეფერხდეს, თუ თქვენი სავარჯიშო პროგრამა ხდება კომბინირებული და შემცვლელი თქვენი ყოფილი ნარკოტიკული ქცევისთვის.
არაჯანსაღი compulsive ქცევები
რასაკვირველია, ალკოჰოლიზმსა და დამოკიდებულებებზე რეაგირება ჩვეულებრივი ან ჯანსაღი არ არის.
მაგალითად, ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ალტერნატივაა ალკოჰოლიკისთვის, რათა დაიწყოს მარიხუანა მოწევა, რომელიც ცნობილია, როგორც მარიხუანის მოვლა .
ჰეროინის ან მეტამფეტამინის შემცველმა დამოკიდებულებმა ასევე შეცვალონ მარიხუანა, არგუმენტით, რომ ეს არ არის თითქმის მავნე. არსებობს ბევრი სხვა ქცევები, რომლებიც შეიძლება გახდეს compulsive - სათამაშო , სექსი , ვიდეო თამაშები , შოპინგი - ეს არც ჯანსაღი და არც პროდუქტიული არ არის ვინმესთვის, რომ შეინარჩუნოს ფხიზელი ცხოვრების წესი.
თუ თქვენს პროფესიულ სარეაბილიტაციო პროგრამაში შემდგომი ზრუნვა ხორციელდება, თქვენი მრჩეველი ამ არჩევანის საფრთხეს მიუთითებს, რადგან მათ შეუძლიათ ადვილად გამოიწვიონ რეციდივები და თქვენი გრძელვადიანი რეაგირების საწინააღმდეგოდ.
შეეცადეთ იპოვოთ ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში
შენი გრძელვადიანი მოვლის მკურნალობის მრჩეველი მოგთხოვთ თქვენს საქმიანობას აღდგენისას და შეეცადეთ, დაადგინოთ, თუ თქვენ ხდება თქვენი ნებისმიერი ქცევებით. ეს ის თემაა, რომელიც ყველაზე მეტად მრჩეველმა განიხილა, რადგანაც ამგვარი დამოკიდებულების შეცვლა ჩვეულებრივ მოვლენაა.
თქვენ წახალისდებით, რომ თქვენი ყოველდღიური გრაფიკის სტრუქტურის მთავარი პრიორიტეტი აღდგენის საკითხებთან დაკავშირებით. თქვენი მრჩეველი შეახსენებს თქვენს პირად საჭიროებებს და რელაქსაციისა და დასვენების ღონისძიებების მნიშვნელობას.
გასაღები გრძელვადიანი, ჯანსაღი აღდგენა უნდა იპოვოს ბალანსი თქვენს ცხოვრებაში მუშაობით, დასვენების, ჭამა კარგად, განხორციელებისას, მიღების საკმარისი ძილის ხოლო თავიდან არიდების და შრომისმოყვარეობა.
ერთი გამონაკლისი "შეცვლა"
არსებობს ერთი მხარე, რომელიც შეიძლება გახდეს compulsive შესახებ, რომ თქვენი მრჩეველი არ დაუკარგავს - ჩართეთ თქვენი 12 ნაბიჯი ან მხარდაჭერა ჯგუფი პროგრამა. ეს ასევე საკმაოდ გავრცელებულია ადამიანებისთვის, რათა გაძლიერდეს მათი მხარდაჭერა ჯგუფებში მონაწილეობა, ზოგჯერ დღეში რამდენიმე შეხვედრის დასასრულებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს აღდგენა ქცევის შეიძლება მართლაც გახდეს compulsive იმ წერტილში, რომ თქვენ განვითარება დამოკიდებულება თქვენს ჯგუფში, ეს საკითხები მიმართავენ თქვენი მრჩეველი მოგვიანებით მომენტიდან თქვენი აღდგენა. თქვენი რეაბილიის დასაწყისში, თქვენი მრჩეველი, ალბათ, ხელს შეუწყობს თქვენს აქტიურ მონაწილეობას ალკოჰოლიზმის ანონიმურ, ნარკოტიკულ ანონიმურ, კოკაინ ანონიმურ ან / და სხვა ურთიერთდახმარების ჯგუფებში.
წყაროები:
ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ინდივიდუალური ნარკოტიკების კონსულტაციის მიდგომა ქოქოსის მოპყრობისადმი: კოლაბორაციული კოკაინის მკურნალობის შესწავლის მოდელი."
ნარკოტიკების ინსტიტუტის ეროვნული ინსტიტუტი. "ნარკოტიკების მოხმარების მკურნალობის პრინციპები: კვლევაზე დაფუძნებული სახელმძღვანელო." შესწორებული 2007.