თავიდან იქნას აცილებული ეს იარაღები
სახლიდან გასვლა სახლიდან ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და გათავისუფლების დროა. თუმცა, ეს შეიძლება იყოს საშინელი და ემოციურად გამოწვეული. ხშირ შემთხვევაში, კოლეჯი ახალ ცხოვრებას მოაქვს, ჩვეულებრივი სოციალური მხარდაჭერის დაკარგვა, უფრო მწირი მეცნიერები, ნაკლები სტრუქტურა და ნარკოტიკებისა და ალკოჰოლური სასმელების გაზრდილი ხელმისაწვდომობა. ეს გარდამავალი შეიძლება გამოწვევას ყველაზე სტაბილური კვების დარღვევა.
გაიგე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ მოხდეს ამ ტრანზიტის შეუფერხებლად და კვების ჭარბი გარეშე შეშფოთება.
პირველ რიგში, ყურადღებით გაითვალისწინეთ, ხართ თუ არა მზად კოლეჯში თუ შეიძლება ისარგებლოს კოლეჯის გაჭიანურებაზე, რათა თავიდან იქნას აცილებული პირველი თავიდან. მინიმუმ ექვსი თვით სტაბილური აღდგენა რეკომენდირებულია კოლეჯში გადასვლამდე. თქვენ უნდა შეძლოთ ჭამამდე მოქნილი სხვადასხვა პარამეტრებში. როდესაც აღდგენა არ არის ძლიერი, შეიძლება გამოიწვიოს რეციდივი.
არჩევა კოლეჯი ერთად აღდგენა გონებაში
როდესაც ტურის კოლეჯები და ფიქრობთ, სად გინდა წასვლა, არა მარტო მნიშვნელოვანია აირჩიოს დიდი ქალაქი და კოლეჯი, რომელიც გთავაზობთ თქვენს დიდ არჩევანს. ასევე მნიშვნელოვანია ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება კოლეჯს ხელი შეუწყოს ან შეაფერხოს თქვენი აღდგენა. ამჯამად კოლეჯის გთავაზობთ საკონსულტაციო მომსახურება? არის ახლოს ან შორს? მიხდი პატარა კოლეჯს უფრო მხარდამჭერი, ვიდრე უფრო დიდი სკოლა?
იყავი რეალობა შენი განრიგის შესახებ
პირველი სემესტრი კოლეჯის შეიძლება იყოს რთული ვინმეს. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი კლასების შერჩევა და გრაფიკი შექმნათ. იყავით პატიოსანი საკუთარ თავთან დაკავშირებით რამდენი სემესტრის საათი შეგიძლიათ ნამდვილად გაუმკლავდეს გარეშე დამწვარი გარეთ.
თქვენ ასევე გვინდა განიხილონ აღების კლასები, რომ თქვენ განიხილავს ნაკლებად გამოწვევას ამ სემესტრის ვიდრე ჩადენის კლასების რომ იქნება სტრესული და დასჭირდეს ბევრი დრო და ენერგია.
ეს ასევე ეხება თქვენი კლასგარეშე საქმიანობას. ფრთხილად იყავით ხელმოწერისთვის ძალიან ბევრი ვალდებულება. თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენს ხელზე ზედმეტი დრო გაქვთ, თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ დაამატოთ რამ თქვენი გრაფიკი მოგვიანებით.
შექმენით საკონსულტაციო მომსახურება სანამ წავალთ
მაშინაც კი, თუ თქვენ ხელახლა აღმოიფხვრა ხოლმე, ეს არის ჭკვიანი იდეა, რომ მოიძიოს მრჩეველი (ან შიგნით ან კამპუსში) და ჩამოაყალიბოთ დანიშვნა. თუ თქვენ დაიწყებთ ბრძოლას თქვენს არეულობის დარღვევასთან (ან სხვა საკითხებზე), თქვენ უკვე გაქვთ ვინმესთან საუბარი. თუ რამე შეუფერხებლად მიდიხართ, უბრალოდ გამოიყენეთ დანიშნულება, რომ შეხვიდეთ ადგილსამყოფელში. თერაპევტის და / ან დიეტოლოგების შემთხვევაში, თქვენ ახდენთ თქვენს წინა მკურნალობის გუნდს თქვენი ახალი მრჩეველისთვის ჩანაწერების გასაკეთებლად. ეს ხელს შეუწყობს გადასვლის ადვილია.
დაგეგმეთ თქვენი კვების დღეები
ახალი გარემოში ჭამა შეიძლება გამოწვეული იყოს ბევრ სტუდენტს აღდგენისთვის. საკვები იქნება განსხვავებული, ვიდრე თქვენ გამოიყენება ჭამა სახლში. ხანდახან კაფეტერია მხოლოდ ხანდაზმულობისთვის ღიაა, რაც ძნელია მიიღოთ საჭმლის მიღება, თუ თქვენ გაქვთ კლასი, რომელიც გადაფარავს. შეზღუდული სასადილო ვარიანტი და ნაკლებობა მხარდაჭერა კვება ასევე შეიძლება გამოიწვია და სტრესული.
