Დაეხმარეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს SAD- სთან დიაგნოზი

თუ ახლო მეგობარი ან ოჯახის წევრი დიაგნოზირებული იყო სოციალური ბოიკოტის დარღვევით (SAD) , ბევრი გამოწვევაა, რომელიც მას ემუქრება. დამხმარე ოჯახისა და მეგობრების ქსელით მკურნალობა და აღდგენა უფრო ადვილია.

უკეთესი მიღება არის პროცესი - ის იღებს მძიმე სამუშაოს იმ ნაწილს, რომელიც დიაგნოზირებული და მოთმინებაა ოჯახის და მეგობრებისგან.

ქვემოთ ჩამოთვლილია თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი ამ პროცესის მეშვეობით.

ვისწავლოთ განუკითხაობა

SAD უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ მკაცრი shyness. ეს არის რეალური სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც უკავშირდება ტვინის ქიმიის და დისფუნქციური აზროვნების ნიმუშების დარღვევებს. სწავლის მაქსიმალურად შესწავლა არეულობის სიმპტომების შესახებ და რა მკურნალობის ეფექტურობა დაგეხმარებათ, გაიგოთ, რას მოველით ავადმყოფობა და აღდგენა.

არ ჩართოთ

შენი მეგობარი ან ნათესავი შეიძლება მრავალი წლის განმავლობაში გაატარა სოციალური შფოთვის სიმპტომები დიაგნოზიდან გამომდინარე . ამ ხნის განმავლობაში, თქვენ შეიძლება განვითარებული ჩვევები, რათა დაეხმაროს მას ან თავიდან აცილება შფოთვა პროვოცირება სიტუაციებში. ეს დრო სჭირდება და პრაქტიკა გააცნობს ამ ნიმუშებს.

მაგალითად, თუ განვითარებული ჩვევა, რომ თქვენი დის თქვენი სახელით გამოვიყენოთ სოციალური სიტუაციების დროს, თანდათან შეწყვიტოს ეს ქცევა. თუ იგი ძალიან შეშფოთებულია და სურს დატოვოს სოციალური მდგომარეობა, მოლაპარაკებას მასთან ცოტა მეტი დარჩენა.

ეს არის დელიკატური ბალანსი, რომელიც არ იძლევა თავიდან აცილების საშუალებას და მგრძნობიარეა ნელი პროგრესის საჭიროებაზე. გაიგე, როდის უნდა იყოთ მოთმინება და როდის ამოძრავებთ.

წამახალისებელი მკურნალობა

თუ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი მკურნალობისთვის რეზისტენტულია, მოუსმინე მისი შეშფოთება. თუ მას აქვს კონკრეტული ასპექტების მკურნალობის საკითხები, შეგიძლიათ მიმართოთ მკურნალობის ჯგუფის წევრებს, რომ შეშფოთება გაუარესდეს.

ნაზად წაახალისეთ მკურნალობის ძიება და წაახალისეთ მისი მკურნალობის დასრულება.

აფასებენ მცირე მოგებას

თერაპია და აღდგენა ეტაპობრივი პროცესია. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ აღიარებთ მეგობრის ან ოჯახის წევრის მიერ განხორციელებულ პატარა ნაბიჯებს და მისცემს დიდებას და დადებით პასუხს. ხმა, რომ თქვენ ვამაყობთ მისი ცდილობს, მაშინაც კი, თუ ის არ თავდაპირველად მიაღწიოს მიზანს, რომელიც უკვე მითითებული. თერაპიის დროს გამოვლენილი პროგრესი და წახალისების უნარი.

შეინახეთ რუტინით

მკურნალობისა და აღდგენის პერიოდი შეიძლება იყოს სტრესული დრო. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრმა იცის, რომ თქვენ თანმიმდევრულად და საიმედო იქნება, და რომ იქნება რიგითობა, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს. თუ სადილად გაატარებ რამდენიმე საათში სადილზე, ნუ გელოდება შენი მეუღლე გვიან ღამით. განსაკუთრებით სტრესული პერიოდის განმავლობაში, როგორიცაა დღესასწაულები , მოქნილი და მოდიფიცირება მოლოდინები. სცადეთ ოჯახის ცხოვრება, როგორც უსიამოვნო, რაც შეიძლება.

