მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ფორმალურად აღიარებული დამოკიდებულება, workaholics ბრძოლა ბალანსი
სამუშაო ცხოვრების ბალანსი არის ის, რასაც ჩვენ მივხდიდით, მაგრამ იშვიათად მივაღწევთ. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებიც მუშაობენ ძალიან ბევრი, მათ შორის workaholics , ან ადამიანები, რომლებიც თავს დაესხნენ მუშაობა. Workaholism ან სამუშაო დამოკიდებულება პირველად გამოიყენება აღწერის უწყვეტი საჭიროება. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს ვრცელი ლიტერატურა თემაზე, სამუშაო დამოკიდებულება არ არის ფორმალურად აღიარებული სამედიცინო მდგომარეობა ან გონებრივი აშლილობა DSM- ში .
რა არის სამუშაო-ცხოვრება ბალანსი?
სამუშაო ცხოვრებისეული ბალანსი არის იდეალური მდგომარეობის მქონე ადეკვატური შემოსავლის, კეთილმოწყობის და შესრულების სამუშაოების მეშვეობით, ხოლო შენარჩუნების თანაბარი დონის კმაყოფილება არასამთავრობო სამუშაო სოციალური და რეკრეაციული pursuits.
Workaholism, ან საპირისპირო, underemployment ან უმუშევრობა, ორივე ერევა სამუშაო ცხოვრების ბალანსი. ყველაზე ხშირად, ადამიანები, რომლებიც შეშფოთებულნი არიან სამუშაო ცხოვრების ბალანსზე მუშაობენ, ვინც უფრო მეტ დროს სურს ურთიერთობებისა და ოჯახის წევრებისთვის, მაგრამ იპოვნეთ მუშაობა.
ადამიანების უმრავლესობა, რომლებიც იბრძვიან კარგი ცხოვრებისეული ცხოვრების ბალანსის მისაღწევად, არ არიან დამოკიდებულნი მუშაობისთვის, მაგრამ მძიმე შრომა, ამბიციური მოზარდები ან მშობლები იბრძვიან, რათა ფინანსურად შეხვდნენ. მათი ენერგიის უმრავლესობა კარიერის ჩამოყალიბებაში, რაც ორმოცდაათი წლის წინ იყო, ბევრად უფრო რთულია, რაც შაბათ-კვირას ან შვებულებაში ყოფნისას რთულია. ზოგიერთი მათგანი, როგორიცაა Facebook დამოკიდებულების , სმარტფონების დამოკიდებულების და ინტერნეტის დამოკიდებულების გაღრმავება, შეუძლია კიდევ უფრო გაადვილოს რელაქსაცია, პარტნიორებთან და შვილებთან ერთად, და განაგრძოს ის, რომ ვერ განაახლეთ რეზიუმეში.
კარგი სამუშაო ცხოვრების ბალანსი ნიშნავს იცის, თუ როგორ უნდა დაისვენოთ და გამორთვა მუშაობა და რეალურად ამის გაკეთება. სამუშაო ნაწილის ბალანსის ნაწილი შეგრძნება ხდება ამის გაკეთებაზე, რომელსაც არ აქვს არანაირი დანაშაულის ან ვალდებულების შეგრძნება, მუშაობის ან მუშაობის შესახებ და წარმატებისა და ბედნიერებისადმი პირადი ცხოვრების საწინდარია.
როგორ შევინარჩუნოთ ბალანსი მუშაობა და საოჯახო ცხოვრება
სამუშაო ძალის ბალანსის მიღწევის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა თქვენი ოპტიმალური დონის სამუშაო ადგილზე და მოაგვაროს. თქვენ ყოველთვის არ უნდა წავიდეთ ხელშეწყობა, მეტი პასუხისმგებლობა, ან მეტი ფული, თუ ის სცილდება ოპტიმალური დონის შესრულებას, და მუდმივად ებრძვიან. უკეთესი სტრატეგია არის ის, რომ იპოვოთ სამუშაო, რომელიც ნამდვილად სარგებლობს და შეუძლია კარგად შეასრულოს და დაადგინოს თქვენი ცხოვრების წესის მიზნები. ეს შეიძლება შეიცავდეს კარიერის ცვლილებას ან კარიერის ასვლასაც კი.
