დაძლევა ერთად ქრონიკული დაავადების მსგავსად OCD
OCD- სთან ცხოვრება მსგავსია სხვა სახის ქრონიკულ დაავადებებთან ერთად, როგორიცაა დიაბეტი, ასთმა ან გულის დაავადება; ის მოითხოვს გამბედაობას, მეგობრების, ოჯახის წევრებისა და თანამშრომლების მხარდაჭერას, ასევე ძლიერი პარტნიორობას როგორც სამედიცინო, ისე ფსიქოლოგიურ პირებთან.
რაც შეეხება ყველა ქრონიკულ ავადმყოფობას, თქვენი ყურადღება უნდა მიექცეს თქვენს სიმპტომებს ყოველდღიურად , ვიდრე საბოლოო განკურნება .
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა იყოს საშინელი ან შენი მიზნების მიღწევა. კარგი დაძლევა სტრატეგიები და სათანადო მკურნალობა, უმრავლესობა OCD ცხოვრობს ნორმალური, ასრულებს სიცოცხლეს.
შენი პირადობის შემსწავლელი ექსპერტი არის ქრონიკული დაავადების მქონე ცხოვრების გასაღები. მწვავე ავადმყოფობისგან განსხვავებით, გულის შეტევით, სადაც შეგიძლიათ ჯანდაცვის პროფესიონალებზე ზრუნვა, ქოქოსური დაავადების მსგავსად წარმატებულად იცხოვრონ, როგორიცაა OCD- ის გამოყენება, რომელიც იწვევს OCD- ს სიმპტომების უარყოფას, ასევე გამოვლენისას, რომელიც ხელს უშლის თქვენს სტრატეგიებს ტანჯვა და საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ყველაზე ცხოვრება.
შემცირება სტრესი აუცილებელია
სტრესი ხშირად იწვევს OCD- ის სიმპტომებს . ერთი გზა ფიქრი ეფექტი სტრესი არის წარმოსადგენია "სტრესი bucket." თითოეულ ჩვენგანს აქვს სტრესი bucket; ზოგიერთს აქვს ღრმა თაიგულები, ზოგი კი აქვს ჩანთები, რომლებიც საკმაოდ არაღრმაა. სტრესი, რომ თქვენ განიცდიან ყოველ დღე ჰგავს წყალი მიმდინარეობს გადაისხა bucket და რადგან ჩვენ ყველას გვაქვს სხვადასხვა ზომის თაიგულების, ზოგიერთი ადამიანი თაიგულების შეავსოთ უფრო სწრაფად, ვიდრე სხვები.
თუ თქვენი bucket overflows, თქვენ სველი.
თუ თქვენ გაქვთ OCD, თქვენი bucket შეიძლება იყოს უფრო მცირე, ვიდრე სხვა ადამიანები, ტოვებს თქვენ მეტი მიდრეკილება "overflows" როდესაც სტრესი დონეზე გახდეს მაღალი. პრაქტიკულად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება განიცადოთ ზრდა თქვენს OCD სიმპტომებში. მნიშვნელოვანი ნაწილი წარმატებით დაძლევა OCD არის თვალი, თუ რამდენად სრული თქვენი სტრესი bucket არის და დაცლას, როდესაც წყლის დონე იღებს ძალიან მაღალია.
რელაქსაციის ტექნიკა შეიძლება სასარგებლო იყოს სტრესის შემცირებისთვის
დაძლევა სტიგმა
თუ თქვენ გაქვთ OCD, თქვენ იცით, რომ სტიგმა მიმაგრებული ფსიქიკური დაავადება შეიძლება გაუჭირდეს გაუმკლავდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ნათელია, რომ OCD, ისევე როგორც სხვა ქრონიკული დაავადებების, აქვს ბიოლოგიური ფესვები, არიან ადამიანები, რომლებიც კვლავაც გვჯერა, რომ ადამიანები, რომლებსაც სჯობიან ფსიქიატრიულ დაავადებებთან, უნდა შეეძლოთ "აიღონ იგი". ეს დამოკიდებულება განსაკუთრებით მტკივნეულია, როდესაც ის ახორციელებს მეგობრებს, ოჯახურ და ინტიმურ პარტნიორებს .
OCD სამუშაო ადგილი
იმის გამო, რომ ფსიქიკური დაავადებები, როგორიცაა OCD არ შეიძლება იყოს დიაგნოზი სისხლის ტესტი ან სხვები, თქვენ შეიძლება გამოცდილი ეჭვი, რომ ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეს ლეგიტიმურობა თქვენი სიმპტომები და მათი გავლენა თქვენს ცხოვრებაში. თქვენ შეიძლება კიდევ უფრო გამოცდილი დისკრიმინაცია სამსახურში გაატაროთ დრო, რათა გაუმკლავდეთ თქვენს ავადმყოფობას.
მეტი მოძიების მხარდაჭერა
დახმარების ჯგუფში გაწევრიანება ან ჯგუფური თერაპიის მონაწილე შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა, რომელიც გჭირდებათ სოციალური დახმარების მისაღებად. თქვენ არ ხართ ერთადერთი, რომელიც განიცდის ამ სიმპტომებს - თუმცა უცნაური ან აღმაშფოთებელია. დახმარების ჯგუფების ასევე შეგიძლიათ უზრუნველყოს უსაფრთხო ადგილია განიხილოს თქვენი ავადმყოფობის და მისი გამოწვევები. OCD- ს მქონე ადამიანები ხშირად გვესმის იმ გამოწვევებზე, რომლებიც თქვენ წინაშე დგახართ.
წყაროები:
გუდმენი, Wayne K. & Lydiard, რ Bruce. "Obsessive-compulsive არეულობის აღიარება და მკურნალობა". ჟურნალი კლინიკური ფსიქიატრია დეკემბერი 2007 68: e30. 01 სექტემბერი 2008.
გრიშამი, ჯესიკა, ანდერსონი, ტრეისი და სადადე, პერმანენტი. "გენეტიკური და ეკოლოგიური გავლენა obsessive-compulsive disorder". ფსიქიატრიისა და კლინიკური ნეირომეცნიერების ევროპული არქივები მარტი 2008 258: 107-116. 01 სექტემბერი 2008.