შოკოლადის მედიტაცია არის ერთ-ერთი ყველაზე სასიამოვნო, "გემრიელი" ფორმები მავიწყდება მედიტაცია , და ეს ძალიან მოსახერხებელია: ძალიან მარტივია საკმარისი დამწყებებისთვის, მაგრამ ეფექტური საკმარისია მათთვის, ვინც გამოცდილია მედიტაციაში და ეძებს სხვადასხვა ჯიშს.
შოკოლადის მედიტაცია ასევე მოაქვს იმავე სარგებლობას მედიტაციაზე, როგორც სხვა ფორმები, მაგრამ უფრო ადვილია იმისთვის, რომ ჩაიდინოს, რადგანაც მას აქვს ჩაბმული ჯილდო ზემოთ და მის ფარგლებს გარეთ მედიტაციის ზოგადი ჯილდოები: შოკოლადი.
და ბოლოს, თუ თქვენ უკვე შოკოლადის გულშემატკივართა და ცდილობენ მოჭრა, რამდენი შოკოლადი ჭამთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სახით მზრუნველი ჭამა, რათა დაეხმაროს საკუთარ თავს ჭამამდე ნაკლებად და სტრესთან შედარებით უფრო ნაკლებად. თქვენი საყვარელი შოკოლადის დესერტი. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მოტივაცია, შოკოლადის მედიტაცია არის დიდი სწავლა. აი, როგორ უნდა გავაკეთოთ ეს.
როგორ ფიქრობთ შოკოლადით
- მიიღეთ პატარა ნაჭერი შოკოლადი: ეს სწორია; შოკოლადის მედიტაციისთვის, საჭიროა, რა თქმა უნდა, შოკოლადის ნაჭერი. ჩვენ რეკომენდაციას გვაძლევს შავი შოკოლადის პატარა ნაჭერი დიდი კაკაოს შემცველობით, მაგრამ შეგიძლიათ გამოიყენოთ შოკოლადის კოცნა, რამდენიმე ნახევრად ტკბილი ჩიპი ან რაც თქვენ გაქვთ ხელი. ეს არ უნდა იყოს დიდი ნაჭერი შოკოლადი, ან; სინამდვილეში, ნაკლებად ზომის ან ცოტა უფრო დიდია.
- დამშვიდდი შენი სხეული: მიიღეთ რამდენიმე ღრმა სუნთქვა და მუშაობდეს კუნთების გაუსწორებელი კუნთების დასამშვიდებლად. გსურთ დაიწყოთ თქვენი შოკოლადის მედიტაცია როგორც ფიზიკურად მოდუნებული, რაც შეიძლება. თვალები დახუჭე, თუ გრძნობთ თავს კომფორტულად.
- სუნი, მზერა და ნებილი: შოკოლადის სუნი და ისიამოვნეთ არომატით, შოკოლადის შემდეგ და როგორ მიიღებთ გემრილად გამოიყურება, შეგიძლიათ საბოლოოდ მიიღოთ თქვენი შოკოლადის პატარა ნატეხი. ნება შენს ენაზე დასხარით და დნება პირში. შეამჩნევთ შოკოლადის არომატს, მთლიანად შეიწოვება იმას, რასაც ახლა განიცდი . გააგრძელეთ ღრმა სუნთქვა და კონცენტრირება თქვენს პირში.
- ფოკუსირება სენსაციებზე: როგორც მერცხალი, ფოკუსირება, თუ როგორ გრძნობს აპირებს ქვემოთ. გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი პირი ცარიელია. მაშინ, როგორც თქვენ მეორე bite, ცდილობენ კი შეამჩნია, როგორ თქვენი arm გრძნობს, როგორც თქვენ დააყენებს შოკოლადი თქვენს პირში, როგორ გრძნობს შორის თქვენი თითების და შემდეგ თქვენს პირში. კიდევ ერთხელ, ყურადღება გამახვილეთ იმ შეგრძნებებზე, რომლებიც თქვენ შეგრძნება ხართ ამ მომენტში.
- ხელახლა ფოკუსირება დღევანდელ დღეს: თუ სხვა აზრები შენს გონებაში თქვენი შოკოლადის დროს იფიქრებთ, ნაზად წაიკითხეთ შოკოლადთან დაკავშირებული არომატები და შეგრძნებები. იდეა ისაა, რომ დღევანდელ მომენტში დარჩე, რამდენადაც თქვენ შეიძლება.
- სევდა ეს გრძნობა: როდესაც თქვენ გაკეთდეს savoring თქვენი შოკოლადი, დავუბრუნდეთ განცდა მთელი დღის განმავლობაში, და გრძნობენ უფრო მოდუნებული. თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი მედიტაციის გაგრძელება შოკოლადის წასვლის შემდეგ, ან უბრალოდ დაუყოვნებლივ განაახლოთ თქვენი დღე.
რჩევები
- ამ წვრთნებში შოკოლადის დიდი რაოდენობით არ მოიხმარენ. სინამდვილეში, თუ თქვენ აკეთებთ ყურადღებით, თქვენ არ უნდა მოიხმარენ ბევრად.
- თუ შოკოლადში მგრძნობიარეა ან შაქრის შემცველი პრობლემები გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ მსგავსი ტიპის მედიტაცია ქიშმიშით ან სხვა სურნელოვანი საკვებით, რომელსაც შეუძლია უსაფრთხოდ ჭამა.
- თუ ფიქრობთ ყოველ დღე, თქვენ იხილავთ გრძელვადიანი შეღავათები და კიდევ უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ.