Დაბნეულობა და სოციალური შფოთვა განუკითხაობა

Blushing არის ნორმალური ფსიქოლოგიური პასუხი, რომელიც იწვევს სახეზე, კისერზე, ან / და გულმკერდის კანს. ეს არის ასევე სოციალური შფოთვის არეულობის საერთო სიმპტომი (SAD), რომელიც მოიცავს შიშის არსებობას ყურადღების ცენტრში ან უარყოფითად შეაფასა ან სხვები.

დაბნეტა, რომელიც შემაშფოთებელია, ემოციური ტკივილისა და გაუგებრობის წყაროა, რადგან სხვები ფიქრობენ, რომ გაღიზიანებული ან იმალება, როდესაც ეს მხოლოდ თქვენი შფოთვაა.

ხუთი მითები აფეთქების შესახებ

მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს მტკიცებულებები მათ მხარდასაჭერად, ბევრი მითები blushing არსებობს. იმის გამო, რომ ამ მითები, ვინც blush შეიძლება კვლავ იყოს არასწორად.

1. ყოველთვის იცინება სიგნალების გაღიზიანება

ბლაგვი შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ემოციები, როგორიცაა არეულობის, რისხვა, ან აღტკინება. თუმცა, შეიძლება ასევე დაკავშირებულ იქნას სამედიცინო პრობლემები, როგორიცაა კარცინოიდური სინდრომი, ცხელება, მენოპაუზია, როზაცეა, დიაბეტისა და მაღალი ქოლესტერინის მკურნალობისთვის გამოყენებული მედიკამენტები და სხვა ალკოჰოლი, ცხარე ან ცხარე საკვები და ტემპერატურის სწრაფი ცვლილებები.

2. თუ თქვენ სჭირდებით ძნელია, შეგიძლიათ შეჩერდეთ

როდესაც აფეთქებით, სისხლძარღვთა შენი სახე გაფართოება, რომელიც საშუალებას უფრო მეტი სისხლი გადის კანის. პაწაწინა კუნთები თქვენს სისხლძარღვებში ჩვეულებრივ ინარჩუნებს გემებს ოდნავ შეკუმშული; თუმცა, ცრემლსადენი ეპიზოდის დროს, ნერვები თქვენს სხეულში გაგზავნის სიგნალებს ამ კუნთების დაისვენოთ.

იმის გამო, რომ ეს ქმედება ავტომატურია, თითქმის შეუძლებელია შეწყვიტოს ერთხელ.

სინამდვილეში, უფრო ძნელია, რომ შეაჩერონ, რომ წითელი, როგორც წესი, მიიღებთ.

3. ყველა ადამიანი სოციალური ტანჯვის განუკითხაობა Blush

აფეთქება არის სოციალური შფოთვის სიმპტომი; თუმცა, ყველა ადამიანს, ვისაც აქვს SAD- ს პრობლემები აქვს, გარდა ამისა, ყველა ადამიანს, ვინც აფერხებს სოციალური ბოიკოტი.

თუმცა, მათთვის, ვისაც აქვს SAD- სთან დაკავშირებული პრობლემები, ხშირად იჩენს სახეზე სიწითლეებს.

როდესაც სოციალური შფოთვის დარღვევის მქონე ადამიანი, ჩვეულებრივ, ნეგატიურ ავტომატურ ფიქრებთან ერთად მიდის, მაგალითად, "როგორ ხედავს წითელი მე ვარ" ან "ყველას მიაჩნია, რომ მე ვარ უცნაური". ზოგიერთი ადამიანი SAD blush როდესაც ისინი ადგილზე, გააკეთა ყურადღების ცენტრში, ან დაიჭირეს დაცვა სოციალური სიტუაცია.

4. დაბნეული არ შეიძლება კონტროლირებადი

სინამდვილეში, რამდენიმე მკურნალობა ხელმისაწვდომია პრობლემებზე. თუ თქვენი ცრემლსადენი სხვა სიმპტომებთან ერთად მიდის ან გამოვლინდა სამედიცინო პრობლემებით, სავარაუდოა, რომ სამედიცინო მიზეზია და ექიმს შეუძლია მკურნალობის საუკეთესო კურსი შესთავაზოს.

როდესაც აფეთქება არის სოციალური შფოთვის არეულობის სიმპტომი, კოგნიტური ქცევითი თერაპია (CBT), რომელიც მიმართულია ძირითადი შიშით, რომელიც აფერხებს კარგ მკურნალობას. მეშვეობით CBT, თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა ვიფიქროთ, იმოქმედოს და გრძნობს განსხვავებულად, რაც თავის მხრივ ექნება დადებითი გავლენა თქვენს პრობლემებს blushing. კიდევ ერთი მკურნალობის ვარიანტი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს ამავე დროს არის მედიკამენტების მკურნალობა SAD .

