Როგორ შევინარჩუნოთ მუშაობა სიცოცხლის ბალანსი, როგორც პრო

1 - როგორ მივაღწიოთ უკეთეს სამუშაოს-სიცოცხლის ბალანსს

ბევრი ფიქრობს, რომ სამუშაო ცხოვრების საარსებო მინიმუმის შენარჩუნებას, პირველ რიგში, ერთ-ერთი გრაფიკიდან მოყოლებული აქტივობა აქვს. მართლაც, პრიორიტეტების განსაზღვრა, გრაფიკის გამარტივება და სწავლის დროის მართვის მეთოდები არის სამუშაო ნაწილის ბალანსის მნიშვნელოვანი ნაწილი, ამ ნაბიჯებს შეიძლება მოეთხოვებოდეს "სამუშაო" ნაწილის მინიმუმამდე შემცირება, რათა სიცოცხლის კომპონენტის დაბალანსებული როლი. თუმცა, ისეთებიც კი, ვისაც აქვს მძიმე სამუშაოს მოთხოვნები, რომელიც არ შეიძლება აღმოიფხვრას, შეუძლია შეინარჩუნოს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის კომფორტული დონე - ეს არის მიმდინარე მცდელობა. სამუშაოსა და ცხოვრებასთან დაკავება კვლავ შეინარჩუნებს ბალანსს.

"ბალანსის" გასაღები

სამუშაო ბალანსის შენარჩუნება არ არის სტატიკური მიზნის შენარჩუნების ბალანსი, რომელიც ნიშნავს იმას, რომ მოქნილობა მუდმივად გადაიზარდოს საჭიროებისამებრ, რათა იმოქმედოთ სიცოცხლის მოულოდნელ გამოწვევებზე, რომელიც არ იწვევს მწვავე შეშფოთებას, ზედმეტი შფოთვის, დეპრესიის ან სხვა სტრესის უარყოფით შედეგებს. როდესაც ჩვენ გვაქვს ძალიან ბევრი ვალდებულება, რომელიც მოითხოვს ენერგიას, დროსა და სხვა შიდა რესურსებს, ჩვენ შეგვიძლია მივუდგეთ burnout. მაგრამ როდესაც ჩვენ ვცხოვრობთ ცხოვრებაში, რათა თავიდან იქნას აცილებული ყველა ასეთი ვალდებულება, როდესაც შესაძლებელია, ჩვენ გვექნება რისკი, რომელსაც არ აქვს მნიშვნელობა და კმაყოფილება. (იმის გასაგებად, თუ რატომ, იხილე ეს სტატია eustress- ზე და ეს არის gratifications ). ერთი მნიშვნელოვანი გასაღები დაბალანსებასა და სიცოცხლის ხანგრძლივობის შენარჩუნებას შორის ბალანსს შორის არის საკმარისი დრო და ენერგია გაატაროთ საქმიანობა, რომელიც იგრძნონ მუშაობა საქმიანობასთან ერთად, რომლებიც ზრდიან და იგრძნობთ თამაშს. არსებობს რამდენიმე განსხვავებული გზა, რათა შევასრულოთ ეს, რომელიც ჩვენ შეისწავლით მომდევნო სექციებში.

2 - ჩაერთეთ დასასვენებლად

როდესაც ადამიანები ფიქრობენ სამუშაო ცხოვრების ბალანსზე, დასასვენებელი დრო ხშირად ხდება პირველი, რაც იბადება, როგორც უნდა. არსებობს კვლევის მიღმა კვლევა , რომ დასვენების დრო ხელს უწყობს სტრესის მენეჯმენტს და სტრესის მენეჯმენტის საქმიანობას შეუძლია გაზარდოს პროდუქტიულობა და რესურსირება, ამიტომ მნიშვნელოვანია დრო, რომ გავაკეთოთ რამეები სასიამოვნო და დასასვენებლად. დაწვრილებით იმის შესახებ, თუ რატომ მნიშვნელოვანია დრო დასასვენებლად , და როგორ გავატაროთ დრო ამ დასასვენებლად , რაც გვაიძულებს უფრო დაბალანსებულ შიგნით და გარეთ.

3 - იხილეთ სად შეგიძლიათ multitask

Multitasking იყო ერთხელ ჯადოსნური ბილეთი დროის მართვა: დიდი გზა პრაქტიკულად ორჯერ ერთი ხელმისაწვდომი დრო. მაშინ ცნობილი გახდა, რომ ჩვენ რეალურად ნაკლებად ეფექტური ვართ, როცა ორჯერ გავაკეთებთ ერთმანეთს და ერთნაირი ამოცანების შესრულებისას უფრო წარმატებული იქნებოდა, ვიდრე ორი რამ ერთდროულად გაერთიანდებოდა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ორივე ყურადღებას მაღალ ხარისხს სთხოვდა. არსებობს, თუმცა, ჯერ, როდესაც multitasking შეიძლება კარგად მუშაობს, და ეს არის ჯერ იდენტიფიცირება და გამოყენება! ეს ხშირად სასარგებლოა ორი ამოცანის შესაქმნელად, რომელიც არ ატარებს ბევრ აქცენტს, როგორიცაა აუდიო-აუდიო და დასუფთავების სახლი, ან განიხილავს ერთ-ს დავალებებს და გრაფიკას მაღაზიაში. Multitasking არ შეიძლება იყოს რაღაც, რომელიც მუშაობს ყველა დროის, მაგრამ არ უნდა იყოს დისკონტირებული მთლიანად, ან; უბრალოდ იღებს პატარა აზრის დაგეგმვა თქვენს გრაფიკი. აი რა უნდა იფიქროთ, როდესაც თქვენ ფიქრობთ multitasking.

