ხელახალი გაშვება დრო არ არის ნარჩენები!
მე ვიცი, რომ ეს არ არის რაღაც, რაც მეც ხმამაღლა, კულტურას, ერუდიურ ან თუნდაც სექსუალურს ხდის, მაგრამ მე მაქვს საიდუმლო გატაცება ხელახალი პერსპექტივაზე. მაქვს რამდენიმე საყვარელი შოუ, რომ მე მიყვარს უყუროთ მეტი და მეტი. როდესაც მე შეგრძნება ვარ, მე ვიცი, რომ ვარჯიში ან მედიტაცია მოკლედ ათავისუფლებს ჩემს სტრესს და გრძელვადიან პერსპექტივაში ააშენებთ, მაგრამ ზოგჯერ მე უფრო სავარაუდოა, რომ საწოლში ასვლა და ხელახლა გაშვება, ჩემი კოკნი უფრო ენერგიით და მოთმინებით.
მართალია.
თუ შენ ხარ ის ადამიანი, ვინც ამას აკეთებს, ან თუ სრულიად შეწუხებული ხართ, რატომ მინდა ისიამოვნო, მე მაქვს საინტერესო სიახლე. გამოდის, რომ კვლევა გარკვეულ სინათლეს აშუქებს, რის გამოც ხალხი ამ სტრუქტურულ რელიეფზე დგება და აზრი აქვს. როგორც ჩანს, ყველაფერი ენერგეტიკული რეზერვების შესამცირებლად ცოტა დაბალი სტრესით, დამამშვიდებელი "სოციალური" დროით.
ჟურნალში " სოციალურ ფსიქოლოგიურ და პიროვნულ მეცნიერებაში" გამოქვეყნებული ორი კვლევა აანალიზებდა სატელევიზიო ჩვევებისა და ამოცანების შესრულებას შორის ურთიერთობას და შედეგებს ვარაუდობენ, თუ რატომ არის ეს პრაქტიკა ჩემთვის. პირველ კვლევაში, მკვლევარი Jayne Derrick, PhD. გამოიკვლევს სუბიექტების ორ ჯგუფს. ერთი ჯგუფი, რომელიც ასრულებს რთულ, სტრუქტურულ ამოცანას და მეორე ჯგუფს, რომელიც ასრულებს ნეიტრალურ ამოცანას. ჯგუფები კვლავ ორ დაყოფილი იყვნენ, ერთ ჯგუფში, სადაც აღწერილია მათი საყვარელი სატელევიზიო შოუ და სხვა ჯგუფის ჩამონათვალი, რომელიც ოთახში (სხვა "ნეიტრალური" ამოცანაა).
ისინი, ვინც წერდნენ თავიანთ საყვარელი შოუზე (ვიდრე მათი ნომრების ჩამონათვალი), უფრო სწორად წერდნენ, თუ სტრუქტურულ ამოცანას აკეთებდნენ, ვიდრე ნაკლებად სტრუქტურული დავალება ჰქონდათ. ეს იმას ნიშნავს, რომ Derrick ამბობს, რომ ეს მონაწილეები ეძებდნენ თავიანთ საყვარელ სატელევიზიო გადაცემებს და მათ უფრო მეტი დრო სჭირდებოდათ მათზე ფიქრი.
Derrick ასევე ამტკიცებს, რომ მათი საყვარელი სატელევიზიო შოუ წერის აღადგინა მათი ენერგეტიკული დონეზე და საშუალება მისცა მათ შეასრულოს უკეთესი რთული გამოცანები მათ სთხოვეს დასრულებას .
მეორე კვლევაში მონაწილეებმა ყოველდღიური ჩანაწერები ინახავდნენ, სადაც მათ ყოველდღიურად აკეთებდნენ ყოველდღიურ ძალისხმევას, რომელიც მოითხოვს ძალისხმევას, მედიის მოხმარებას და ენერგეტიკულ დონეზე ყოველ დღე. თუ მათ ენერგომოხმარების ამოცანები ჰქონდათ, ისინი უფრო სავარაუდოდ ეძებდნენ თავიანთ საყვარელ სატელევიზიო შოუს გადატვირთვას, საყვარელ კინოს ხელახლა ნახვას ან საყვარელი წიგნის ხელახლა წაკითხვას. ამის გაკეთება, შემდეგ აღადგინა მათი ენერგეტიკული დონეები .
"სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნაცნობი გამოგონილი სამყარო იყო გაზომვადი რესტავრაციული ეფექტი", - ამბობს Derrick პრესრელიზში.
მთავარი დასკვნა აქ არის ის, რომ ადამიანებმა დაინახეს, რომ საყვარელი შოუების გადახედვა მათ ენერგეტიკულ დონეებს აღადგენდა, რაც მათ უფრო მეტის გაკეთებას შეძლებდა. აღსანიშნავია ისიც, რომ ეს ხელახალი გაშვებაა, არა მხოლოდ საინტერესო ნახულობამ, რომელიც სხვაგვარად გამოიყურებოდა.
