40 წლის ნიკოტინის დამოკიდებულების შემდეგ , ყოფილი მწეველი ნენეჟუნი არ იყო დარწმუნებული, რომ ის ოდესმე შეძლებს დატოვოს. მისი პირველი კვამლის თავისუფალი წლის დასრულებისას, მან იცოდა, რომ ის კარგი იყო.
ამ სტატიაში აისახება მისი პერსპექტივები იმის თაობაზე, თუ რა არის ჩართული მოწევის დატოვებისას. ისინი აჩვენებენ ფუნდამენტურ ცვლილებას ურთიერთობაში, რომელსაც ჰქონდა სიგარეტი, და ეს არის ნამდვილი თავისუფლების დასაწყისი.
გილოცავთ, ნენჯუნუს, და გაზიარების წყალობით.
მდებარეობა Nenejune:
ყველაფერი ვიცი, რომ სიგარეტის მოშორებაზე გავიგე. ეს სია სამუდამოდ გაგრძელდება, მაგრამ აქ არის ნაწილობრივი დეტალები ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც გავიგე:
განათლება - განათლებული დატოვა წარმატებული დატოვება და ცოდნა ძალაა. ჟღერს ოდნავ ცუდი, მაგრამ ეს სიმართლეა. წაიკითხეთ ყველაფერი, რაც შეიძლება მოიძებნოს იმის შესახებ, თუ რა უნდა მოელოდე, როდესაც თამბაქოს დატოვებთ და არ შეწყვეტთ. თუ ფიქრობთ, რომ წაიკითხეთ ყველაფერი მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით, წავიდეთ უკან და წაიკითხეთ ყველა ერთხელ.
ვალდებულება - გამყარებაში თქვენი გადაწყვეტილება თამბაქოს დატოვება არ აქვს მნიშვნელობა. არ იხარეთ. არ გამოიყურება უკან.
არასწორი ცვლილებების დატოვების მიზეზები - ჩაწერეთ ისინი და წაიკითხეთ ისინი. განახორციელოთ მათთან ერთად და დაამატეთ ახალი მიზეზები, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
შეცვალეთ ურთიერთობა თქვენს მოწევასთან - დაიბრუნეთ თქვენი ტვინი სწავლისთვის, რომ იდენტიფიცირება და შეცვალოს არასწორი აზროვნების ნიმუში, რომლებიც არ ემსახურებიან თქვენს აზრებს.
მხარდაჭერა - ოჯახი და მეგობრები შეიძლება ყოველთვის არ მესმის რას ვაპირებთ, მაგრამ არსებობს უამრავი დიდი ონლაინ მხარდაჭერა თემებში მოწევის შეწყვეტა. მოძებნეთ ერთი და გამოიყენეთ ის, როცა იბრძვის.
დისკომფორტი დროებითია - თქვენ ხართ აღდგენა. ნებისმიერი დისკომფორტი არის იმიტომ, რომ ჩვენ შებოლილი არა იმიტომ, რომ ჩვენ წავიდეთ.
მოტივაცია - წაიკითხეთ ბედნიერი, წარმატებული დატოვებულ ისტორიები და ეტაპები. ისინი შენს შთაბეჭდილებას შეძლებენ და სხვებს ჰპირდებიან, რომ სხვებს არ დატოვონ.
იყავი დაკავებული და ფოკუსირებული - კითხვა და აკრეფა დაიცავს თქვენს გონებას და თითებს დაიკავებს სიგარეტის მოყვარულთ.
სუნთქვა - ღრმა სუნთქვის წვრთნები ნამდვილად დამეხმარა, ისევე როგორც სასმელი წყალი, sucking on lollipops და ფეხით.
ვიზუალიზაცია - ეს დამეხმარა ვიფიქროდი ჩემს გულსა და ფილტვებზე, როგორც ძვირფასი რამ, რომ არასდროს არ დავემშვიდობებდი, როგორც პატარა ბავშვს, ლეკვს, ან ძაღლს.
არ გააკეთეთ საბაბი - თუ შენ მოგცემთ მიზეზს ან მომიტინგეზე მოწევას, გამოიყენებთ მას.
მოწევა არ არის ვარიანტი - როდესაც თქვენ წართმევას პარამეტრი, თქვენ წაართვეს ბრძოლა "უნდა მე ან არ უნდა მე." გამოიყენეთ ვიზუალიზაცია იმისათვის, რომ up ფსიქიკური აგურის კედლის როდესაც ფიქრები მოწევა. პრაქტიკაში, ადვილი გახდება.
დრო და მოთმინება - მოწევა შეწყვეტა არ არის რამდენიმე დღეში, კვირაში, ან თუნდაც თვეში, მაგრამ ის უკეთესად და უფრო ადვილია დროთა განმავლობაში. დამშვიდდით და იცი, რომ ყოველდღე დაგიბრუნებთ თქვენსა და ბოლო სიგარეტს შორის, რომელიც შენს განკურნებას გმობს.
NOPE (არა ერთი Puff Ever) გირაოს - განაახლეთ თქვენი ვალდებულება ყოველდღიურად დაპირება არა მხოლოდ დღეს.
დაეხმარეთ სხვებს - ყველა პოზიტიურ სიტყვას, ვინც ამბობ, ვინც მუშაობს მოწევის შეწყვეტასთან დაკავშირებით, იგივეა, რომ საკუთარ თავს ერთსა და იმავე დროს.
დაივიწყეთ რომანი - მოწევა არ არის სახალისო ან სასიამოვნო; ეს სასიკვდილო დამოკიდებულებაა.
დადებითი - თუ ფიქრობთ შეგიძლიათ, შეგიძლიათ. თუ ფიქრობთ, რომ არ შეგიძლია, არ შეგიძლია. დამოკიდებულება ყველაფერია.
იყავი ამაყად - ყოველ დღე არ ეწევით კმაყოფილების მიღწევას.
მადლობელი იყავი - ჯანმრთელობა და სიცოცხლეზე დამოკიდებული.
ფლობდეს მას - ვერავინ მოგცემთ ნიმუშის ტიპს და ვერავინ წაიღებს. თქვენ უნდა ვიმუშაოთ, მიიღოთ, ფლობდეს და დაიცვას იგი.
გჯერა - სხვები მოწევას ტოვებენ და შეიძლება ძალიან.
Nenejune საუბრობს პატიოსანი სიმართლე. მოწევა შეწყვეტა არ ხდება ღამისთევა და ის იმუშავებს. რომ განაცხადა, ჩვენ ყველას გვაქვს ის, რაც სჭირდება დატოვოს მოწევა წარმატებით.
გაიგეთ თქვენი ქუსლები და გააკეთეთ მუშაობა, რომ მიიღოთ მაიმუნი, რომ ნიკოტინის დამოკიდებულება თქვენი უკანაა. ჯილდოები გამორჩეულია და თქვენ მიყვარს პიროვნება, რომელსაც აქვს პოტენციალი, რომ გახდეს ამ მკვლელის ჩვევათა გარეშე.
გჯერა საკუთარ თავს და შეგიძლიათ გათავისუფლდეთ საკუთარ თავს.
მეტი Nenejune: თავისუფლება 40 წლის შემდეგ მოწევა