მიღება და ვალდებულება თერაპიის (ACT) არის ტიპის ფსიქოთერაპია იძენს პოპულარობას მკურნალობის შფოთვა დარღვევები, როგორიცაა განზოგადებული ბოიკოტი (GAD). იგი ასევე გამოიყენება მკურნალობის სხვა პირობებში, მათ შორის დეპრესია, კვების დარღვევები, ქრონიკული ტკივილი და ნივთიერების გამოყენების დარღვევები.
ACT ზოგჯერ მოხსენიებულია, როგორც "მესამე ტალღა" ან "ახალი ტალღა" ფსიქოთერაპია.
ამ კონტექსტში, "პირველი ტალღა" ეხება კლასიკურ კონდიციკასა და 1950-იან წლებში განვითარებული ქცევითი მიდგომების ოპერირებას. "მეორე ტალღის" თერაპია დამატებით ორიენტირებულია ინფორმაციის დამუშავებაზე - და უფრო კონკრეტულად, შემეცნებითი პროცესები - ასევე ქცევითი სწავლის პრინციპები. "მესამე ტალღის" მკურნალობა წარსულში მივყავართ წვდომას, მაგრამ ვრცელდება სხვა მიმართულებით, რაც დამოკიდებულია ამ ტიპის მიხედვით.
ტერმინი "მესამე ტალღა" მკურნალობა ეხება ფსიქოთერაპიის ფართო სპექტრს - მათ შორის ACT, დიალექტიკური ქცევითი თერაპია (DBT), სქემა თერაპია და მავიწყდება დაფუძნებული შემეცნებითი თერაპია - რომლებიც მრავალი ადამიანისთვის სასარგებლო აღმოჩნდა.
ისტორიულად, მესამე ტალღის მკურნალობა კონცეპტუალიზებულია განსაკუთრებით იმ პაციენტებისთვის, რომლებიც არ იყვნენ სარგებლობენ წინასწარ არსებული მკურნალობისგან, როგორიცაა კლასიკური შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT). თუმცა, ახლა სჯეროდა, რომ ზოგიერთი ადამიანი, მესამე ტალღა თერაპიის ვარიანტი შეიძლება აზრი, როგორც პირველი ხაზი მკურნალობა.
კვლევამ აჩვენა, რომ ACT ხელს უწყობს სიმპტომების გაუმჯობესებას GAD- ის მქონე ადამიანებში და შეიძლება ასევე იყოს უფრო კარგი მოზრდილებისთვის მოზრდილთათვის .
რა არის ACT?
ACT არის სალაპარაკო თერაპია, რომელიც ხაზს უსვამს იმ გზებს, სადაც ჩვენ ვიყენებთ ჩვენს სიტყვებს ბრძოლაში რაც ხდება ჩვენს თავებზე. მიდგომა ყურადღებას ამახვილებს - როგორც სახელი გულისხმობს - მიღებაზე.
თეორია ვარაუდობს, რომ იზრდება თქვენი გარემოება, აზრები მუდმივად გადის თქვენი გონება და თქვენი ბრძოლა სიმპტომები შეიძლება გამოიწვიოს გაიზარდა ფსიქოლოგიური მოქნილობა. მიღება თეორიულად იცავს გარკვეულ ფიქრებს ან ემოციურ გამოცდილებას და არაეფექტურად დაძლევას.
საერთო ჯამში, ამ ტიპის თერაპია ხელს უწყობს აზროვნების ნიმუშების, მოშორების ნიმუშების და ქმედების ყოფნას ან არარსებობას, რომელიც შეესაბამება შერჩეულ ცხოვრების ღირებულებებს.
განსხვავებები ტრადიციული CBT- დან
CBT- სგან განსხვავებით, ACT- ის მიზანია არ შეამციროს არასასიამოვნო შიდა გამოცდილების სიხშირე ან სიმძიმე (მაგ., შემეცნებითი დეკორდების, ემოციების ან მოუწოდებს). პირიქით, მიზანი შეამცირონ ბრძოლას, ან გააგრძელოს ეს გამოცდილება და ერთდროულად გაზარდოს მნიშვნელოვანი აქტივობების აქტივობა (ანუ ის საქმიანობა, რომელიც შეესაბამება პირად ღირებულებებს).