5. გამანადგურებელი ყოველთვის ცუდია

2016 წელს შესწავლილი იქნა 102 წლამდე ასაკის 102 ბავშვი, რომლებიც აუდიტორიის წინაშე მღეროდნენ და აუდიტორიის წინ მათი შესრულება დაათვალიერეს, ეწინააღმდეგებოდნენ აუდიტორიის წინ, რაც შეიძლება მოსალოდნელი იყოს, ) ბავშვებისთვის.

ამ კვლევის შედეგებმა აჩვენა, რომ ბავშვებისთვის, რომლებმაც "პოზიტიური" მოჩვენებითი ქცევები აჩვენა (მაგ., ღიმილი მათი მზერა), უფრო მეტად არ აისახება უფრო სოციალური შეშფოთება. ამის საპირისპიროდ, ბავშვებისთვის ამ დადებითი shy ქცევები, უფრო blushing ნიშნავდა უფრო სოციალური შფოთვა.

გარდა ამისა, ბავშვები "უარყოფითი" მორცხვი ქცევები (მაგალითად, უარყოფითი სახის გამონათქვამები) ძალიან სოციალურად შეშფოთებულია თუ არა ისინი გაანადგურეს თუ არა.

კვლევის ავტორებმა დაასკვნეს, რომ ბავშვებისთვის, ვინც აფერხებს და აქვს უარყოფითი ან რაიმე სახის გამომეტყველება, შეიძლება აჩვენოს პრობლემების ადრეული ნიშნები სოციალური შეშფოთებით. მეორე მხრივ, ბავშვები, რომლებიც აფეთქებენ, მაგრამ აქვთ პოზიტიური სახის გამონათქვამები, როგორიცაა ღიმილი აჩვენებს ადაპტირებულ სოციალურ მექანიზმებს.

აშკარად, მეტი კვლევა უნდა ჩატარდეს ამ თემის გასაგებად, თუ რა მნიშვნელობა აქვს ბრმა. თუმცა, როგორც ჩანს, ცხადია, რომ ეს არ არის რაღაც ზედმეტად შეშფოთებული, თუ თქვენი ბავშვი არ განიცდის დაღლილობას.

როგორ გაუმკლავდეთ აფერხებს სოციალური შფოთვის გამო

თუ დაბნეულობა არის პრობლემა თქვენთვის, იცის, თუ როგორ უნდა დაუშვას და შეამციროს მისი გავლენა კრიტიკულია. თავიდან აცილების თავიდან აცილება, სანამ იწყება, ვფიქრობ წინ იმ სიტუაციებში, სადაც თქვენ, როგორც წესი, blush. თუ ეს, როგორც წესი, ყურადღებას გაამახვილებს ყურადღებას, აქვს გეგმის შესრულება, როდესაც ეს მოხდება.

ეს შეიძლება მოიცავდეს რელაქსაციის სტრატეგიას, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მომენტში, როგორიცაა ღრმა სუნთქვა ან ფოკუსირება დადებითი მანტრათ, როგორიცაა "მე ვარ მშვიდი და მოდუნებული". ისევე, როგორც ბავშვები, რომლებიც გაღიმებულნი იყვნენ, როდესაც ისინი გაანადგურეს, თქვენ ასევე შეგიძლიათ აფეთქება სუნთქვის გარეშე.

სიტყვა სიტყვა

თუ შენს პრობლემას წარმოადგენს პრობლემა, რომ თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების განმავლობაში ჩაიშლება, ჩაერევა სკოლის მუშაობას, ან მოგცემთ თქვენს სამუშაოს, განიხილე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე არ არის დიაგნოზი.

ეს საშუალებას მოგცემთ განსაზღვროთ, თუ არსებობს მიზეზი, რომ შფოთვა, რომელიც გახდის თქვენ blush, ან მიიღოს მკურნალობა, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის დაგეხმარებათ მართოთ უარყოფითი აზრები, რომელიც შეიძლება blushing უარესი.

_{წყაროები:}

> ნიკოლიჩი მ, კოლონნეზი C, დე ვენტე ვ, ბოგელს SM. აფეთქება ადრეული ასაკის ბავშვებში: იგრძნო Coy ან სოციალურად შეშფოთებულია? გრძნობები . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.

> Pelissolo A, Moukheiber ა ღია ეტიკეტების მკურნალობა Escitalopram ერთად პაციენტებში სოციალური ბოშების აშლილობა და შიში. J კლინი Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.

_{სოციალური შფოთვა ინსტიტუტი. აფეთქება: სოციალური შფოთვის სიმპტომი.}