Აკონტროლე ჩემი ალკოჰოლის მოხმარება?

თუ თქვენ შეწუხებულია შენი მოხმარების შესახებ, შეიძლება უკვე დაგჭირდეთ

როდესაც ბევრ ადამიანს სვამს მათი სასმელი ჩვევების შესახებ, ისინი შეშფოთებას იწყებენ, როგორც ირაციონალური. შეიძლება ითქვას, რომ სვამს იმდენს, რამდენიც ყველაფერს აკეთებთ, რომლითაც შეგიძლიათ გაწყვიტოთ სასმელი, როცა გინდა, რომ შენი სასმელი არ არის ზედმეტი .

მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენ შეიძლება დაიწყოს ეჭვი საკუთარ თავს და კითხვაზე, თუ თქვენი სასმელი მიღებული კონტროლიდან. თუ ის მოხვდა, რომ ძალიან ბევრი სვამს და არ არის ისეთი მარტივი, როგორც თქვენ გგონიათ, რომ გაიგებთ, შეიძლება გაგიკვირდეთ, შეიძლება თუ არა თქვენი ალკოჰოლის მოხმარების კონტროლი.

ბევრი ადამიანი, მათ შორის სამედიცინო პერსონალის აზრით, აბსტინენციის ერთადერთი გზაა. მაგრამ სამედიცინო კვლევამ აჩვენა, რომ ცივი თურქეთის მიდგომა არ შეიძლება იყოს საუკეთესო გზა ყველასთვის.

ალკოჰოლური მოხმარების კონტროლი

განსხვავებული მიდგომა მუშაობს სხვადასხვა ადამიანებისათვის და სხვადასხვა დამოკიდებულების ტიპისათვის. ზოგიერთი ადამიანი შეძლებს დატოვოს და არ აქვს წვეთი ალკოჰოლის დანარჩენი მათი ცხოვრება. ისინი შეიძლება იყვნენ ისეთი ტიპიც, სადაც ღვინის ჭიქაც კი ხელახლა იწყება და კვლავ გამოიწვევს მათ სასმელად დაბრუნებას. თუ თქვენ აღიარებთ საკუთარ თავს, როგორც ასეთი სასმელი, მნიშვნელოვანია იცოდე შენი და თქვენი სისუსტეები.

მაგრამ სხვებისთვის, ზომიერების მიღება შეიძლება ეფექტური იყოს ნარკოტიკების ქცევის ალკოჰოლური ქცევის დროს. კვლევა გვეუბნება, რომ კონტროლირებადი სასმელი არ არის მხოლოდ შესაძლებელი, მაგრამ საკმაოდ ხშირია ადამიანები, რომლებიც სასმელად იყენებენ. ბევრმა მათგანმა ალკოჰოლური სასმელების მიღება სამედიცინო ან თერაპიული დახმარების გარეშე შეწყვიტა, თუმცა მიზანშეწონილია, რომ ალკოჰოლური სასმელების მიღება თქვენი ოჯახის ექიმთან განხილვის დაწყებამდე განიხილოს.

შეიძლება საშიში იყოს სამედიცინო დახმარების გარეშე დატოვოს საშიშროება, ნებისმიერი გამონაკლისის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის სიმპტომების გამო, რაც შეიძლება მოხდეს, როგორც ეს შეიძლება მოხდეს აღდგენის პროცესში.

თუ ფიქრობთ, რომ ალკოჰოლის თავიდან აცილება მთლიანად არ არის თქვენთვის, თქვენ გაქვთ სხვა ვარიანტი. ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია გააკონტროლოს მათი სასმელი და სასმელი უსაფრთხო ალკოჰოლის გარეშე დატოვოს მთლიანად.

თუ თქვენ აპირებთ სვამს სასმელთან ბრძოლის მცდელობას, რამდენიმე ნაბიჯი უნდა გადადგას ამ პროცესში.

• დაელაპარაკეთ თქვენს ოჯახის ექიმს იმის შესახებ, არის თუ არა ზომიერება თუ აბსტინენციაზე დაფუძნებული მიდგომა თქვენთვის სწორი.
• შეინახეთ ტრეკზე, თუ რამდენად სვამენ ჟურნალისს.
• გაიგეთ თქვენი ყოველდღიური სისხლის ალკოჰოლური კონცენტრაცია (BAC).
• დააყენეთ ყოველდღიური და ყოველკვირეული ალკოჰოლიანი ლიმიტები და შეინარჩუნე ანგარიშვალდებული.
• შეცვალეთ გზა სასმელი; აქვს ერთი ან სასმელი სოციალურად, არა რამდენიმე რაუნდი.
• განავითარეთ ალტერნატივები სასმელზე, რომელიც თქვენთვის მუშაობს, როგორიცაა ეფექტური თვითმმართველობის მოვლა და სავარჯიშოები.
• უფრო ეფექტური დაძლევა და სტრესის მენეჯმენტის უნარი, როგორიცაა მედიტაცია ან თერაპია.

ამ სიაში ბევრია და შესაძლოა ისარგებლოს მრჩევლის დახმარებით. ზოგიერთი მკურნალობის პროგრამა მიიღებს კლიენტებს ზომიერების მიზნებთან, ხოლო სხვები მკურნალობას მხოლოდ იმ ადამიანებს მიაწვდიან, რომლებიც აპირებენ აბსოლუტური გახდეს. თუ ფიქრობთ, რომ მოდერაცია არის სწორი მიზანი თქვენთვის, თქვენ ვალდებული ხართ, რომ იპოვოთ პროგრამა, რომელიც ხელს შეუწყობს თქვენს ახალ ცხოვრებას. დაიცავით თქვენი ექიმი, რომ მიმართოთ მკურნალობის გეგმას, რომელიც იმუშავებს თქვენთვის.

_{წყარო}

_{მილერი, ვ. და მუუნოზი, R. მაკონტროლებელი შენი სასმელი: ინსტრუმენტები, რათა მოდერაციის მუშაობა თქვენთვის. გილფორდი, ნიუ-იორკი. 2005 წ.}