სოციალური მედიის გამოყენება უფრო ხშირი ხდება, მათ შორის სოციალური შფოთვის აშლილობა (SAD). ეს სთხოვს კითხვას - Facebook, Twitter, Instagram და სხვა პლატფორმები სასარგებლოა თუ არა მათთვის, ვინც ცხოვრობს სოციალური შფოთვა?
ამ კითხვაზე პასუხი მარტივი არ არის და შეიძლება დამოკიდებული იყოს იმაზე, თუ როგორ იყენებთ კომუნიკაციის ამ არხებს, რა როლს ასრულებენ ისინი თქვენს ცხოვრებაში და შესაძლოა დამოკიდებულებისადმი დამოკიდებულებაც კი.
სოციალური მედიის ზოგიერთი სარგებელი და უარყოფითი მხარე სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებისთვის არის იგივე, რაც მათ არეულობის გარეშე.
ქვემოთ არის სწრაფი შედარება იმისა, თუ როგორ შეიძლება სოციალურ ქსელებში ეხმარება, ან დამნაშავე, მათთან ერთად SAD.
სოციალური მედიის უპირატესობები სოციალური შფოთვისთვის
სოციალური მედია არ არის ცუდი. სინამდვილეში:
- სოციალური ქსელები დაეხმარება სოციალურ პრობლემებს, რომლებიც უფრო ადვილად იწყებენ სოციალურ კავშირებს .
- ეს საიტები შეიძლება გაუადვილოს ზოგიერთ სოციალურ შფოთვასთან დაკავშირებას, რათა ჩართულ იქნას სხვებისთვის , როდესაც ტრანსპორტირება, იზოლაცია ან სახლის დატოვების შიში საკითხია.
- ფიზიკურ პირებს შეუძლიათ განიცადონ ნაკლებად შეშფოთება ინტერნეტის ონლაინ რეჟიმში ჩართვისას, რაც მათ საშუალებას აძლევს, განახორციელონ სოციალური უნარები , თუ რა ექმნება უსაფრთხო გარემოს.
- სოციალურ ქსელებში შეიძლება გაეცანით სოციალურ წუხილის მქონე ადამიანებს, თუ როგორ გრძნობენ მათ (მათ შორის, Tumblr- ის მსგავსი). პლატფორმები, რომლებიც საშუალებას იძლევიან ანონიმურ "ბლოგინგს", შესაძლოა, სოციალურ შფოთვაზე გაცილებით ნაკლები გრძნობები ჰქონდეთ და თავიანთ სიტუაციას უფრო ნათელი გზით გაეცნონ (მაგალითად, როგორც " სოციალურად უხერხულ პინგინის " სერიას.
სოციალური მედიის უარყოფითი მხარეები სოციალურ შფოთვაზე
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს უპირატესობები, არსებობს რამდენიმე ნაკლოვანებები განიხილოს ასევე.
- საიტებზე როგორიცაა Facebook, ხშირად მოსალოდნელია, რომ მომხმარებლები გახდებიან მეგობრებთან ერთად, რომ მათ იციან რეალურ ცხოვრებაში. აქედან გამომდინარე, სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ ნაკლები კავშირი ან პრობლემები შეექმნას ახალ ადამიანებს.
- ადამიანები, რომლებსაც დაბალი თვითშეფასება აქვთ, შეუძლიათ გამოხატონ თავიანთი გზები, რომლებიც სხვებისთვის არ არის გასაჩივრებული და სხვები ნაკლებად ადგენენ მათთან დაკავშირებას .
- სოციალურ პლატფორმებზე აშენებული მეგობრობა შეიძლება იყოს სუსტი, ვიდრე ის, ვისაც აქვს რეალურ ცხოვრებაში განავითაროს შანსი და გამოიწვიოს ნაკლებად რეალური კავშირები.
