ადამიანებს სოციალური შფოთვის აშლილობა (SAD) ზოგჯერ ადგილზე ერთ-ერთ ან ჯგუფურ საუბარში ათავსებენ. როგორც წესი, ეს მოდის კომენტარში ან კითხვის სახით, რომელიც გარკვეულწილად უშლის ხელს, სინგლებს ან ასუსტებს პირის მიმართ წუხილს.
ქვემოთ არის 10 ყველაზე ცუდი რამ, რომ შეგიძლიათ თქვათ ვინმე სოციალური შფოთვა. თქვენ შეგიძლიათ აღიაროთ ზოგიერთი მათგანი წარსულში.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გულისხმობდეს უდანაშაულოდ, უნდა იცოდეს, რომ ეს კომენტარები და შეკითხვები შეიძლება ვინმესთან სოციალური შფოთვა ძალიან არასასიამოვნო.
რატომ ხართ ასე მშვიდი?
მიუხედავად იმისა, რომ კითხვა, როგორც ჩანს, უდანაშაულოა, ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დაუღალავი რამ, რაც შეიძლება ითქვას SAD- თან. არა მარტო თქვენ გაანგარიშებით ის, ვინც არ უნდა იყოს ყურადღების ცენტრში, მაგრამ ყურადღება მიაქციე იმ ადამიანების შეშფოთებას, ნამდვილად არ არის კარგი გზა ამ კითხვაზე რეაგირებისთვის.თუ მართლა გსურთ საუბარი დავიწყოთ, სცადოთ კითხვების დასმა კითხვაზე, რომ ადამიანი არის მგზნებარე ან გაიგოთ სასაცილო ამბავი, რომელიც გსმენიათ. ის მადლიერი იქნება, რომლითაც გისურვებთ.
თქვენ უბრალოდ უნდა იფიქროთ პოზიტიური
თქვენ არასდროს ვეტყვი ხალხს ფიზიკური ინვალიდობის, რომ ისინი მინდა მიიღოს მეტი თუ ისინი ფიქრობდნენ დადებითად; უბრალოდ, სულელურია, რომ ვინმესთვის ფსიქიკური დაავადება. SAD- ის მქონე ადამიანს აქვს კონტროლირებადი პრობლემის მიღმა არსებული პრობლემური აზროვნება , და ეს მოდელი არ არის ადვილად შეიცვალოს გარეშე ჩარევის გარეშე.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი აზრით, თქვენი რჩევა სასარგებლოა, ის პრობლემის ტრიალია და ადანაშაულებს პიროვნებაზე, რომ არ შეეძლოს არეულობის გააზრება.
თქვენ უბრალოდ უნდა გამოიყურებოდეს თქვენი შიში
ეს კომენტარი მიდის დადებითად ფიქრს. მიუხედავად იმისა, რომ SAD- ის მქონე ადამიანი თავისი შიშით უნდა ემუქრებოდეს, უნდა გაკეთდეს თანდათანობით პროფესიული ზედამხედველობის ქვეშ.
სხვაგვარად, შფოთვა შეიძლება გახდეს ისეთი ინტენსიური, რომ შიში გაიზარდა, ვიდრე შემცირებული.
მე ვიცი რასაც გრძნობ; მე ვარ შიმ, ძალიან
არაფერია უარესი, ვიდრე ისმენს, რომ ვინმეს იცის, როგორ გრძნობთ, როდესაც ისინი არ არიან. თუ გრძნობს, რომ ცოტა ხნის წინ, ნერვიულობდნენ სიტყვებზე გამოსვლამდე , არ გითხრათ ადამიანი, რომელიც იცით, როგორ გრძნობს თავს. ასევე, არ გითხრათ, რომ თქვენ იყავით მორცხვი, მაგრამ მასზე მივიღე და მასაც შეუძლია. ეს მინიმუმამდე შეამცირებს თავის შეგრძნებას თქვენი შეხედულებით. თუ არ დაგიდასტურებთ SAD- ს, ვერ გაიგებთ, თუ როგორ გრძნობს ადამიანი SAD- ს.
