ბედნიერი ნაწილი შეგრძნება ბედნიერი, მომენტიდან, მთელი ჩვენი ცხოვრება. მაგრამ რას ნიშნავს "ბედნიერება"? არის თუ არა შეგრძნება, რომ ჩვენ ზაფხულის სითბოს ჭურჭელს ჭამთ? განცდა, რომ მივდივართ სხვის გვერდით, ჩვენ ძალიან გვიყვარს? შეგრძნება მივიღებთ, როდესაც რაღაც მიდის ჩვენს გზაზე?
გაგება უფრო მეტად ნიუანსს, როგორც ფრაზა " შეგრძნება ბედნიერია ", ჩვენ შეგვიძლია გამოვტოვოთ შესაძლებლობები ჩვენს ცხოვრებაში დადებით ემოციებზე.
თავის წიგნში პოზიტიურობა, ფსიქოლოგი ბარბარა ფრედრიქსონი ვარაუდობს, რომ ჩვენ ვგრძნობთ უამრავ დადებით ემოციებს და თითოეულ მათგანს გვეხმარება რესურსების აშენება ან ჩვენი პერსპექტივა სასარგებლო გზებით. აქ არის სწრაფი სახეს 10 საერთო დადებითი ემოცია და რას ვაკეთებთ ჩვენთვის.
სიხარული
გაოცებული ან აღფრთოვანებული სიამოვნებით კარგი სიამოვნებით, სიხარული გვიყვება. წარმოიდგინეთ იმ მომენტში, რომ ახალ რესტორანში ფანტასტიკური კვება ისარგებლე ან კარგი მეგობრის ვიზიტის დაგეგმვა. სიხარბე არის სიგნალი, რომ სიტუაცია უსაფრთხოა და მოგვიწოდებს გამოცდილების მიღებაზე.
მადლიერება
მადლიერება ისაა, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ვინმეს ძალისხმევამ შექმნა ჩვენთვის სასარგებლო. მადლიერებით ვგრძნობთ საჩუქრებს საჩუქრად, სიკეთე გაგრძელდეს და დროით ინვესტიცია. და მადლიერების განცდა გვეხმარება, განვიხილოთ ის გზები, რომლითაც შეიძლება გადაიხადოთ სხვებისთვის ზრუნვისა და აზროვნების გამო.
სიამაყე
როდესაც ჩვენ მიზნის მისაღწევად ან მნიშვნელოვანი წვლილი შევიტანოთ, ვგრძნობთ სიამაყე ჩვენს შესაძლებლობებს.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მიიღებთ ხელშეწყობას, თქვენ მუშაობთ 6 კვირის განმავლობაში, ანუ ჩვენი შესაძლებლობების აღიარებას, ჩვენი შესაძლებლობების აღიარებას გვაძლევს საჭირო მოტივაციის გაგრძელებას და მომავალში მიზნების მისაღწევად .
სიმართლე
ჩვენ ვგრძნობთ სიჩუმე ან შინაარსს, როდესაც აღმოვჩნდებით იმ გარემოებებში, რომ ვგრძნობთ სწორად და ადვილად.
იფიქრე ზარმაცი კვირა დილით ოჯახთან ერთად ან მშვიდი და მშვიდი გასეირნება ბაღის გავლით. სიმართლე, ფრედერიკსონი ამტკიცებს, მოგვიწოდებს, მოვიგოთ დღევანდელი მომენტი და გადავხედოთ ჩვენს პრიორიტეტებს და გავაღრმავოთ ჩვენი გაგება.
ინტერესი
ჩვენ გვაინტერესებს სამყარო, როდესაც ჩვენ ვხვდებით რაღაც ახალ და ვგრძნობთ უსაფრთხოებას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს საყვარელ სუბიექტზე დაწინაურებული სტატიები ან ახალი სამეზობლო აღმოჩენილია თქვენს ქალაქში, ინტერესი მოგვიწოდებს შეისწავლონ და გაიგოთ, რომ ცოდნის მიღება გვსურს.
გასართობი
გაჯანსაღებული ჰიპითკიდან, გასართობიდან ან იუმორიდან არის სიცილისთვის ემოცია. ფსიქოლოგებმა მოიყვანეს "არასერიოზული სოციალური ინგოროგატები" ჩვენი იუმორით, როდესაც ჩვენ ერთდროულად აღვიქვამთ მოვლენას ორი განსხვავებული ან თუნდაც შეუთავსებელი პერსპექტივა (ვფიქრობ, რომ თქვენი საყვარელი ცუდი ცინია). მაგრამ რაც არ არის ის, რაც შენს ჩაკეტვას გულისხმობს, სხვებისგან ვიზამთ, კიდევ უფრო გაძლიერებთ იმ ადამიანებს, რომლებიც უფრო მეტ ადამიანს აძლიერებენ.
იმედი მაქვს
იმედი არის პოზიტიური ემოცია, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ ნათელი მომავალი და ხშირად გვეხმარება რთულ დროს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს შიშის ან მწუხარების თანდასწრებით, იმედი გვაძლევს, გადადგას ნაბიჯები უკეთესი ხვალინდელი დღისთვის ოპტიმიზმისა და მდგრადობის შენარჩუნებით.
შთაგონების
როდესაც ვნახავთ სხვა ადამიანს, საკუთარი თავიდან საუკეთესო, ჩვენ შთაგონებული ვართ ჩვენი საუკეთესოდ. რამდენად მოწმობს მაღალი მორალური ხასიათის აქტი ან შესრულება, რომელიც აჩვენებს ბრწყინვალებასა და ოსტატობას, შთაგონება გვეხმარება სხვებთან დიპლორირებაში თავისებურებებთან დაკავშირება.
Awe
რაღაც მართლაც გასაოცარია, როცა ის გვაშორებს და გვაკავშირებს გრძნობა, რომ რაღაც უფრო დიდია, ვიდრე საკუთარ თავს. გრანდიოზული სიკეთე ან სილამაზე, როგორც შორეული ადგილიდან ვარსკვლავრიტის ცის ხედი, შეგვიძლია შეჩერდეთ ჩვენს ტრასებში, ზეწოლით და პატივისცემით. Awe გარდაქმნის ჩვენს მოსაზრებებს მსოფლიოში და ჩვენს ადგილზე.
სიყვარული
ყველაზე ხშირად იგრძნობა დადებითი ემოცია, ფრედერიქსონი სიყვარულს განსაზღვრავს, როგორც რომელიმე ზემოაღნიშნული დადებითი ემოციების საერთო გამოცდილებასთან, ვისთანაც აინტერესებს. ეს მომენტები საშუალებას მოგვცემს, გაიგოთ სხვები უფრო ღრმად და ფოკუსირება მათი კეთილდღეობა. ეს მომენტები, დროთა განმავლობაში მზრუნველი ურთიერთობის, ინფორმირებისა და ნდობის გაყალბება.
რომელია ეს ემოციები თქვენს ცხოვრებაში სულ უფრო ხშირად? ამოირჩიე ერთი. და კვირაში ორი, ფოკუსირება შექმნის მომენტები განიცდიან და სარგებლობენ ახალი ჩრდილში ბედნიერი.