მაღალ მგრძნობიარე ადამიანს აქვს სპეციალური თვისებები, რომლებიც მათ გარდა. ეს შეიძლება იყოს დადებითი რამ, მაგრამ მას ასევე აქვს თავისი ნაკლოვანებები. აი რა უნდა იცოდეს მაღალ მგრძნობიარე პიროვნებაზე, ან საქმეზე.
რა არის ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი?
ოდესმე გითხარით, რომ თქვენ "ძალიან მგრძნობიარეა" ან რომ "არ უნდა იფიქროთ იმდენად", განსაკუთრებით იმ ხალხის მიერ, ვინც გაფიცვას გულისხმობს, ან ვინმემ უნდა იფიქრო?
თქვენ შეიძლება იყოს ის, რაც ცნობილია როგორც "ძალიან მგრძნობიარე ადამიანი".
უფრო ინტუიტიური ტიპის მიხედვით, ეს ზოგჯერ ცნობილია, როგორც "ემპათი" და უფრო კლინიკური ტიპები, რომლებიც ზოგჯერ უწოდებენ სენსორული დამუშავების სენსიტიურობას, ან SPS- ს მოკლედ. ხალხმა შეიძლება წარსულში "უკიდურესად მგრძნობიარე" ან "ძალიან მგრძნობიარე" იარლიყოს და ეს უარყოფითად გულისხმობდა, მაგრამ ეს არ არის აუცილებელი უარყოფითი, რადგან ეს არის პიროვნების თვისება, რომელიც მოაქვს ორივე ძლიერ და გამოწვევას.
დიახ, შესაძლებელია ძალიან ადვილად შეურაცხყოფა იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც არ გულისხმობენ იმას, რომ ზიანი არ მიაქციოს ან ვინც ცდილობს, კეთილი იყოს. ანალოგიურად, შესაძლებელია გადაჭრას ყოველდღიური სტრესის ან ურთიერთობის საკითხები, განსაკუთრებით კი თუ ემოციურად აგრესიული ხდება, როგორც პასუხი. თუმცა, მგრძნობიარე პიროვნება (ანუ ჰეპატიტისთვის გულისთვის) არ ნიშნავს იმას, რომ წარმოიდგენთ უარყოფით მოტივებს ხალხში, როდესაც ისინი არ არიან; უფრო მეტია, რომ თქვენ უფრო ადვილად აღვიქვამთ, ან უფრო მეტად დაზარალდებიან ნეგატიური გამოცდილებისთვის, რაც არ არის აუცილებელი სისუსტე.
თუ იცით, თუ როგორ უნდა მართოთ HSP- ის უნიკალური თვისებები, თქვენ შეგიძლიათ უფრო მეტი ძალა და ნაკლები გამოწვევა თქვენს ცხოვრებაში. ამის გაკეთება, ის გვეხმარება იმის გაგება, თუ რას განიცდი, თუ კითხულობთ საკუთარ თავს ან ცდილობს შექმნას ღრმა გაგება თქვენს ცხოვრებაში, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან მგრძნობიარე.
რამდენად საერთოა მგრძნობიარე ადამიანები?
ფსიქოლოგებმა ელინ არონმა და არტურ არონმა, ქმრისა და მეუღლის წყვილმა, 1990-იან წლებში HSP- ს ტერმინმა მოიპოვეს და თემის შესახებ ვრცელი შესწავლა და გამოქვეყნდა. მათ აღმოაჩინეს, რომ HSP- ები ზოგადად მოსახლეობის დაახლოებით 15-დან 20 პროცენტს შეადგენს, ამიტომ ისინი არ არიან ისეთივე იშვიათი, როგორც ზოგჯერ გრძნობენ.
ეს თქვა, რომ ეს ნაკლებად გავრცელებული გზაა, და ჩვენი საზოგადოება თუნდაც აშენდება იმ ადამიანთა გარშემო, რომლებიც ცოტა ნაკლებად შეამჩნიეს და ნაკლებად ნაკლებად იმოქმედებენ. აქედან გამომდინარე, ის ხელს უწყობს განსხვავებების აღიარებას და კორექტირებას, რათა შეამციროს სტრესი, რომელიც შეიძლება უფრო მაღალი დონის HSP- ებს. ეს მართალია მათთვის, ვინც აღიარებს, როგორც ძალიან მგრძნობიარე, ასევე მათ, ვისაც აქვს ვინმესთვის ზრუნვა, რომელიც უფრო მგრძნობიარეა, ვიდრე საშუალო პირი.