მჭირდება ჩვენი შეხვედრის პრეზენტაცია ხვალ
თუ თქვენ გაქვთ თანამშრომელი SAD- სთან , დარწმუნდით, რომ მისთვის პირადად გააცნობიერებ სოციალურ ან სამუშაოს შესრულებასთან დაკავშირებულ მოლოდინს, როგორიცაა პრეზენტაციები, თანამშრომელი ლანჩონები ან თუნდაც ჩვეულებრივი დისკუსიები შეხვედრებში. SAD- ის მქონე ადამიანი არ რეაგირებს ადგილზე ადგილზე. თუ თქვენ ნამდვილად აფასებთ თქვენს თანამშრომელს, პატივს სცემთ მის წინასწარ გაფრთხილებას და მისცეს მას.
რატომ არ გაქვს სასმელი?
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაზე მეტად ნიშნავს, როდესაც ისინი ვურჩევ, რომ ადამიანს SAD აქვს სასმელი გაათავისუფლოს შფოთვა, ეს არის საშიში წინადადება. ადამიანები SAD- ით არიან ნივთიერების ბოროტად გამოყენების რისკის გაზრდაზე და ეს არასდროს არ არის კარგი იდეა, რომ დაეყრდნოს ნივთიერებას, როგორც გლუვი.
სასოწარკვეთილება, როგორც სოციალური შფოთვის დაძლევა, შეიძლება გამოიწვიოს ალკოჰოლიზმის განვითარება.
Wow, შენი სახე უბრალოდ აღმოჩნდა ნამდვილად წითელი
შანსი, პირი, რომლის სახეც კი აღმოჩნდა წითელი იცის, რომ ეს მოხდა. და, თქვენ მიუთითებს ის, ალბათ გააკეთა ის სამ shades ნათელი. ადამიანები, რომლებიც ადვილად ააფრიალებენ , აქვთ თუ არა SAD თუ არა, საერთოდ არ მოსწონთ ყურადღების ცენტრში, როდესაც ეს მოხდება. ეს არ არის ის, რომ მათ შეუძლიათ გააკონტროლონ და ეს მხოლოდ გაჭირვება მათ.
ნება მომეცით თქვენთვის შეკვეთა
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება იყოს მაცდური, რომ გაიგო ადამიანს SAD, ამით ორივე ძირს უთხრის პირის ნდობას და იღებს დაშორებით შესაძლებლობა მას პრაქტიკაში სოციალური უნარები .
თუ იცით ვინმეს არეულობა , მოთმინება და მხარდაჭერა, მაგრამ არ ისაუბრა მის სახელით.
შენი ხელები შენზე ლაპარაკობდა
კიდევ ერთხელ, შანსი არის პირი, რომელიც სიტყვის იცის, რომ მისი ხელები შეარყია მთელი დრო. იმის გარკვევა, რომ სხვა ადამიანებიც შეინიშნებოდა, მხოლოდ რამე გაართულებდა. ამის ნაცვლად, რაღაც დადებითი ვთქვა სიტყვის შესახებ და მივულოცო მისი საქმე კარგად.
SAD არ არის რეალური განუკითხაობა. შენ ხარ შიკი
დამოკიდებულება, რომ არეულობის მქონე ადამიანები უბრალოდ მრცხვენია, არის ის მიზეზი, რის გამოც ყველაზე დაზარალებულებს არასოდეს ეძებენ დახმარებას ან მკურნალობას . SAD უფრო მეტია, ვიდრე shyness. ეს არის უწესრიგობა, რომელიც ყოველდღიური ცხოვრების ყველა ასპექტს ახდენს. უპასუხისმგებლოა რაღაცის ლეგიტიმურობის დებატები, თუ ამის შესახებ ცოტა რამ იცი და უშუალოდ არ განიცდი.
როდესაც SAD- სთან საუბარში საუბრობთ, გახსოვდეს, რომ ადამიანს სურს, რომ ისიც ისეთ მოსმენით და დაინტერესებით, რასაც ის უნდა თქვას. უპირველეს ყოვლისა, არ უნდა იყოს კრიტიკული, overbearing ან ცდილობენ მიიღონ ძალიან პირადი. საერთო ინტერესების მოძებნა და ნელი; შეიძლება მხოლოდ ახალი მეგობარი გახდე.
წყარო:
ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია. "რჩევები მართვა შფოთვა და სტრესი". 2015 წ.