Დადებითი აზროვნების უპირატესობები სხეულისა და გონებისთვის

ალბათ, ვინმე გითხრათ, რომ "გამოიყურებოდეს ნათელი მხარე" ან "თასის ნახევარი სავსე". შანსი კარგია, რომ ადამიანები, რომლებიც ამ კომენტარებს აკეთებენ, პოზიტიური მოაზროვნეები არიან. მკვლევარებმა უფრო და უფრო მეტი მტკიცებულება აღმოაჩინეს ოპტიმიზმის დადებითი აზროვნების ბევრ სარგებელს.

ასეთი დასკვნები გვიჩვენებს, რომ არა მხოლოდ პოზიტიური მოაზროვნეები ჯანმრთელი და ნაკლებად აღინიშნება, მათ ასევე აქვთ საერთო კეთილდღეობა.

დადებითი ფსიქოლოგიის მკვლევარი სიუზან სეგერდრომის თანახმად, "აღორძინება თითქმის ყველა ადამიანის ღირსებაა, ხოლო კვლევები აჩვენებს, რომ ოპტიმისტები ზოგადად ფსიქოლოგიურად და ფიზიოლოგიურად ჯანმრთელი არიან."

მაშინაც კი, თუ პოზიტიური აზროვნება არ მოდის ბუნებრივია თქვენთვის, არსებობს უამრავი დიდი მიზეზი, რათა დაიწყოს დამუშავების იდეები და მინიმუმამდე უარყოფითი თვითმმართველობის განხილვა.

პოზიტიურმა ფიქრებმა განიცადონ უკეთესი სტრესი

სტრესული სიტუაციების დროს, დადებითი მოაზროვნეები უფრო ეფექტურად ასრულებენ პესიმისტებს. ერთ კვლევში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ როდესაც ოპტიმისტები იმედგაცრუებას იწვევს (ისეთი, როგორიც არ არის სამუშაოს ან წახალისება), ისინი უფრო ფოკუსირებულნი არიან სიტუაციის გამოსასწორებლად.

იმის ნაცვლად, რომ თავიანთი იმედგაცრუებები ან რამ, რომ არ შეიცვლება, ისინი შეიმუშავებენ სამოქმედო გეგმას და სთხოვენ სხვების დახმარებას და რჩევებს. პესიმისტები, მეორეს მხრივ, უბრალოდ მიიჩნევენ, რომ სიტუაცია არ არის მათი კონტროლიდან და აქედან არაფერია შესაძლებელი.

ოპტიმიზმი შეიძლება გააუმჯობესოს შენი იმუნიტეტი

ბოლო წლებში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ თქვენი გონება შეიძლება ჰქონდეს ძლიერი გავლენა თქვენს ორგანიზმზე. იმუნიტეტი არის ერთი მხარე, სადაც თქვენი აზრები და დამოკიდებულება შეიძლება ჰქონდეს განსაკუთრებით ძლიერი გავლენა. ერთ კვლევაში მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ტვინის არეში აქტივობა უარყოფით ემოციებთან ასოცირდება გლუვ ვაქცინაზე სუსტ იმუნურ რეაქციას.

მკვლევარებმა Segerstrom- მა და Sephton- მა აღმოაჩინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ოპტიმისტურად იყვნენ განწყობილები იყვნენ თავიანთი ცხოვრების კონკრეტული და მნიშვნელოვანი ნაწილი, როგორიც რამდენად კარგად ასრულებდნენ მათ სკოლაში, უფრო ძლიერი იმუნური პასუხი იყო, ვიდრე სიტუაცია უფრო მეტად ნეგატიური იყო.

პოზიტიური აზროვნება კარგია თქვენი ჯანმრთელობისათვის

არა მარტო პოზიტიურ აზროვნებაზე გავლენას ახდენს თქვენი სტრესისა და იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, მას ასევე აქვს გავლენა თქვენს საერთო კეთილდღეობაზე. მაიო კლინიკა ასახავს ოპტიმიზმთან დაკავშირებულ ჯანმრთელობის უპირატესობას, მათ შორის სისხლძარღვთა პრობლემების სიკვდილის შემცირებას, ნაკლებად დეპრესიას და გაზრდილი სიცოცხლის ხანგრძლივობას.

მიუხედავად იმისა, რომ მკვლევარებმა არ არიან სრულიად ნათელი იმის შესახებ, თუ რატომ სარგებლობენ ჯანმრთელობაზე დადებითი აზროვნება, ზოგი მიიჩნევს, რომ დადებითი ადამიანები ჯანმრთელ ცხოვრებას უბიძგებენ. სტრესის დაძლევა და არაჯანსაღი ქცევის თავიდან აცილების გზით, მათ შეუძლიათ გააუმჯობესონ თავიანთი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

მას შეუძლია უფრო სტაბილური გახადოს

მდგრადობა ეხება პრობლემების გადაჭრის ჩვენს შესაძლებლობებს. სტაბილური ადამიანები შეძლებენ კრიზისის ან ტრავმის წინაშე მდგარი ძალა და გადაწყვეტა. იმის ნაცვლად, რომ ამგვარი სტრესის გამოვლენის გარდა, მათ აქვთ უნარი შეასრულონ და საბოლოოდ გადალახონ ასეთი უბედურება. ეს შეიძლება მოულოდნელი აღმოჩნდეს იმისთვის, რომ დადებითი აზროვნება მნიშვნელოვან როლს შეასრულებს.