ACT პროვაიდერები
კლინიკები, რომლებიც სპეციალურად ამ ტიპის ფსიქოთერაპიაში იყვნენ მომზადებულნი, როგორც წესი, ACT- ს სთავაზობენ. ACT თერაპევტი იქნება აქტიური, ემპათიური მსმენელი და აქტიური გზამკვლევი, გაღრმავების ღრმა შესწავლა და არასასურველი ცნობიერების ამაღლება სესიების დროს.
ACT თერაპევტის შეიძლება იყოს ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი, სოციალური მუშაკი, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი . თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ამ მიდგომის შესახებ უფრო მეტი ინფორმაციის მიღებაზე, თქვენ შეიძლება გკითხოთ მკურნალობის პროვაიდერის სწავლების ფონზე ან გამოცდილი ACT პრაქტიკოსისთვის.
რა ხდება ACT სესიაში?
ACT- ის ძირითადი კომპონენტები ფსიქო-განათლებაა მკურნალობის თეორიის, მენტალიტეტის, კოგნიტური დეფუზიისა და ღირებულებების განმარტების ძირითადი მექანიზმების შესახებ.
სხდომები შეიძლება შეიცავდეს მზრუნველობის პრაქტიკის პრაქტიკას, რომელიც მიზნად ისახავს აზროვნების, გრძნობების, შეგრძნებების, და მოგონებების არამართლზომიერი, ჯანსაღი ცნობიერების ამაღლებას.
თუკი თქვენი შინაგანი გამოცდილების შინაარსი იდენტიფიცირებულია, თერაპევტი იყენებს დისკუსიას და შემეცნებით წვრთნებს, რათა დაგეხმაროთ რეკონტექსტულაცია ან თხრობის განსხვავებული აზრი და შემდეგ თქვენი პირადი გამოცდილების მიღება. იმდენად, რამდენადაც თქვენი ქმედებები შეუსაბამოა თქვენი პიროვნული ღირებულებით, რაც მნიშვნელოვანია სიცოცხლისთვის, თერაპევტი ხელს შეუწყობს შეუსაბამობის გამოვლენას და იმოქმედებს თქვენს ღირებულებებზე და იმ ქმედებებთან დაკავშირებით, რომლებიც შეიძლება მათთან დაახლოებაში.
ACT თერაპევტები შეიძლება დაავალოს საშინაო დავალება პრაქტიკაში შორის სესიები, როგორიცაა mindfulness, შემეცნებითი, ან ღირებულებების განმარტება წვრთნები. საშინაო დავალება შეთანხმებულია შენს თერაპევტსა და თქვენს თერაპევტს შორის და შეიძლება შეიცვალოს, როგორც პირადი და სასარგებლო, რაც შეიძლება.
სად შემიძლია გავიგო?
ACT- ის მიდგომის შესახებ უფრო მეტი ინფორმაციის მისაღებად, შეამოწმეთ ეს უფასო პოდკასტი, სამუშაოები და მავიწყდება წვრთნები.
ACT- ის თერაპევტის მოძიებაში დახმარების მისაღებად, მიმართეთ რეფერალურ წყაროებს, როგორიცაა კონცეპტუალური ქცევითი მეცნიერების ასოციაცია, ფსიქოლოგია დღეს ან ქცევითი და შემეცნებითი თერაპევტების ასოციაცია.
> წყაროები
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. განზოგადებული შფოთვა: დიაგნოსტიკა და მკურნალობა. ბრიტანული მედიცინის ჟურნალი 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, ზამთრის L, Schweiger U. მესამე ტალღა შემეცნებითი > ქცევითი > therapies: რა არის ახალი და რა არის ეფექტური? აქტუალური მოსაზრება ფსიქიატრია 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. ღია სასამართლო პროცესი მიღებაზე დაფუძნებული ქცევის თერაპია განზოგადებული შფოთვა არეულობისთვის. ქცევა თერაპია 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. მიღებაზე დაფუძნებული ქცევის თერაპიის ეფექტურობა > განზოგადებული შფოთვითი აშლილობა >: შეფასების რანდომიზებული კონტროლირებადი სასამართლო. საკონსულტაციო და კლინიკური ფსიქოლოგიის ჟურნალი 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, და სხვები. მიღება და ვალდებულება თერაპიის განზოგადებული შფოთვა არეულობის ხანდაზმული ასაკის: წინასწარი ანგარიში. ქცევა თერაპია 2011; 42: 127-134.