გაირკვეს, თუ რა თქვენს კამპუსში და off- კამპუსში სასადილო პარამეტრები წინასწარ. ეძებენ მხარდამჭერ ადამიანებს ჭამა რეგულარულად და იმუშაონ თქვენს დიეტოკრატთან, რათა შეიქმნას საკვების შესაძლო კომბინაცია. თქვენ ასევე გვინდა განიხილონ სახის საკვები, რომელიც შეიძლება ადვილად ინახება თქვენს ოთახში. თუ ებრძვის საჭმელს, შეგიძლიათ შეგეძლოთ დაგეგმილი, რომ შეინარჩუნოთ მხოლოდ შეზღუდული რაოდენობით საკვების მიღება.
პოტენციური გამოწვევების იდენტიფიცირება
მუშაობა თქვენი თერაპევტის, dietician ან მხარდაჭერა პირი ცდილობენ მოსალოდნელია პოტენციური გამოწვევები თქვენი აღდგენა. ეს, რა თქმა უნდა მოიცავს თქვენი კვების დარღვევის აშკარა სიმპტომებს , მაგრამ შეიძლება ასევე შეიცავდეს ისეთ რამეს, რაც შეიძლება არ იყოს ისეთი აშკარა, როგორიც არის საუზმეზე ან იწყება შფოთვა და / ან დეპრესიული.
თქვენ შეიძლება უფრო აქტიური იყოს, ვიდრე საშუალო სკოლაში ყოფნა. ბევრი კოლეჯის სტუდენტი აკეთებს დიდი ფეხით. გაითვალისწინეთ, რომ საჭიროა გაზრდილი კვების საწვავი გაზრდილი აქტივობის დონისთვის.
ეძებენ მხარდაჭერას
ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო გზა, რომელიც კლიენტთა ანგარიშის მხარდაჭერაშია მხარდაჭერილი, არის მხარდამჭერი ადამიანების დასაკავშირებლად. ვაპირებ კოლეჯში, სადაც შეიძლება არ იცი, ვინმეს შეუძლია კავშირი რთულია. წინასწარ დაგეგმეთ თქვენი სახლის და მეგობრების სახლში რეგულარულად დარეკვა ან Skype- ის რეგულარულად. ეძებენ ხალხს სკოლის მოსწავლეებთან დაკავშირება. ეს შეიძლება იყოს ადამიანები, რომლებიც აკმაყოფილებთ თქვენს დარბაზს, კლასს ან სხვადასხვა სტუდენტურ ჯგუფებს. ეს შეიძლება იყოს შფოთვა პროვოცირება იმისათვის, რომ საკუთარ თავს იქ და ახალი მეგობრობა, მაგრამ ღირს ძალისხმევა!
მიუხედავად იმისა, თუ რამდენი დაგეგმვა და ძალისხმევა ხარ მომზადება კოლეჯში გადასვლისთვის, მაინც შეიძლება იყოს რთული. და კვლავ შეიძლება განიცადოთ რეციდივი. ნუ ცემა საკუთარ თავს. თუ ეს მოხდება, გააკეთე დანიშვნა და მკურნალობა კიდევ ერთხელ. უფრო სწრაფად დაიწყებთ პრობლემების მოგვარების საკითხს, უფრო სწრაფად დაბრუნდებით აღდგენაში.
შენიშვნა მშობლებს
თუ ხართ მშობელი კოლეჯის სტუდენტი, რომელსაც ჰქონდა კვების არეულობის, კოლეჯის ხელშეკრულების რეკომენდირებულია. ეს არის შეთანხმება მშობლებსა და სტუდენტს შორის, რომელიც განსაზღვრავს სტუდენტს, რომ შეძლოს კოლეჯში დარჩენა (ისეთი რამ, როგორიც არის ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, არ ჩაერთოს არეულობის ქცევებში და რეგულარული წონის შემოწმება). კონტრაქტი ასევე უნდა მიუთითოს, თუ მშობლები იმას აკეთებენ, თუ ეს პირობები არ არის დაკმაყოფილებული (მაგ. გაზრდის ზედამხედველობა, ბავშვის სახლში და ა.შ.). ხელშეკრულების გაფორმებისას, როგორც თქვენ და თქვენს შვილს ეთანხმებით, შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ არეულობის აღდგენა და გქონდეთ გარკვეული სიმშვიდე, რა არის უდავოდ, ასევე რთული ტრანსფორმაციისთვის.