თუ თქვენ ელოდეთ, სანამ ფიქრობთ, რომ თქვენი სოციალური შფოთვა კონტროლს ექვემდებარება თავის კომფორტულ ზონაში , თქვენ შეიძლება არასოდეს მიაღწიოთ ამ ადგილს. იმავდროულად, რატომ არ არის "ყალბი სანამ არ გახდის" პატარა რამ, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტი კონტროლის თქვენი სოციალური შფოთვა, ნაცვლად მას მაკონტროლებელი?
მოსავლის იერარქია საჭიროების მიხედვით
გსმენიათ მასლოვის იერარქია საჭიროების შესახებ ?
ეს არის პირამიდული საჭიროებები, რომლებიც იზრდება ყველაზე ძირითადიდან ყველაზე მოწინავე, იდეით, რომ თქვენ ვერ პროგრესის მიღწევა დონეზე სანამ დონეზე შეხვდა.
ისინი ამ ბრძანებით მიდიან:
- ფიზიოლოგიური: სუნთქვა, საკვები, წყალი, სექსი, ძილი
- უსაფრთხოება: რესურსები, დასაქმება, ჯანმრთელობა, ოჯახი
- სიყვარული / კუთვნილება: მეგობრობა, ოჯახი, სექსუალური ურთიერთობა
- პატივისცემა: თავმოყვარეობა, მიღწევა, პატივისცემა
- თვითრეალიზაცია: შემოქმედება, მორალი, სპონტანურობა, მიღება
მაგალითად, თუ თქვენი ძირითადი ფსიქოლოგიური ან უსაფრთხოების საჭიროებების დაკმაყოფილება არ არის (თქვენ არ გაქვთ საკვები ან თავშესაფარი, ან შენი ჯანმრთელობა კომპრომეტირებულია), ძალიან ძნელი იქნება, რომ მოიძიოთ ან მიაღწიო სიყვარულს ან წარმოშვას, რადგან თქვენ ასე ფოკუსირებული ხართ თქვენი ძირითადი საჭიროებები.
სამიტის ყველაზე მაღალ დონეზე "თვითრეალიზაციაა". ეს არის ის დონე, რომლის დროსაც ხალხი უფრო მაღალ დონეზე ასრულებს შესრულებას. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს "პირამიდის" ზედა ნაწილში მუშაობ შენზე მუშაობისას, რაც შენს ცხოვრებას მოგცემთ.
Maslow- ის იერარქიის გამოყენება სოციალურ შფოთვაზე
თუ ეს ეხება სოციალურ შფოთვას, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ SAD- სთან ბრძოლის პირი უსაფრთხოების მოთხოვნების დონეზე იქნება. თუ ყოველდღიურად ებრძვის სოციალური შფოთვა, შეიძლება არ იგრძნოთ თქვენი გონება და სხეულის კონტროლი. თქვენც შეიძლება დაგჭირდეთ პრობლემების მოძებნა ან შენარჩუნება, სამუშაო შეხვედრები და სხვა სიტუაცია.
ეს ხელს შეუწყობს მეგობრობის ძიებას, ოჯახური ობლიგაციების გაუმჯობესებას, თავს კარგად გრძნობს საკუთარ თავს და აჩვენე შენი პატივისცემა.
მაგრამ, შესაძლოა, გაგიჭირდეთ კიდეც ისეთი რამ, რაც შემოქმედებით, სპონტანურად და მიღებით. როდესაც მთელი მსოფლიო ფოკუსირებულია, როდესაც მომდევნო პანიკის თავდასხმა გაფიცვისკენ მიდის, ძნელია უკან დახევას და მიიღოს საკუთარ თავს, აირჩიოს შემოქმედებითი მოღვაწეობა, ან სპონტანური გეგმები.
მაგრამ ეს ასე უნდა იყოს? იყო Maslow აუცილებლად უფლება ყველა შემთხვევაში?
გამოკვლევის შედეგებიდან გამომდინარე, ჟურნალი პიროვნების და სოციალურ ფსიქოლოგიაში გამოქვეყნდა , რომ ადამიანს შეეძლო თვითრეალიზაციისა და კარგი სოციალური ურთიერთობების მიღწევაც, თუკი საბაზისო და უსაფრთხოების საჭიროებები არ სრულდება.
ნიშნავს ეს იმას, რომ რეალურად შეგიძლიათ ხტომა თვითმმართველობის რეალიზაცია, მაშინაც კი, თუ თქვენ ჯერ კიდევ sloshing გარშემო სიღრმეში სოციალური ბოიკოტი? არ იქნებოდა, როგორც ჩანს, ღირს მაინც მაინც?
ნაბიჯები გააკონტროლოს თქვენი სოციალური შფოთვა
თუ გრძნობს, თითქოს თქვენ არ გაქვთ ძალა თქვენს ცხოვრებაში (როგორც ბევრი სოციალური შფოთვა გავაკეთოთ), აკეთებს პატარა რამ, რომ თქვენ გრძნობენ მეტი კონტროლი შეიძლება რეალურად დაეხმაროს მართოს თქვენ მოყოლებული მეშვეობით რომ პირამიდის საჭიროებებს. ჰიპოთეტურად საუბრობდა.