როგორ იდენტიფიცირება მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი
მაღალი მგრძნობელობა ვრცელდება რამდენიმე სხვადასხვა კატეგორიაში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ HSP- ს არ ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ დიაგნოზირებული მდგომარეობა ან მსგავსი რამ; ეს არის პიროვნების თვისება, რომელიც მოიცავს პოზიტიურ და უარყოფით გავლენას მზარდ რეაგირებას. არსებობს HSP- სთან დაკავშირებული რამდენიმე მახასიათებელი ან თვისებები. მკვლევართა აზრით, ამ პიროვნების თვისებების გამოვლენა, აქ რა უნდა ვეძებოთ.
- სევდიანი სტიმულის გამო, როგორც ხმაურიანი ხალხი, ნათელი განათება ან არასასიამოვნო ტანსაცმელი
- გრძნობენ, რომ თავიდან იქნას აცილებული ძალადობრივი ფილმების ან სატელევიზიო შოუების გამო, რადგან ისინი ძალიან ინტენსიურად გრძნობენ თავს და დატოვონ შეგრძნება
- ვგრძნობ არა მხოლოდ უპირატესობას, მაგრამ საჭიროა ქვემოთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ მძიმე დღეები; სჭირდება ბნელი, მშვიდი ოთახი
- ხელოვნების, ბუნების, ან ადამიანის სულისკვეთებით, ან ზოგჯერ კარგი კომერციულიც კი გამოხატულია სილამაზე
- მდიდარი და რთული შინაგანი ცხოვრების მქონე, სრული ღრმა აზრებით და ძლიერი გრძნობებით, რომლებიც მასთან ერთად მიდიან
უფრო საფუძვლიანი ან "ოფიციალური" იდენტიფიკაციისთვის, არსებობს მკვლევარებმა, რომ მკვლევარებმა შეიმუშავეს ადამიანები, რომ დაეხმარონ საკუთარ თავს HSP- ებში, რომელიც ცნობილია როგორც Aron- ს მაღალი მგრძნობიარე ადამიანების (HSPS) კითხვარი და ხელმისაწვდომია მათ ვებ-გვერდზე.
რამდენად მაღალი მგრძნობიარე ადამიანი განიცდის სტრესს
გასაკვირი არ არის, რომ ძალიან მგრძნობიარე ადამიანები უფრო მეტ ყურადღებას აქცევს ისეთ რამეებს, რომლებსაც ბევრს უჭირს სტრესი, პლუს რამდენიმე რამ, რაც შეიძლება სხვა ადამიანების ზურგზე გააქრონ. სოციალური სტრესი, რომელიც აღიქმება, როგორც ადამიანების უმეტესობა, ვიდრე სხვა სტრუქტურებში, შეიძლება განსაკუთრებით დაბეგვრას ისეთ ადამიანზე, ვისაც შეუძლია განსხვავებული აზრი, რომ კონფლიქტები შეიძლება შეცდომაში შეიყვანოს, მაგალითად, ან მტრობა ან დაძაბულობა შეიძლება არ შენიშნა. აქ არის რამდენიმე კონკრეტული რამ, რაც შეიძლება ძალიან მგრძნობიარე იყოს ძალიან მგრძნობიარე.
ჰაიტიური სასწავლებლები: ყველას არ უყვარს ძალიან დაკავებული, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანი აყვავებულ ცხოვრებას აწუხებს და გაახსენებს. HPSs, მეორეს მხრივ, გრძნობენ overwhelmed და "rattled" როდესაც მათ აქვთ ძალიან ბევრი გავაკეთოთ მოკლე დროში, მაშინაც კი, თუ ისინი ტექნიკურად საკმარისი დრო იმისათვის, რომ ყველაფერი გაკეთდეს, თუ ისინი გამოიქცევიან. საჭიროების შემთხვევაში, გაურკვევლობის აუცილებლობა არ არის შესაძლებელი იმისათვის, რომ ეს ყველაფერი გააკეთოს და ამ სიტუაციების ზეწოლით ძალიან მგრძნობიარეა.