- ხედავს ყველა დიდი რამ თქვენი Facebook ან Twitter მეგობრები positing შესახებ შეიძლება გრძნობთ დატოვა ან არაადეკვატური . იგივეა, თუ რამდენი "მოსწონს" ან კომენტარი სხვები მიიღებს მათი პოსტების შედარებით საკუთარი.
- სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანები, რომლებიც უფრო კომფორტულად გრძნობენ კომპიუტერულ ეკრანს, შეიძლება არსებობდეს ტენდენცია, რომ სოციალურ ქსელებზე ბევრად უფრო მეტი დამოკიდებულება იქონიონ რეალური კავშირის შექმნის მცდელობაში.
- სოციალურ ქსელებში შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ თქვენს ცხოვრებაში არ გაქვთ (ანუ პარტნიორი, ბავშვები, სამუშაო) ყველაფერი.
- სოციალური ქსელების მუდმივი გამოყენება შეიძლება გაიზარდოს სიმაღლეებზე, განსაკუთრებით მაშინ, თუ გრძნობთ, რომ მუდმივად უკავშირდება ონლაინ სამყაროს.
- სოციალური ქსელების გამოყენება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების გაუარესების პოტენციალია. თუ თქვენ ხართ სხვა რისკებზე, როგორიცაა დეპრესია და დამოკიდებულება, ეს შეიძლება იყოს განსაკუთრებით პრობლემატური.
- სოციალურ მედიაში დაგვიანებული გამოყენებისას შეიძლება გამოიწვიოს ძილიანად დაძინების პრობლემები და ძილის არარსებობა გამოიწვიოს შფოთვა ან თუნდაც დეპრესია.
- ვინმესთან შეხვედრის დაწყებამდე ვინმეს შესახებ (მათი "სოციალური ქსელების" მიერ "stalking") შეიძლება მართლაც გამოიწვიოს გაზრდილი სოციალური შფოთვა, როდესაც საბოლოო ჯამში დააკმაყოფილებთ ამ პიროვნებას რეალურ ცხოვრებაში.
- სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები შეიძლება იყოს რისკის ქვეშ ინტერნეტ-დამოკიდებულების არეულობის რისკი (IA).
კვლევა სოციალური მედიის გამოყენებისა და ფსიქიკური აშლილობის შესახებ
2005-2006 წლებში ჩატარდა სოციალური ქსელების და ფსიქიკური დაავადებების შესახებ სწავლის მეტაფიზიკური ანალიზი.
ზოგადად, ორივე დადებითი და უარყოფითი კორელაცია იქნა ნაპოვნი სოციალურ ქსელებსა და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.
სოციალურ ქსელებზე უარყოფითი ურთიერთქმედებები და სოციალური შედარებები დაკავშირებულია შფოთვის უფრო მაღალ დონეზე.
თუმცა, სოციალურ ქსელზე სოციალური დახმარებისა და სოციალური კავშირების ჩვენება უკავშირდება შფოთვის ქვედა დონეს. გარდა ამისა, სოციალური ქსელების გამოყენება დაკავშირებულია მარტოობის დაბალი დონისა და თვითშეფასების და ცხოვრების კმაყოფილების მაღალ დონეზე.
გამოკვლევები სოციალურ შფოთვაზე
საერთო ჯამში, მეტა-ანალიზის დასკვნები მიუთითებს, რომ სოციალური ქსელების გამოყენება შეიძლება ჰქონდეს ორივე სარგებელი და დისტრიბუტორები სოციალური ბოიკოტის მქონე ადამიანებისათვის - ბევრი შეიძლება დამოკიდებული იყოს პირებზე და როგორ გამოიყენება საიტები.
თუმცა, კვლევის შედეგად გამოკვლევამ დაადგინა, რომ წინა კვლევის უმეტესობა ეფუძნებოდა თვითმომსახურების მონაცემებსა და ჯვარედინების (ერთ მომენტში) საფუძველზე.