4 - შეხედეთ პრიორიტეტებს სამუშაო-ცხოვრების ბალანსისთვის

ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი გზა შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სამუშაო-ცხოვრების ბალანსი, შეწყვიტოს არასაჭირო ვალდებულებები. შანსი, თქვენს ცხოვრებაში არაფერს არ აქვს, რომ ამ ეტაპზე მთლიანად არ არის საჭირო და ეს გასაგებია. თუმცა, ფიქრი იმაზე, თუ რა შეიძლება გაჭრა, თუ საჭიროა, ეს სასარგებლოა ვიფიქროთ შემდეგზე:

• შეისწავლეთ თქვენი პრიორიტეტები: არის თუ არა დაკავშირებული ძირითადი მიზანი? მნიშვნელოვანია თუ არა თქვენი ცხოვრების ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი?
• როგორია თქვენი შეხედულებები თქვენი ვალდებულებების შესახებ: ვინ არის შენი ენერგია?
• რა მოხდება, თუ გააუქმა მოცემული ვალდებულება: რა არის საფასურის ანალიზი? ღირს თუ არა თქვენი ცხოვრების სხვა პოტენციურ აქტივობებზე, მათ შორის, წვრთნებზე, ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად გატარებულ დროზე და დასასვენებელ აქტივობებზე?

აქ არის კიდევ რამდენიმე რამ ფიქრი თქვენს პრიორიტეტებს.

5 - დელეგატმა შეძლებისდაგვარად

დელეგირების ამოცანები არის ის, რაც ბუნებრივად მოდის ზოგიერთი და ძალიან არასასიამოვნოდ სხვები, ასე რომ, გარკვეულწილად ქვეშ გამოყენებული სტრატეგია ზოგიერთი, ვინც შეიძლება ისარგებლოს ეს საუკეთესო. დელეგირების ამოცანები - სთხოვდნენ სხვებს, რომ მიიღოთ რამდენიმე თქვენი სამუშაო დატვირთვა - ბევრი ფორმით მიიღოთ. შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ გარიგებები ვინმესთან ერთად, სადაც თქვენს მიერ შესრულებულ ზოგიერთ სამუშაოს უმკლავდება, რომელსაც უფრო მეტ სარგებელს მიიღებთ, შეგიძლიათ აყვანა? არის თუ არა ადამიანი, ვისაც სურვილი ექნებათ, მოეკლათ? დაფიქრდით იმაზე, თუ რა დავალებებს აკეთებთ თქვენს ცხოვრებაში და რაც შეიძლება სხვაგან გააკეთოთ. დაწვრილებით დელეგირების შესახებ ამოცანები და ნახეთ რა შეგიძლიათ დელეგირება.

6 - შეაერთეთ თქვენი ენერგია Drains

სიცოცხლის მწვრთნელები დაეხმარებიან თავიანთ კლიენტებს თავიანთ ცხოვრებას უფრო გამარტივებულ, ფუნქციურ მდგომარეობაში, და კიდევ ერთ მნიშვნელოვან გზას, რომელიც მათ საშუალებას მისცემს, დაეხმაროს კლიენტებს იდენტიფიცირება და მართონ თავიანთი ტოლერანტობა, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ყოველდღიურად იშლება. შენი ტოლერანტობა, ან ენერგეტიკული სანიაღვრე, შეიძლება მიიღოთ რთული ადამიანების ფორმა, რომლებიც უნდა გაუმკლავდეთ (მაგრამ თავიდან აცილება, თუ სცადა), ბინძურ ოთახებში (რაც შეეხება თქვენს დროს, როცა დაკარგავს რაღაცას, მაგრამ შუადღისას შეიძლება გაიწმინდოს) ან ბევრი სხვა რამ, რომ ჩიპი მოშორებით თქვენი ხელმისაწვდომი ენერგია. თუ თქვენ გაქვთ რამდენიმე ტოლერანტულობა თქვენს ცხოვრებაში, შეიძლება დაგჭირდეთ დღე და ორი დღე, რომ გამოავლინონ ისინი და აღმოფხვრას ისინი . მას შემდეგ, რაც ისინი მინიმუმამდე შეამცირონ, სხვა ენერგიაზე მეტი ენერგია გექნებათ და უფრო მეტი ბალანსი შენს ცხოვრებაში.

7 - დანერგვა gratifications

ახალი საქმიანობის განხორციელებისას შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი გრაფიკი, მაგრამ მას ასევე შეუძლია შეავსოთ თქვენი ცხოვრების კმაყოფილება. Gratifications ასეთი საქმიანობაა; ისინი გარკვეულ დროსა და ენერგიას იღებენ, მაგრამ დაგვტოვებთ ბედნიერებას და ნაკლებად ხაზგასმით. Gratifications არის pastimes რომ გამოიყენოს ჩვენი სიძლიერე და შემოქმედების მხოლოდ სწორი გზა, ტოვებს us შეასრულა და მიღების დრო ფრენა. დაწვრილებით შესახებ gratifications და როგორ მიიღოთ მეტი მათგანი თქვენს ცხოვრებაში . რადგან თქვენი სტრესის დონე მინიმუმამდეა და შესრულების გრძნობა მაქსიმალურად გაიზარდა, მოხარული ვარ, რომ გააკეთე.