Როგორ შემიძლია უფრო გააზრებული, როცა მაქვს სოციალური შფოთვა?

მინიშნებები უფრო მეტად ინფორმირებული სხვისი საჭიროებების შესახებ, როდესაც თქვენ გაქვთ SAD

როგორ შეიძლება უფრო გააზრებული იყოს, როცა სოციალური შფოთვა გაქვთ? ადამიანები, რომლებიც ფიქრობენ ბედნიერებისა და კეთილდღეობის შესახებ. ისინი ითვალისწინებენ რა სხვა ადამიანებს სჭირდებათ და აქვთ უნარი დაინახონ რამე პერსპექტივა.

ერთ-ერთი სირთულე, რომელსაც სოციალური ბოიკოტი აქვს (SAD), არის ტენდენცია, რომ იყოს თვითშეგებული და შინაგანი თვალსაზრისით.

როდესაც თქვენ ზედმეტად შეშფოთებული ხართ, თუ როგორ ხედავთ სხვები და როგორ ხდებიან, რთულია სხვებისთვის კომფორტული და მათი სურვილის გათვალისწინება.

თუ თქვენ მიიღებთ მკურნალობას SAD- ს, ერთი გამზირი გაზრდის თქვენი აქცენტი არის ის, რომ ისწავლონ უფრო მეტად გააზრებული სხვები.

ეს შეიძლება გაკეთდეს მარტივი მიზნის მისაღწევად, ხუთ სასიამოვნო რამ გააკეთოს ყოველდღე. თქვენ შეიძლება დაგეგმოთ პირველი სამი ელემენტი და მაშინ სხვა ორი მოდის სპონტანურად.

მიუხედავად იმისა, რომ თავდაპირველად იგი გრძნობს არაბუნებრივი, პრაქტიკაში თქვენ შეისწავლით ავტომატურად ვიფიქროთ საჭიროებების სხვები. საბოლოო ჯამში, თქვენ გახდებით პრიორიტეტი, რომ სხვა ადამიანებთან ურთიერთქმედება იყოს. გახსოვდეთ, რომ გააზრებული ასევე მოუტანს კარგი კარმა თქვენი გზა.

ქვემოთ მოცემულია რამოდენიმე რჩევა, რომლითაც შეგიძლიათ სხვებისთვის გააზრებული იყოს.

1. მიეცით კომპლიმენტი. განვიხილოთ კომპლიმენტი უცხოზე, როგორიცაა მოლარე, მიმტანი ან სხვა მომსახურე პერსონალი. კომპლიმენტი მოულოდნელი და დაფასებული იქნება. და თქვენ გექნებათ შანსი, რომ პრაქტიკაში გააკეთოთ მცირე საუბარი.

1. ღიმილი. რაღაც ისეთივე მარტივია, როგორიც ხალხზე გაღიმებაა. სოციალური უნარ-ჩვევების ექსპერტი ლეილ ლონდესი გვირჩევს, რომ თუ მართლა გინდა, რომ გაეკეთებინა, გაეცანით ღიმილს. როდესაც თქვენ შეხვდებით ვინმეს, პაუზის პირველი და შემდეგ, როგორც თქვენ მათ ნელა ნება სრული ღიმილი გამოჩნდება. ეს გრძნობს, რომ თქვენი მსგავსი ღიმილი ნამდვილია და მხოლოდ მისთვის არის განკუთვნილი.

1. ბარათის გაგზავნა. გმადლობთ ბარათები, დაბადების დღე ბარათები, კარგად ბარათები; მეგობრებისა და ოჯახის ბარათების გაგზავნა, მაშინაც კი, როცა განსაკუთრებული შემთხვევა არ არის ადვილი გასარკვევად. თუ თქვენ გაქვთ უბედურება დამახსოვრების თარიღები, გამოიყენეთ ტექნოლოგია ტრეკზე.
2. მოდით არა ემოციური გაგებით, რომ ადამიანებს მიეცათ ახლოს, მაგრამ ლიტერატურული თვალსაზრისით: მოდით წავიდეთ ადამიანებზე! თუ არა ვინმესთვის ღია კარის ჩატარება, სუპერმარკეტში შეღწევისთვის ნაკლებად შემორჩენილი ადამიანები ან მანქანას საშუალებას აძლევს, რომ გაერთიანება გაგიადვილოთ, ვისაც შეუძლია ამის გაკეთება.
3. იყავი Tidy. თქვენ არ ავტომატურად არ ასოცირდება, რომ tidy ერთად ვიფიქროთ, მაგრამ შენახვა თქვენი პირადი სივრცე და ნივთები tidy ეხმარება სხვები; განსაკუთრებით თქვენ ცხოვრობთ ან იმუშაოთ. კარგი პირადი ჰიგიენა ასევე გიჩვენებთ აზროვნებას თქვენს ირგვლივ.
4. მზარეული ან Bake სხვა. თუ იცით, ვინ არის ავადმყოფი ან ვისაც აქვს ახალი ბავშვი, საჭმელ კვებაზე მოყვანა არის გააზრებული ჟესტი. ხელნაკეთი Lasagna მზად სამზარეულო ან სურათების ნამცხვარი მხოლოდ რამდენიმე იდეები.
5. მიეცით შენი სრული ყურადღება. როცა მოუსმინე, მიეცით თქვენი ყურადღება! ეს შეიძლება, როგორც ჩანს, მარტივი ჟესტი, მაგრამ ეს არის მარტივი გზა უნდა გააზრებული, როდესაც თქვენ სხვებთან ერთად. ასევე იძლევა შესაძლებლობას, მოისმინოთ აქტიური მოსმენის უნარი .

