8 მინიშნება მინიჭება სიტყვის როდესაც თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა

როგორ ვსაუბრობ საზოგადოებაში, როდესაც თქვენ გაქვთ სად

სიტყვის მიცემა შეიძლება იყოს შფოთვა. ქვემოთ მოცემულია რვა რჩევა, როდესაც თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვა.

თუ თქვენ უკვე ხართ დიაგნოზი სოციალური ბოიკოტის (SAD) დიაგნოზი, ეს რჩევები დაგეხმარებათ გახდეთ უკეთესი საჯარო სპიკერი ტრადიციული მკურნალობის დროს, როგორიცაა სისტემური დესენსიბილიზაცია ან შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) .

1. განახორციელოს

   ყოველდღიური ვარჯიშის მიღება ხელს უწყობს შფოთვათა მართვასა და კარგი გამოსვლას ან კარდიოულ სამუშაოს თქვენს სიტყვის დღეს დილით, დაიცავს თქვენს ენდორფინს მაღალი და შფოთვის დონეების დაბალი დონე.

1. კაბა წარმატებისთვის

   აირჩიე outfit რომ თქვენ კომფორტულად, რაც თქვენ თავს კარგად გრძნობს, და ეს შესაფერისი შემთხვევაა. თუ თქვენ აცვიათ ის, რაც არ მოგეწონებათ ან არ შეესაბამება შენს სჯერას

2. მოერიდეთ კოფეინს

   ყავა, კოლა და შოკოლადი - გახსოვდეთ, რომ სამი "C- ს" შეიძლება მაღალი იყოს კოფეინსა და შაქარზე, რომელიც გსურთ თავიდან ავიცილოთ სიტყვის დღეს. შეეცადეთ ჩაანაცვლოთ ყავა კოფეინის თავისუფალი მცენარეული ჩაის საშუალებით და შეარჩიოთ ცილის შემცველი საკვები, რომელიც შეამცირებს შიმშილს.

3. დააკმაყოფილეთ შენი აუდიტორია

   გაურკვეველი სახეები შეიძლება საშიში იყოს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ყურადღების ცენტრში ხართ. სცადეთ გაიგო რომელიმე აუდიტორიის წევრებთან საუბარი თქვენს გამოსვლამდე. ეს დაგეხმარებათ გააცნობიეროს, რომ ისინი შენსნაირი ადამიანები არიან და არა იქ გაასამართლებენ. ამავე დროს, თუ თქვენ გადალახავთ SAD- ს, ერთმანეთთან საუბრისას უცხოზე შეიძლება იყოს შფოთვა. იცოდე საკუთარი ლიმიტები და ცდილობენ შეზღუდოთ სტრესი სანამ თქვენი შესრულება.

1. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ ნერვული

   უთხარი აუდიტორიას, რომ ნერვული ხართ. ეს შეიძლება იყოს დიდი ყინულის breaker და შეიძლება დაეხმაროს, რათა თქვენი აუდიტორია უფრო მგრძნობიარეა.

2. გამოიყენეთ კონვერტაციის ტონი

   მოუსმინე აუდიტორიის ყურადღების მიქცევა მათ, ვისთანაც ისაუბრებთ მეგობართან სადილზე. გამოიყენეთ სინათლე და სასაუბრო ტონი იმისათვის, რომ თქვენი აუდიტორია უფრო მარტივად გამოიყურებოდეს.

1. შენარჩუნება კარგი თვალის საკონტაქტო

   როდესაც აუდიტორიასთან კარგი თვალები გექნებათ, ისინი უფრო მეტს გრძნობენ თავს, რასაც რას ამბობ. აქ არის წვერი-სამი ან ოთხი ადამიანი, რომლებსაც იციან, რომ ოთახში იყავით თავს და იარეთ თქვენი მზერა, როცა საუბრობენ. თუ თქვენ კომფორტულად უყურებთ აუდიტორიის გარშემო, შეეცადეთ გაიგოთ, ხართ თუ არა მათთან შენახვა ან უფრო მეტ დეტალს, თუ საჭიროა შენელებული ან ახსნა.

2. ფოკუსირება შინაარსზე

   როგორც თქვენ საუბრობთ, საკუთარ თავზე დაიბანეთ თემა და როგორ დავეხმარებით თქვენს აუდიტორიის წევრებს. გადაადგილება ფოკუსირება off და თქვენი პრეზენტაციის შინაარსი ხელს უწყობს შემსუბუქება ზოგიერთი თვითმმართველობის ცნობიერების, რომ წავიდეთ ერთად SAD.

თუ ყველა სხვა ვერ და თქვენ გრძნობენ შეშფოთებას მცოცავი up, გააცნობიეროს, რომ ეს არ არის ბოლომდე მსოფლიოში. თუ ოდესმე ყოფილა აუდიტორიაში, როცა სპიკერი გაჭირვებით ებრძოდა, ალბათ, ცუდად გრძნობდა პიროვნებას, მაგრამ არ იფიქრებდა მისი ნაკლებად. იყავი ისეთივე, როგორიც იქნებოდა სხვისთვის.

დაწვრილებით საჯარო საუბარი:

• მოამზადეთ სიტყვის გამოსამუშავებლად
• მმართველი საჯარო საუბრის შფოთვა

_{წყარო:}

_{Grice GL, Skinner JF. დაუფლების საჯარო საუბარი. მე -5 გამოცემა. ბოსტონი: ალლინი და ბეკონი; 2004 წ.}