გამოწვევისას ოპტიმისტები, როგორც წესი, შეისწავლიან იმას, რაც მათ შეუძლიათ გააკეთონ პრობლემის მოგვარება. იმედის გამოყოფის ნაცვლად, ისინი მარცვლეულნი იქნებიან თავიანთი რესურსებით და მზად არიან დახმარებისთვის სთხოვოთ სხვები.

მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ კრიზისის ფონზე, როგორიცაა ტერორისტული ან სტიქიური უბედურება, პოზიტიური აზრები და ემოციები ხელს უწყობს წარმატებულს და უზრუნველყოფს დაბრკოლებების განმუხტვას დაბრკოლებელ ადამიანებში. საბედნიეროდ, ექსპერტები ასევე მიიჩნევენ, რომ ასეთი პოზიტივიზმი და მდგრადობა შეიძლება გაიზარდოს . დადებითი ემოციების შემობრუნებით, ხალხის საშინელი მოვლენების მიუხედავად, ადამიანს შეუძლია მიიღოს მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ჯილდოები, მათ შორის სტრესის დონის მართვა, დეპრესიის შემცირება, დაძლევა დაძლევა, რაც მათ მომავალშიც ემსახურება.

საბოლოო ფიქრები

სანამ ვარდისფერი ფერის სათვალეებში წამოხვედი, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ დადებითი აზროვნება ცხოვრებაში "პოლილინა" მიდგომას არ ეხება. სინამდვილეში, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ზოგიერთ შემთხვევაში ოპტიმიზმი შეიძლება კარგად არ ემსახურებოდეს. მაგალითად, ადამიანები, რომლებიც ზედმეტად ოპტიმისტურად არიან განწყობილი, თავიანთი შესაძლებლობების გადაჭარბება და უფრო მეტი აქვთ, ვიდრე მათ შეუძლიათ, საბოლოო ჯამში უფრო მეტი სტრესი და შფოთვა გამოიწვიოს.

რეალობის იგნორირების ნაცვლად, ვერცხლის უგულებელყოფისთვის ფსიქოლოგები ვარაუდობენ, რომ პოზიტიური აზროვნების ცენტრები თქვენს შესაძლებლობებზე რწმენას, პოზიტიურ დამოკიდებულებას გამოწვეულ პრობლემებს და ცდილობენ უმეტეს შემთხვევაში ცუდი სიტუაციების გაკეთებას. ცუდი რამ მოხდება. ხანდახან იმედგაცრუებული ან სხვის მიერ მოქმედებები. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სამყარო გისურვებთ, რომ თქვენ გინდათ, რომ ყველა ადამიანი მოგცეთ. ამის ნაცვლად, პოზიტიურმა მოაზროვნეებმა რეალობად გამოიყურებიან, მოძებნონ გზები, რათა მათ შეძლონ სიტუაციის გამოსწორება და მათი გამოცდილების შესწავლა.

_{წყაროები:}

_{ფრედრიქსონი, ბელი, ტუგადა, მ.მ., ვაი, შ.პ., და ლარკინი, გრ (2003). რა კარგია დადებითი ემოციები კრიზისში? 2001 წლის 11 სექტემბერს აშშ-ში ტერორისტული თავდასხმების შემდეგ მდგრადობის და ემოციების შემდგომი კვლევა. პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის ჟურნალი, 84 (2), 365-376.}

_{გოლემანი, დ. (1987). კვლევა ადასტურებს პოზიტიურ აზროვნებას. The New York Times . ონლაინში http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm- ზე}

_{გოდო, ე. (2003). დადებითი აზროვნების მომატება შეიძლება ჯანმრთელობაზე ისარგებლოს, ამბობს შესწავლა. The New York Times . ნაპოვნია ონლაინში http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html}

_{მაიო კლინიკა. (2011). დადებითი აზროვნება: შემცირება სტრესი უარყოფით უარყოფითი თვითმმართველობის განხილვა. ნაპოვნია ონლაინში http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009}

_{შვარცი, თ ფსიქოლოგი და მეცნიერი სიუზან სეგერგრომი '90 სწავლის ოპტიმიზმი და იმუნური სისტემა. ქრონიკა . ნაპოვნია ონლაინში http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html}

_{სეგერ სტრომი, ს. და სფტონი, ს. (2010). ოპტიმისტური expectancies და საკანში შუამდგომლობა იმუნიტეტი: როლი დადებითი გავლენა. ფსიქოლოგიური მეცნიერება, 21 (3) , 448-55.}