კერძოდ, კვლევები ვარაუდობს, რომ:
- სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები უფრო მეტად იყვნენ ჩართულები Facebook- ის (სხვა ადამიანების პროფილები) და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მონაწილეობა მიიღონ შინაარსის წარმოებაში (პოსტი, კომენტირება და ა.შ.).
- ადამიანები, რომლებიც ბროდში ან შეშფოთებას იჩენენ, შეიძლება უფრო რისკის ქვეშ იყვნენ თავიანთ სოციალურ შფოთვაზე, როდესაც ისინი Facebook- ს პასიურად იყენებენ. მაგალითად, თუ იჯდეს სახლში მთელი დღის წაკითხვის სხვა ადამიანების Facebook პოსტი, არ განთავსებას არაფერი საკუთარი, არ კომენტარს ვინმეს სტატუსი, თქვენი სოციალური შფოთვა შეიძლება გააუარესოს.
- ადამიანებს შეუძლიათ სოციალური ქსელების შესახებ, რათა გაგაჩნიათ სოციალური შფოთვა, თუ როგორ ურთიერთქმედებთ. მაგალითები მოიცავს შედარებით უმოქმედო ან უშუალოდ თქვენს ურთიერთქმედებას.
- ზოგადად, სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანები ნაკლებად არიან Facebook- ის მომხმარებლები, მაგრამ უფრო მეტად არიან " მიკრო ბლოგინგ " საიტების მომხმარებლები, როგორიცაა Tumblr ან Myspace. (ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ ის უზრუნველყოფს განცალკევებას გრძნობების გაზიარება არასახარბიელო ატმოსფეროში).
- სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანები არ არიან უფრო მეტად სოციალურ ქსელებზე უარყოფითი შინაარსის გამოქვეყნება. თუმცა, დადებითი ან უარყოფითი მასალის გამოქვეყნება ეხება თუ როგორ პასუხობენ სხვები თქვენს პასუხს. დადებითი განახლებები უკავშირდება გაზრდილი "likes" ხოლო უარყოფითი მატერიალური შედეგების ქვედა დადებითი გამოხმაურება.
- სოციალური შეშფოთების მქონე ადამიანებმა შეიძლება მიიღონ უფრო პოზიტიური მხარდამჭერი კომენტარები სოციალურ ქსელ მეგობრებთან და ნაკლები უარყოფითი ურთიერთობით. ეს სოციალური მხარდაჭერა შეიძლება დაიცვას დამცავი როლი, თუ თქვენ გაქვთ სოციალური შფოთვის მაღალი დონე, რასაც მოჰყვება კეთილდღეობის დიდი გრძნობები.
მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს რეალურ დროში მონაცემებით (ხალხის რეალურ სოციალურ ქსელში ქცევის დროს).
10 მინიშნებები Smart სოციალური მედია გამოყენება, როდესაც თქვენ გაქვთ SAD
- გახსოვდეთ, რას იზიარებ ან კომენტარს ტონით. დადებითი და ღია ყოფნა უფრო სავარაუდოა, რომ სხვები გაგიზიაროთ, ვიდრე უარყოფითი ან საჩივრები.
- ბალანსი დროს, რომ თქვენ ხარჯავთ ონლაინ ერთად გატარებული რეალურ სამყაროში კავშირები. ან გამოიყენეთ ის დრო, რომელიც დაკავშირებულია ონლაინში რეალურ სამყაროში მოვლენების დაგეგმვას.
- პრაქტიკაში მავიწყდება იმისათვის, რომ გაიგოთ თქვენი გარემოებები, რათა თავიდან ავიცილოთ სოციალური ქსელი მთელი დღის განმავლობაში.
- დარეგისტრირდით შეხვედრებზე ჯგუფებისთვის ან შეუერთდით ჯგუფებს, რომელთაც აქვთ მსგავსი ინტერესები ან ინტერესები. ეს განსაკუთრებით სასარგებლო იქნება, თუ ძალიან შეზღუდული სოციალური წრე გაქვთ რეალურ ცხოვრებაში და გსურთ გამოიყენოთ სოციალური ქსელი თქვენი კავშირების გაზრდის მიზნით.