კიდევ ერთი გზა დაბალანსება თქვენი სამუშაო და ოჯახის ცხოვრება არის გაიგო, და რაც მთავარია, მოუსმინოს თქვენი პარტნიორი და ოჯახის შესახებ, რაც მათ სურთ. თქვენ არ უნდა გააკეთოთ მხოლოდ ის, რაც მათ სურთ, მაგრამ ცდილობენ და იპოვონ საერთო საფუძველი და გამოცდილება შეგიძლიათ გაუზიაროთ. ალბათ, ვერ იპოვით მას, როგორც მუშაობის სტიმულირებას, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ უფრო მეტად შესრულდება.
და ბოლოს, ნუ დამემსხვრე შენი დამქირავებელს. იმუშაე საათები, რომლებიც თქვენ იხდიან მუშაობას და არაფერს. მიიღეთ თქვენი შვებულება და რაღაც გასართობად. ავად, როცა ავად ხარ. ეს არის უფლებები, რომლებიც იბრძოდნენ იმისათვის, რომ მუშებს ჰქონდეთ ცხოვრების ღირსეული ხარისხი, პატივი სცენ თქვენს წინამორბედებს და ვაფასებთ მათ ძალისხმევას.
რა მოხდება, თუ შენ თუ შენი პარტნიორია სამუშაოჰოლილი?
თუ თქვენ ცდილობენ ამ სტრატეგიებს და იპოვით თქვენ უბრალოდ ვერ შეაჩერებთ მუშაობას, შესაძლოა, დროდადრო მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას. ფსიქოლოგი ან მრჩეველი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რატომ გრძნობთ იმდენად იმუშაოს იმდენად მძიმე და საჭიროა თქვენი პარტნიორისთვის მოუსმინოთ და ეპყრობა. მიდგომები, როგორიცაა CBT შეიძლება დაეხმაროს. დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს, თუ გჭირდებათ რეფერალი, ან ეძებთ თერაპევტს ინტერნეტში. შენი სახელმწიფო ფსიქოლოგიური ასოციაციის მოგცემთ მოგაწვდით ინფორმაციას თქვენს მომსახურების სფეროში კვალიფიციური სერვისის მიმწოდებლების შესახებ.
წყაროები:
ანდრეასენი, C., Ursin, H., Eriksen, H. "შორის ურთიერთობის ძლიერი მოტივაცია მუშაობა," Workaholism, "და ჯანმრთელობა." ფსიქოლოგია და ჯანმრთელობა 22: 615-629. 2007 წ.
ბაკკერი, ა., დემერუტი, ე. და ბურკი, რ. "მუშახელისა და ურთიერთობების ხარისხი: სპლიოვერ-კროსოვერი პერსპექტივა." ჟურნალი ოკუპაციური ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის 14: 23-33. 2009 წ.
Bonebright, C., Clay, D., და Ankenmann, R. "ურთიერთობა Workaholism ერთად სამუშაო ცხოვრება კონფლიქტი, სიცოცხლის კმაყოფილება და მიზანი ცხოვრებაში." ფსიქოლოგიის ფსიქოლოგიის ჟურნალი 47: 469-477. 2000 წ.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: ნარკოლოგიის მუშაობა." ინდივიდუალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი 67: 136-146. 2011 წ.
შიმზაუ, ა., შაფელი, ვ. და ტარი, თ. "როგორ მოქმედებს შრომისუნარიანობა შრომის ჯანმრთელობაზე და შესრულებაზე? Int. ჯ. ბეჰავა. მედ. 17: 154-160. 2010 წ.