1. ჩაინიშნე. როდესაც შენს ყურადღებას მიაქცევთ, ფსიქიკური შენიშვნები გააკეთე ისეთ რამეს, ვისაც ადამიანი უყვარს. მაშინ, როცა დრო სჭირდება საჩუქრის მისაცემად, შეგიძლია მოგეჩვენოთ, რომ კონკრეტულად რას ფიქრობთ ამ პიროვნების ინტერესებზე.
2. პრაქტიკაში ანონიმური აზროვნება. იფიქრეთ ყოველთვის არ ნიშნავს, რომ სხვა ადამიანმა იცის, რომ იყო ის, ვინც კარგი საქმე იყო. განვიხილოთ ცვლილება პარკირების მეტრზე ან გადამხდელზე გასავლელი პიროვნების გადახდა. თქვენ სიკეთე ვრცელდება არაფრის მოლოდინში, რაც უბრალოდ კარგი კარმაა.
3. იწყეთ მადლიერება. ყოველ დღე დაიწყეთ მადლობის გაცემა, მადლობა გადაგიხადოთ თქვენი გონების სწორი მიმართულებით. შემდეგ დაწერე სამი ადამიანი ან რამ, რაც მადლიერნი ხართ. მადლიერებით, ბუნებრივია, გაგიჟღავნებთ დღის განმავლობაში.

1. პასუხი. თუ ვინმეს ტოვებს ხმოვანი ფოსტა, წერილებს, ან მოლაპარაკებებზე თქვენ ქუჩაში, უპასუხეთ! ეს მხოლოდ წუთია, თუ რამდენად დაკავებული ხართ. სხვების აღიარება არის გააზრებული ქმედება. კიდევ უფრო პროაქტიული და "მომწონს" ან კომენტარი სოციალურ მედიასთან დაკავშირებით, რომლებიც მეგობრებისა და ოჯახის წევრებმა გააკეთეს, რათა მათ იცოდნენ, რომ თქვენ ფიქრობთ.
2. გატარება საჭმლის. არ არის დარწმუნებული, როგორ უპასუხოს უსახლკარო ადამიანების მოთხოვნებს? განახორციელოს პორტატული საჭმელები, როგორიცაა granola bars, რომ თქვენ შეგიძლიათ გადმოგცეთ თუ ფული.

თუ თქვენ განიცდიან სოციალურ შფოთვას, შეიძლება ფიქრობთ, რომ ძნელია გააზრებული. აზრიანი ადამიანები ხშირად გამოდიან და საუბრობენ; მათ სხვებს სხვებთან ურთიერთობის გააზრება აქვთ. ალბათ იგრძნობ, რომ არ არის საკმარისი და არც ისე მომწონდა, რომ სხვების მიმართ გარეგნულად გამოხატო.

სინამდვილეში, გააზრება უნდა დაიწყოს თავს. როცა ისწავლე საკუთარ თავზე ლაპარაკობ და თავს კარგად იფიქრებთ, სხვებისგან უფრო გააზრებული იქნებით პროცესის ნაწილი.

თუ თქვენ განიცდიან მძიმე სოციალური შფოთვით და არ მიიღებ მკურნალობას, განიხილეთ სხვადასხვა ალტერნატივა თქვენს ექიმთან, როგორიცაა მედიკამენტები ან თერაპია. თუ საკუთარ თავს არ იგრძნობთ, ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეცვლით ცვლილებები თქვენს ირგვლივ.

და ბოლოს, რა მოხდება, თუ ხალხი შეამჩნევს თქვენს ცვლილებებს? როგორ შეგიძლია ახსოვოთ უეცარი სიამოვნება?

პატიოსნება ისეთივე კარგია, როგორც ნებისმიერი. ალბათ სხვებს ვუთხრა, რომ ეს არის ახალი წელი რეზოლუცია, უფრო მეტად გააზრებული და სხვების აზრით. ან, რომ უბრალოდ წაიკითხე წიგნი თემაზე. მოდით წავიდეთ ნებისმიერი დანაშაული თქვენი წარსული ქცევა და დაიწყება ახალი გზა დღეს.

_{წყაროები:}

_{Britton ს. როგორ უნდა იყოს უფრო გააზრებული დაკავებული პირი არანაკლებ 10 წუთი დღეში.}

_{Nofziger L. ხუთი გზა გააზრებული და სხვების გათვალისწინება.}

_{Schmith K. როგორ გამოიყურებოდეს უფრო გააზრებული ვიდრე თქვენ ნამდვილად.}

_{Tracy J. Karma და ხელოვნების სურვილს.}

_{Trew JL, Alden LE. სიკეთე ამცირებს თავიდან აცილების მიზნებს სოციალურად შეშფოთებულ პირებში. მოტივაცია და გრძნობები 2015: 9499.}