Შემეცნებით-ქცევითი თერაპია დეპრესიისა და შფოთვისთვის

CBT არის დიდი ვარიანტი, თუ თქვენ ხართ ბრძოლა დეპრესია ან შფოთვა

არსებობს ფსიქოთერაპიის მრავალი განსხვავებული მიდგომა. ზოგიერთი თერაპევტი განსაზღვრავს კონკრეტულ მიდგომას ან ორიენტაციას, ხოლო სხვები სხვადასხვა მიდგომებისგან განსხვავდებიან. შემეცნებით-ქცევითი თერაპია (CBT) არის ფსიქოთერაპიის ერთი კონკრეტული ორიენტაცია, რომელიც ცდილობს დაეხმაროს ხალხს, თუ როგორ ფიქრობს ისინი.

შემეცნებით-ქცევითი თერაპია

შემეცნებითი ქცევითი თერაპია შემეცნებით თეორიას ეფუძნება და აარონ ბექის მიერ შემუშავდა შფოთვა და დეპრესია.

CBT არის კოგნიტური და ქცევითი თერაპიის ნაზავი, რომელიც პაციენტებს საშუალებას მისცემს, ხელი შეუწყონ მათ შიდა დიალოგს, რათა შეიცვალოს maladaptive აზროვნების ნიმუში. Beck შეიმუშავა კონკრეტული პროცედურები, რათა დაეხმაროს გამოწვევას დეპრესიული კლიენტის ვარაუდები და რწმენა და დაეხმაროს პაციენტებს ისწავლონ შეცვალოს მათი აზროვნების უფრო რეალისტური და ამით გამოიწვიოს შეგრძნება უკეთესი. ასევე არსებობს აქცენტი პრობლემების გადაჭრისა და შეცვლის ქცევებზე და კლიენტებს წამახალისებელია მათი თერაპიის აქტიური როლი.

შემეცნებით-ქცევითი თერაპიის სხვა სახეები

ერთი ტიპის CBT არის რაციონალური emotive ქცევის თერაპია (REBT), რომელიც შეიმუშავა ალბერტ ელისმა. ელისი ძლიერ ემოციებს განიხილავს გარემოში მოვლენებისა და ჩვენი რწმენისა და მოლოდინის ურთიერთქმედების შედეგად. ზოგიერთი ამ რწმენა შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი ან მკაცრი. მაგალითად, შეინარჩუნეთ რწმენა, რომ ყველამ უნდა მოგცეთ. REBT- სთან ერთად თქვენ ისწავლით შეცვალოთ ეს რწმენა ისე, რომ ნაკლებად უკიდურესია და ნაკლებად ჩაერიოს თქვენს ცხოვრებაში.

შენი რწმენა შეიძლება შემდეგ შეიცვალოს სურს ხალხს მოგწონს, მაგრამ ხვდებიან, რომ ყველას არ.

CBT- ის კიდევ ერთი ფორმაა დიალექტიკური ქცევის თერაპია (DBT), რომელიც შემუშავდა მარშ ლაინჰანის მიერ, რომელიც ძირითადად გამოიყენება საზღვრის პიროვნების აშლილობის მქონე პაციენტებისთვის (BPD). DBT ხაზს უსვამს მუშაობას აზრებისა და გრძნობების მიღებაში ნაცვლად იმისა, რომ მათ ებრძოლონ.

მიზანი არის პაციენტების მისაღებად მათი აზრები და გრძნობები ისე, რომ მათ შეუძლიათ საბოლოოდ შეცვალოს ისინი.

ექსპოზიცია და რეაგირების პრევენციის თერაპია (ERP) არის კიდევ ერთი ტიპი CBT, რომელიც, როგორც წესი, გამოიყენება obsessive-compulsive არეულობის (OCD). ამ თერაპიაში, პაციენტები ექვემდებარებიან სიტუაციებს ან ობიექტებს, რომლებიც იწვევენ მათ ყველაზე შიშს (შეშფოთებას), მაგრამ ვერ ახერხებენ ქცევებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შფოთვის გრძნობას (იძულებითი). მაგალითად, თუ გერვების ეშინია, ERP- ს დროს, თერაპევტს შეიძლება ჰქონდეთ ფულის შეხება და არ დაიბანეთ ხელები კონკრეტული დროისთვის. პრაქტიკა ამ მეტი და მეტი ეხმარება თქვენ მოიპოვოს ნდობა საქმე თანმხლები შფოთვა და შეიძლება მნიშვნელოვნად დაეხმარება გაათავისუფლოს სიმპტომები OCD ერთად განმეორებითი ექსპოზიციის.

ამჯამად CBT მუშაობა დეპრესიის?

ფსიქოთერაპიის ეფექტურობის შესწავლა ძნელი იყო, ვინაიდან ტერმინი შეიძლება ამდენი სხვადასხვა აქტივობის შესახებ. შემეცნებითი ქცევითი თერაპია, თავისთავად, კარგად იკვლევს კვლევას და მეცნიერულად ეფუძნება დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომების მკურნალობას. ეს ტენდენცია მოკლედ უნდა იყოს ზომიერი ტერმინი, განსხვავებული სხვა ორიენტაციისგან განსხვავებით, რადგან აქცენტი აქცენტირებულია, ასევე პრობლემის მოგვარებაზე.

მისი მისიაა პაციენტის განათლება, რათა ისწავლონ თავიანთი თერაპევტი გახდეს გრძელვადიანი მკურნალობა.

მედიკამენტები ან ფსიქოთერაპია?

დეპრესია და შფოთვა შეიძლება მკურნალობდნენ მედიკამენტებით, ფსიქოთერაპიით ან ორივეით. ზოგიერთი კვლევა აჩვენა, რომ კომბინაცია მედიკამენტები და თერაპიის შეიძლება იყოს განსაკუთრებით ეფექტური.

სადაზღვევო კომპანიები ზოგჯერ ხელს უწყობენ ოჯახის ექიმებს მედიკამენტების განსაზღვრას, ვიდრე ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი ფსიქოთერაპიისთვის. არსებობს დრო, როდესაც ეს შეიძლება იყოს შესაბამისი, მაგრამ არსებობს სხვა ჯერ, როდესაც ფსიქოთერაპია ნათლად მითითებულია. თუ იღებთ ანტიდეპრესანტს ან შეშფოთებას მედიკამენტზე და ფიქრობთ, რომ პრობლემის ნაწილი არ არის მიმართვის, გულისხმობს დახმარებას ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალიდან.

_{წყაროები:}

_{http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies/index.shtml}

_{https://www.beckinstitute.org/get-informed/cbt-faqs/}

_{http://www.adaa.org/finding-help/treatment/therapy}

_{https://www2.nami.org/factsheets/DBT_factsheet.pdf}