- გახსოვდეთ, რომ რას ხედავთ სოციალურ ქსელებში არ არის აუცილებელი ნამდვილი წარმომადგენლობა ხალხის ცხოვრების შესახებ . ზოგი ადამიანი მხოლოდ დადებითს იზიარებს, სხვები კი მხოლოდ ნეგატიურ შედეგებს იზიარებენ, არ შევადაროთ და არ იფიქროთ იმაზე, თუ რა სხვებს აქვთ.
- გამოიყენეთ სხვა ადამიანების სოციალური მედიის პროფილები, რათა გაეცნონ ხალხს მათთან შეხვედრის წინ , როდესაც ისინი თქვენს მეგობარს გახდებიან. ამავდროულად, ნუ დაივიწყებთ ან არ ატარებენ ძალიან დიდ დროს, ან შეიძლება ისიც დავბრუნდეთ.
- თუ თქვენ აპირებთ გამოიყენოთ სოციალური ქსელები, ნუ ეცდებით პასიური მომხმარებელი . არ გაატაროთ საათები სხვა ადამიანების შეტყობინებებზე და არა საკუთარ თავზე გაზიარების გარეშე.
- ისარგებლეთ დამატებით სოციალურ მხარდაჭერაზე, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მეგობრებისგან სოციალურ ქსელებში . კერძოდ, თუ სოციალურ შფოთვაზე უფრო მაღალი დონე გაქვთ, ეს დახმარება შეიძლება დაეხმაროს კეთილდღეობის გრძნობების გაუმჯობესებას.
- ზომიერი გამოყენება . გამოიყენეთ სოციალური ქსელი, როგორც ჯილდო რეალურ სამყაროში განხორციელებული სხვა რამის მისაღებად, რათა თავიდან აიცილოთ თავი ნარკოტიკულ ნიმუშში.
- გათიშეთ ურთიერთობა სოციალურ ქსელში . გააცნობიერეთ მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები და არ დააკმაყოფილებენ მას, როგორც კომუნიკაციის ერთადერთ საშუალებად.
სიტყვა სიტყვა
დაფიქრდით იმდენად, რამდენი ხანია სოციალური მედიის მსახურობდა. იგრძნობთ უფრო მეტად დაკავშირებულს თქვენი დროის გატარების დროს, ან ნაკლებად უკავშირდება? ჩადება სამი ნაბიჯი თქვენ შეგიძლიათ მიიღოს პოზიტიური ცვლილება. შენი იქნება განსხვავებული, მაგრამ მაგალითად შეიძლება იყოს შემდეგი:
1. მხოლოდ სოციალური ქსელების შემოწმება დღეში ორჯერ.
2. გაუზიარეთ რაღაც დადებითი ან დატოვეთ დადებითი კომენტარი კვირაში ერთხელ მაინც.
3. შეუერთდი ჯგუფს ისეთი ინტერესებით, როგორიც რეგულარული შეხვედრების რეალურ სამყაროშია.
> წყაროები:
> ფსიქოლოგიური მეცნიერებათა ასოციაცია. სოციალური შფოთვა სოციალური ქსელების ასაკში.
> Kang S. სოციალური შფოთვის დაძლევა სოციალური მედიის სამყაროში. ფსიქოლოგიის დღეს საიტი.
> მალდონადო მ. Facebook- ის შფოთვა. Psych ცენტრალური საიტი.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. სოციალური ქსელების საიტები, დეპრესია და შფოთვა: სისტემატური მიმოხილვა. JMIR Ment ჯანმრთელობა . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, ჩენ CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. სოციალური შფოთვა ონლაინსა და რეალურ ცხოვრებაში ურთიერთქმედებისა და მათი ასოცირებული ფაქტორების შესახებ. Cyberpsychol Behav Soc Netw . 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / კიბერდეჰელია.0015.