ჰკითხე, "რა გჭირდებათ?"

ნუ იფიქრებთ, რომ იცით, რა თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი სჭირდება. თუ შფოთვა-მოპყრობის სიტუაციაში ხართ, გკითხე, თუ როგორ შეგიძლია დაეხმარო მას ან უმკლავდება. ერთად თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რამდენად პატარა ან რამდენად უნდა ჩართული აღდგენის პროცესში.

იყავი მომთმენი

მკურნალობა და აღდგენა შეიძლება იყოს ნელი პროცესი-მას შეუძლია თვეების განმავლობაში შეცვალოს ნიმუშები, რომლებიც მრავალი წლის განმავლობაში შეიმჩნევა. მოთმინება და თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრზე ძალიან ბევრი არ მოელით.

საკუთარი ემოციების მართვა

თუ თქვენი მეგობარი ან ოჯახის წევრი გარკვეულ სიტუაციებში ზედმეტად შეშფოთებული ან პანიკა ხდება, მნიშვნელოვანია, რომ არ მიიღოთ ძალიან ემოციური თავს. მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია იყოს empathetic, ცდილობენ არ ფოკუსირება ძალიან ბევრი შიში.

მაგალითად, თუ თქვენს მეგობრებო პანიკას მივყავართ სოციალურ შეკრებაზე , თავიდან აცილება მასთან დაკავშირებით, რამდენად რთული იქნება ეს. ფოკუსირება პოზიტიურ პროგრესს, რომელიც მას აკეთებს და დარწმუნებულია, რომ მისი უნარი გაუმკლავდეს.

ნუ დააბრკოლებთ

არ განიხილოთ სოციალური ბოიკოტი, როგორც ვინმეს ბრალია. დამნაშავედ გრძნობენ ან დაადანაშაულებ შენს მეგობარს ან ნათესავს მხოლოდ უარყოფითს. დაუშვებელია, რომ არეულობა არის ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფაქტორების შედეგი, რომლებიც ყველას კონტროლს ართმევს.

იყავი კარგი მსმენელი

ზოგჯერ მხოლოდ ვეუბნებოდი ვინმეს თქვენს პრობლემებზე, რაც მათ უფრო სავალდებულოა. ნება მიეცი თქვენს მეგობარს ან ოჯახის წევრს, თუ როგორ გრძნობს თავს. გარდა იმისა, რომ თქვენ უფრო იცის, თუ რა ხდება, ის დაეხმარება მას გრძნობენ ნაკლებად იზოლირებული. არ გითხრათ, რომ ის სასაცილოა, ან მისი შიში სულელია. სოციალური შფოთვის მქონე ადამიანი იცის, რომ მისი შიში ირაციონალურია, მაგრამ, მიუხედავად ამისა, ვერ აკონტროლებს მათ.

სიტყვა სიტყვა

დახმარების გაწევისთვის ვინმესთვის საჭიროა მოთმინება და გაგება. იმ შემთხვევაში, თუ სოციალური ბოიკოტი, იგი ასევე მოითხოვს უნარი იყოს ახლოს ადამიანი, რომელიც შეიძლება ზოგჯერ ჩანს ზრდის თქვენ დაშორებით. ვისწავლოთ გამოყოფა სიმპტომების საწყისი პირი, და თქვენ ბევრად უფრო წინ წინ თქვენს მოგზაურობას ეხმარება თქვენი საყვარელი.

_{წყაროები:}

_{ამერიკის შფოთვის დარღვევები ასოციაცია. სხვების დახმარება.}

_{ნარკომანიისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ცენტრი. შფოთვა დარღვევები: ინფორმაციის სახელმძღვანელო.}