მაშინაც კი, თუ არ იგრძნობთ თქვენს სიცოცხლეს, ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, ან თქვენს სოციალურ შეშფოთებას - რა მოხდა, თითქოს იყო თუ არა? დაიცავით გზები, რომლებიც შეესაბამება უფრო მეტ კონტროლს. ეს ძველი "ყალბი სანამ არ გახდის" მიდგომა.
დაფიქრდით ისეთ რამეებზე, რისი გაკეთებაც შეიძლება თქვენც კი გაჩაღებულ სოციალურ შეშფოთებას. თუ ეს რამ საკმარისია, შესაძლოა, საბოლოოდ, თქვენ დაიწყებთ ნაკლებ კონტროლს. ახლა, გააკეთე ჩამონათვალი პატარა რამ, რაც შეიძლება გავაკეთოთ, რომ გახდის თქვენ უფრო კონტროლი. დარწმუნდით, რომ სიაში შედის ელემენტები, რომლებიც ძალიან კონკრეტულია. ასევე, ყურადღება მიაქციეთ იმას , თუ რა უნდა გააკეთოს , ვიდრე არ უნდა გააკეთოთ .
ქვემოთ ჩამოთვლილია იდეები. ეს ყველაფერი სულაც არ არის თვითმმართველობის რეალიზაციის შესახებ, არამედ ისეთ რამეებს, რომლებიც "პირამიდის ზედა" განიხილება სოციალური ბოიკოტის მქონე ადამიანებისთვის.
1. გააკეთე საკამათო არჩევანი, რომ სხვები არ მოსწონთ, მაგრამ ეს გააკეთო. მაგალითები შეიძლება მოიცავდეს შემდეგ პოლიტიკურ კანდიდატს, აირჩიოს კონკრეტული კარიერის გზა, ან უბრალოდ ამბობდა "არა" რაღაც რომ არ იჯდეს კარგად თქვენ.
2. იყავი ადრეული ფრინველი როდესაც შეგიძლია. მიიღეთ მუშაობა პირველი. ჩამოდიან პირველ ადგილზე. მიიღე შენი პრეზენტაცია გზაზე (წავიდეთ პირველი).
3. სცადეთ ახალი რამ. ფეხით სადღაც არასოდეს ყოფილა. დარეგისტრირდით ხელოვნების კლასში. დაესწრება ეკლესიას, თუ არასოდეს ყოფილა. გადადით სპონტანურად მოგზაურობისას (ლოკალური ან შორსმიმავალი დამოკიდებულია თქვენი საშუალებით).
4. გაითვალისწინეთ სხვები . ბარათების გაგზავნა მოიყვანეთ სხვები სხვებისთვის საუბრის კითხვით. საკუთარი თავის წარდგენა. დანერგვა სხვები. ვინმეს სახლში იგრძნოს სახლში.
5. გადაადგილეთ თქვენი bod y . არა მხოლოდ სწავლება. მოძებნეთ გზები, რომ გაეცნოთ ამ გამოწვევას. სცადეთ ცეკვის კლასი, იოგას კლასი, ან რამე საინტერესოა თქვენთვის.
6. პატივი სცეს საკუთარ თავს სიტყვებისადმი . ლაპარაკი საკუთარ თავს ლამაზად. თქვი რამე გინდა, რომ ვინმემ თქვა. უთხარი რამ, რომ ვინმეს ეუბნები, რომ ააშენო ისინი.
7. გმადლობთ ე . დაწერე 3 რამ, რაც ყოველ ღამეში მადლობელია ჟურნალში .
8. იდენტიფიცირება თქვენი ღირებულებები. ღრმა ქვემოთ თქვენ გაქვთ ძირითადი ფასეულობები - გათხრა იმ up. იბრძოლეთ, რასაც სჯერათ მოხალისეში, რათა დაეხმარო თქვენს ტერიტორიაზე მგზნებარე მდგომარეობაში.
გარდა ამისა, ამ საკითხების გაკეთება გარდაქმენით საკუთარ თავზე საკუთარ თავდაჯერებულობაში, ასევე იმოქმედებთ იმ საკითხების შესახებ, რომლებსაც ვერ აკონტროლებთ, ისევე, როგორც სხვა ადამიანებმა იფიქრონ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ხალხი, რა მოხდა თქვენს წარსულში, ფიზიკური / გონებრივი შეზღუდვები და მომავალი. ამით თქვენს ფოკუსირებაზე დაყრდნობით, თქვენ ნახავთ, რომ უფრო მარტივად სარგებლობენ საკუთარ თავს სიტუაციებში, სადაც ნორმალურად გრძნობენ თავს.
> წყაროები:
> დიდი კარგი, კალიფორნიის უნივერსიტეტი, ბერკლი. Maslow თეორია Revisited.
> Tay L, Diener E. საჭიროებები და სუბიექტური კეთილდღეობა მთელს მსოფლიოში. J Pers Soc Psychol. 2011; 101 (2): 354-365.