Claustrophobia განისაზღვრება, როგორც შიში, ასევე მოუწოდა phobia, თანდართული ფართები. ნებისმიერი ფობიის მსგავსად, კლაუსტროფობიის სიმძიმე შეიძლება განსხვავდებოდეს პიროვნებისგან. თქვენ შეიძლება განიცადოთ სიმპტომები პატარა ოთახებში, სეირნობის სივრცეებში, ხალხებში და ბევრ სხვა სიტუაციაში. ზოგიერთი ადამიანი, რომლებიც კლასტროფობიური არიან, არასასიამოვნო გასართობი პარკის ჩათვლით, როგორიცაა როლიკებით coasters, რომლებიც იყენებენ უსაფრთხო შეზღუდვებს.
MRI პალატები და სხვა სამედიცინო გამოკვლევები შეიძლება იყოს რთული ან შეუძლებელი, თუ განიცდიან კლაუსტროფობიას.
კლაუსტროფობიის სიმპტომები
თუ თქვენ კლაუსტროფობია, შეიძლება განიცადოთ პანიკა, როდესაც პატარა სივრცეში ხარ. თქვენ შეიძლება ოფლი, shake და / ან გამოცდილება გულის palpitations. თქვენ შეიძლება ტირილი ან დაწეროთ. თქვენ შეიძლება შეეცადოთ სიტუაციიდან გამოსვლა ნებისმიერ საშუალებით. ზოგიერთი ადამიანი კლაუსტროფობიასთან ერთად ძნელია სუნთქვა. ზოგი ამბობს, რომ კედლები იკეტება მათზე. სხვა ფიზიკური სიმპტომებია:
- ვგრძნობ სუსტი
- ზარები თქვენს ყურები
- სჭირდება სველი წერტილი
- ცხელება ან შეგრძნება ცხელი
- გრძნობს, როგორც თქვენ choking
- გულისრევა
- დაბნეულობა
- მკერდის ტკივილი
- თავბრუსხვევა
- თავის ტკივილი
- მშრალი პირი
საბოლოოდ შეგიძლიათ დაიწყოთ საშიში საქმიანობა, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს დახურულ მდგომარეობაში ყოფნაში. შეიძლება გამოვყოთ ხალხმრავალი მხარეები და სხვა ღონისძიებები, თავიდან იქნას აცილებული, რომ გამოიყენოთ მხრებზე თავშეკავება, დატოვონ კარი, როდესაც შედიხარ პატარა ოთახებში, ან ბევრ სხვა დათმობაზე შიში.
მოგზაურობა კლაუსტროფობიასთან
Claustrophobia შეიძლება იყოს გამოწვევა, როდესაც თქვენ მოგზაურობა , გარდამტეხი დამსახურებულად შვებულებაში შევიდა კოშმარი. მფრინავი იღებს მოგზაურობას სწრაფად, მაგრამ აიძულებს დაიცვას საკუთარი თავი პატარა ადგილს, რომელიც გარშემორტყმულია უცნობი. მატარებლის მგზავრობა უზრუნველყოფს კომფორტულ სავარძლებს და იძლევა საშუალებას ფეხით მოსიარულე, მაგრამ დიდი ხნის განმავლობაში იღებს.
მართვის მოწმობა იგრძნობს გამძლეობას, მაგრამ იძლევა შესაძლებლობას, რომ გაჩერდეს გაჭიმვის დროს.
კლაუსტროფობიის საფრთხე
როგორც კლაუსტროფობიური შეიძლება მკაცრად შეზღუდოს თქვენი ცხოვრება, რამაც თქვენ უნდა გამოგრჩეთ გარეთ რამ, რომ თქვენ სხვაგვარად სარგებლობენ. მედიკამენტებს, კლაუსტროფობია შეიძლება საშიში იყოს, რადგან შეიძლება გამოიწვიოს აუცილებელი MRI ტესტების თავიდან ასაცილებლად. ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს სიმძიმის მათი claustrophobia პირველად, როდესაც ისინი გადიან MRI Scans.
კლაუსტროფობიის მიზეზები
მკვლევარებმა ჯერ კიდევ არ იციან რა ფაქტორები შეიძლება გამოიწვიოს კლაუსტროფობია. ბევრი ვარაუდობს, რომ ეს შეიძლება იყოს ფესვები ბავშვობაში ცუდი გამოცდილებით. სხვები ფიქრობენ, რომ ეს შეიძლება იყოს ევოლუციური გადარჩენის მექანიზმის დამონტაჟება. ნებისმიერ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, თანდაყოლილი სივრცეში ნერვიულობის ისტორია შეიძლება საბოლოოდ გამოიწვიოს სრული გაბედული კლაუსტროფობია.
კლიესტროფობიის მკურნალობა
არსებობს კუჭ-ნაწლავისთვის ხელმისაწვდომი მკურნალობა, მათ შორის:
- ფსიქოთერაპია: კერძოდ, შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) ნაჩვენებია კასტროფობიის მკურნალობაში საკმაოდ წარმატებული. ექსპოზიციის თერაპია კიდევ ერთი საშუალებაა, რომელიც ეფექტურია.
- მედიკამენტები: ექიმმა შეიძლება ასევე განსაზღვროს ანტიოქსიდანტური მედიკამენტები ან ანტიდეპრესანტები, რათა დაეხმაროს თქვენს სიმპტომებს.
- ქცევითი ტექნიკა: სისტემური დენსიბილიზაცია, კონდიცირება და დატბორვა ხშირად გამოიყენება კოგნიტურ მეთოდებთან ერთად, როგორიცაა Stop! ტექნიკა . მეთოდები იმუშავებენ იმისათვის, რომ შეცვალოთ თქვენი ქცევები და შიშის გრძნობები.
- ალტერნატიული მკურნალობა: ზოგიერთი ადამიანი გამოჰყურებს ჰიპნოზისა და მკურნალობის სხვა ალტერნატიული ფორმების მეშვეობით. სხვები ირწმუნებიან, რომ თვითდახმარების მეთოდები, როგორიცაა ვიზუალიზაცია, ხელს შეუწყობს მათ კლაუსტროფობიის თავდასხმების მეშვეობით. თუ გადაწყვეტთ ალტერნატიული მეთოდების მკურნალობას, დარწმუნდით, რომ თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიზმის მიღება.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ კლაუსტროფობია
Claustrophobia შეიძლება debilitating თუ ეს არ არის დამუშავებული.
თუმცა, მკურნალობა, როგორც წესი, წარმატებულია. თუ თქვენ განიცდის კლაუსტროფობიის რაიმე სიმპტომს, მნიშვნელოვანია, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ან თქვენი ოჯახის ექიმთან რაც შეიძლება მალე დაუკავშირდით.
> წყაროები:
> უკეთესი ჯანმრთელობის არხი. კლაუსტროფობია. ვიქტორია სახელმწიფო მთავრობა. განახლებულია 2016 წლის აპრილი.
> ჯანდაცვის ეროვნული სამსახური. კლაუსტროფობია. Crown Copyright. განახლებულია 6 ივლისი, 2016.