სხვების მოლოდინები: მაღალი მგრძნობიარე ადამიანები სხვებს სჭირდებიან. ისინი სიძულვილს უშვებენ ხალხს. არ არის იმის თქმა, რომ არ არის გამოწვევა და საჭიროება HSP- ებისთვის, რადგან მათ შეუძლიათ სხვისი მოთხოვნების დაკნინება, განსაკუთრებით იმიტომ, რომ მათ შეუძლიათ თავიანთი მეგობრების იმედგაცრუება იგრძნონ, თუკი HSP- ს უნდა უთქვამს ან არ შეუძლიათ ამის გაკეთება. ისინი, როგორც წესი, თავიანთი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსები არიან და გრძნობენ პასუხისმგებლობას სხვების ბედნიერებას, ან თუნდაც მწვავე იციან, როდესაც უარყოფითი ემოციები ირგვლივ იწყება.
კონფლიქტები: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, HSP- ები შეიძლება უფრო მეტად მიდრეკილნი იყვნენ კონფლიქტის შედეგად დაძაბულობის გამო, რადგან მათ შეიძლება უფრო მეტი იციან, როდესაც ურთიერთობებში გართულებულია კავშირი, მათ შორის, როდესაც რამე გრძნობს პატარა "off" იმ ადამიანთან, ვინც შეიძლება არ იყოს კომუნიკაცია პრობლემაა.
ისინი შეიძლება მიდრეკილნი იყვნენ სოციალური შედარების სტრესის მიმართ . მათ შეიძლება განიცადონ უარყოფითი გრძნობები სხვა ადამიანების, ისევე როგორც საკუთარი გრძნობები, და ისინი შეიძლება განიცდიან მათ უფრო მკაცრად და ღრმად, ვიდრე სხვები. მათ შეიძლება უფრო მეტი იცოდნენ, როგორც შესაძლებლობების გაუმჯობესების შესაძლებლობები და დაარღვიოს, როდესაც პოტენციურად კარგი შედეგები უფრო უარყოფითად იმოქმედებს კონფლიქტის გაუარესების გზაზე. ისინი შეიძლება უფრო დაარღვიოს, როცა გააცნობიერებენ, რომ ურთიერთობები დამთავრდა და გრძნობს, რომ შესაძლებელი იქნებოდა გადაწყდა, როცა სხვები ფიქრობენ, რომ არაფერია, რაც შეიძლება გაკეთდეს და ფეხით წაიშალოს. უაღრესად მგრძნობიარე შეიძლება დაკარგოს უფრო მწვავე ისევე, და ჩაერთონ rumination .
ტოლერანტობა : სიცოცხლის მწვრთნელები ეხება იმ ყოველდღიურ ენერგეტიკულ დერეფნებს, რომლებსაც ჩვენ ყველას გვაქვს "ტოლერანტობა", როგორც "რამე მოითმენთ", რომელიც სტრესს ქმნის და არ არის მკაცრად აუცილებელი. დისფექტები შეიძლება იგრძნოს მეტი იმედგაცრუება HSP- ს, რომელიც ცდილობს კონცენტრირება, მაგალითად, ან სახალხო რეაქცია სულაც უფრო მტკივნეულად იგრძნოს და HSP- სთვის დამახინჯებული სახიფათოა. ისინი უფრო ადვილად იწყებენ სიურპრიზს. ისინი "მშიერი" მიიღებენ, როდესაც მშიერია - ისინი კარგად ვერ იტანენ თავს. ამრიგად, ცხოვრების ყოველდღიური სტრესები ხშირად უკიდურესად მგრძნობიარეა უფრო იმედგაცრუებაზე.
პირადი ჩავარდნები: როგორც ზემოთ აღვნიშნეთ, HSP- ები არიან საკუთარი ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი. ეს იმას ნიშნავს, რომ ისინი უფრო მეტად მიდრეკილნი არიან ჭეშმარიტებაზე და თვითნებურად. ისინი შეიძლება ახსოვდეს, თუ ისინი უხერხულ შეცდომას ქმნიან და უფრო მეტად თავს იკავებენ, ვიდრე საშუალოდ. მათ არ მოსწონთ თვალი და შეაფასეს, როდესაც ისინი ცდილობენ რაღაც გამოწვევას, და შეიძლება კი არეულობას, რადგან სტრესი მიმდინარეობს უყურებს. ისინი უფრო ხშირად სრულყოფისტები არიან, მაგრამ შეიძლება უფრო მეტი იცოდეს იმ გზების შესახებ, რომლებიც ამ სტრესს არ წარმოადგენს გარდაუვალი და როგორ მოქმედებს მათზე.