"რესტავრაციული ეფექტი მივხვდი, რომ საყვარელი სატელევიზიო გადაცემების ხელახალი გადახედვა (ან საყვარელი ფილმების გადახედვა ან საყვარელი წიგნების წაკითხვა)", - ამბობს დერიკი. "ტელევიზორში რაც თვალს ადევნებს თვალს, იმავე სარგებელს არ იძლევა.
და, შესაძლოა, გასაკვირი, პირველ რიგში საყვარელი სატელევიზიო შოუს ახალი ეპიზოდის დაცვა არ იძლევა იმავე სარგებელს. "
მისი თქმით, არსებობს რაღაც "სოციალური surrogacy" უყურებს საყვარელი გმირები, და არსებობს დასასვენებლად ელემენტს უკვე იცის, რა მოხდება. ამგვარად, საყვარელი სატელევიზიო შოუს ხელახლა ნახვას შეუძლია ნაკლებად სტრესული ნაცნობობა, ვიდრე რეალური ცხოვრების სოციალური შეტაკებები, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს კონფლიქტს ან სხვა უცნობ პოტენციურ ენერგეტიკულ დინებას.
"მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს სოციალური ურთიერთობების დადებითი შედეგები, როგორიცაა გრძნობა განცდა იმისა, რომ ენერგიულად გრძნობს," ამბობს Derrick, "ადამიანის გაცვლას ასევე შეუძლია აწარმოოს გრძნობა უარის, გამორიცხვა და ostracism, რომელიც შეიძლება შეამციროს ნებისყოფის."
ეს დასკვნები დაამატეთ მიმდინარე დებატებს თუ არა ტელევიზია სტრესის შემსუბუქების, სტრესის ან ნეიტრალური მოქმედებას და გვაძლევს გარკვეულ სახელმძღვანელო პრინციპებს, თუ როგორ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ტელევიზია, როგორც სტრესის შემსუბუქება, სწორი გარემოებებისა და მიზნებისათვის, დრო სანიაღვრე. იგი ასევე განმარტავს, თუ რატომ ბევრ ჩვენგანს ხანდახან ურჩევნია საყვარელი ძველი ფილმის ან სატელევიზიო გადაეცემა უახლესი ეპიზოდები ან blockbusters.
"ჩემი კვლევის მიხედვით, მე ვიტყოდი, რომ სატელევიზიო ტელევიზია არ არის ცუდი, მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს დიდი კვლევა იმისა, რომ ძალადობრივი სატელევიზიო გაზრდის აგრესიას და უყურებს ტელევიზიას ხელს შეუწყობს მზარდი სიმსუქნის ეპიდემიას, უყურებს საყვარელ სატელევიზიო შოუს შეუძლია უზრუნველყოს სხვადასხვა სახის სარგებელი, რამაც შესაძლოა გააძლიეროს საერთო კეთილდღეობა ", - ამბობს ის.
მან ასევე აღმოაჩინა სხვა კვლევები მისი კვლევა. "მე ვიპოვე, მაგალითად, რომ საყვარელი სატელევიზიო გადაცემები რეალურად გაზრდის ხალხის პრო-სოციალურ ქცევას, კერძოდ, საყვარელი სატელევიზიო შოუს შესახებ ფიქრის შემდეგ ხალხს სხვებს აპატიებს აპატიებს, უფრო მზადაა უცხოის დასახმარებლად და მეტი სურვილი მათი რომანტიული პარტნიორის შესაწირავად ", - ამბობს ის.
ასე რომ, ხანდახან, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ ძალიან სტრესს ან ცხოვრების წესს, რომელიც ძალიან დაკავებულია, ჩვენ უბრალოდ უნდა გვქონდეს ბავშვი და დავუშვათ ისეთი უბრალო სასიამოვნოები, როგორიც ტელევიზიით ხელახლა ხორციელდება. არსებობს უფრო ეფექტური სტრესი relievers იქ? რა თქმა უნდა. (როგორც სწავლისა და მედიტაციის მოლოდინში, რადგან ისინი აშენებენ მდგრადობას და გააუმჯობესებენ საერთო ჯანმრთელობას). თუმცა, თუ აღმოჩნდებით, რომ სტრესის შემსუბუქებისგან მოშორებით, რომელიც საჭიროებს უფრო მეტ ძალისხმევას ან პრაქტიკას, ეს სრულიად ნორმალურია, , განსაკუთრებით თუ გამოიყენება მოდერაციაში. ქვემოთ მოცემულია სხვა მარტივი სტრესის შემსუბუქება, რომელიც შეიძლება აღდგეს ენერგიით, როდესაც გრძნობთ დრტვინვას, გაათავისუფლებს სტრესს მარტივი გზით, ან უბრალოდ ღიმილით მოიტანს თქვენს სახეზე, როცა ეს გჭირდებათ.
- მარტივი სტრესი რელიეფი: Shortcuts to დასვენების
- არომათერაპია სტრესის დახმარების მიზნით
- სიცილი და მეტი გართობა
- ბედნიერებისთვის
- სოციალური მედიის სტრესი რელიეფი
წყარო: Derrick, Jaye, Ph.D. (2012). ტელევიზიით გაძლიერებული: ნაცნობი გამოგონილი სამყარო თვითკონტროლის აღდგენა. სოციალური ფსიქოლოგიური და პიროვნების მეცნიერება , 4; 3; p299-p307.