სიღრმისეულად მიმაჩნია: შეგრძნება უფრო ღრმაა. მაღალი მგრძნობიარე ადამიანები, როგორც წესი, გრძნობენ ღრმად მათ მიერ გადაღებული სილამაზით. ისინი უკვე ცნობილია, რომ ყურადღებით ადევნებენ თვალს YouTube- ზე ლეკვების შესახებ გულწრფელ ვიდეოებს და მართლაც გრძნობენ სხვების გრძნობებს, ორივე უარყოფითი და პოზიტიურია. ისინი ზრუნავენ თავიანთ მეგობრებზე და უფრო ღრმა ობლიგაციებს ქმნიან სწორი ადამიანებით. ისინი ნამდვილად აფასებენ ჯარიმა ღვინო, კარგი კვება, ლამაზი სიმღერა, და ბევრი finer რამ ცხოვრებაში ცხოვრების, რომ ადამიანების უმრავლესობას არ შეუძლია. ისინი შეიძლება უფრო ეგზისტენციალური შეგრძნებით იგრძნონ, მაგრამ მათ შეუძლიათ კიდევ უფრო მადლიერებით იგრძნონ ის , რაც მათ აქვთ ცხოვრებაში, რადგან იციან, რომ ეს შესაძლოა გაქრა და არაფერია გარკვეული. მათი ნაწილმა შეიძლება დაბალი იყოს, მაგრამ მათი მაღალი მაჩვენებლები უფრო მაღალია.
სტრესი რელიეფი ძალიან მგრძნობიარეა
ბევრი თქვენი სტრესი რელიეფის გეგმა, როგორც უაღრესად მგრძნობიარე ადამიანი შეიძლება ჩართვა საიზოლაციო თავს ძალიან სტიმული. განათავსეთ ბარიერი შენსა და სენსორულ სტიმულს შორის, რომელიც გრძნობს აბსოლუტურად. ნუ უყურებთ იმ ღამის გათელვას ფილმები. შეწყვიტეთ იმ ადამიანებს, რომლებიც შენს პოზიტიურ ენერგიად მიიჩნევენ, უზარმაზარ მოთხოვნებს აკეთებენ, ან საკუთარ თავს ცუდად გრძნობენ. ვისწავლოთ იმის თქმა, რომ არ დაამთავრო მოთხოვნები და კარგად იგრძნონ იგი და შექმენით პერიმეტრი თქვენს ცხოვრებაში. შექმენით თქვენი სახლი, როგორც დამამშვიდებელი გარემო და "უსაფრთხო სივრცე" ემოციურად. შექმენით დამატებით დადებითი გამოცდილებები თქვენს განრიგში, რათა შეიქმნას დამატებითი სტრესიდან, რომელიც შეიძლება გაგიჩნდეს. და უპირველეს ყოვლისა, იცით, თუ რა ტრიგერები აღელვებთ თქვენ და ვისწავლოთ, რომ თავიდან აიცილოთ ეს ყველაფერი.
> წყაროები:
> არონი, ე .; არონი, ა .; იაგიელოცი, ჯ. (2012). "სენსორული დამუშავების სენსიტიურობა: ბიოლოგიური რეაგირების ევოლუციის ფონზე მიმოხილვა". პიროვნების და სოციალური ფსიქოლოგიის მიმოხილვა. 16 (3): 262-282.
> ლისი, მირიამი; მაილიუს, ჯენიფერი; ერჩული, მინდი ჯ. (2008), "ურთიერთობა სენსორული დამუშავების სენსიტიურობის, ატმოსფერული, აუტიზმის, დეპრესიისა და ანექსიის და ინდივიდუალური განსხვავებების, 45 (3): 255-259.
> ბოტბერგი, სოფიე; Warreyn, Petra (2016), "ყველაფრის გრძნობა: სენსორული პროცესის მგრძნობელობის გავლენა ბავშვთა ყოველდღიური ფუნქციონირების შესახებ", პიროვნება და ინდივიდუალური განსხვავებები, 92: 80-86.