მუსიკის მოსმენა შეიძლება გასართობი იყოს, მაგრამ შესაძლებელია თუ არა ეს ჯანმრთელი? მუსიკა შეიძლება იყოს სიამოვნებისა და კმაყოფილების წყარო, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს მრავალი ფსიქოლოგიური სარგებელიც.
ცნება, რომ მუსიკა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი აზრები, გრძნობები და ქცევები ალბათ არ მოდის, როგორც ბევრი გასაკვირი. თუ თქვენ ოდესმე იგრძნობთ თქვენს ფავორიტ როკ ჰიმოს მოსმენას ან ტრიალებს ცრემლებით ცოცხალი შესრულებით, მაშინ ადვილად გესმის მუსიკის ძალა, რათა განწყობდეს განწყობილებას და მოქმედებაც გააჩინოს.
მაგრამ მუსიკის ფსიქოლოგიური ეფექტები უფრო ძლიერი და ფართოა, ვიდრე შეიძლება ვივარაუდოთ. მუსიკის თერაპია არის ინტერვენცია ზოგჯერ გამოყენებული ემოციური ჯანმრთელობის ხელშეწყობა, დაეხმაროს პაციენტებს სტრესი და ხელს შეუწყობს ფსიქოლოგიური კეთილდღეობის. ზოგიერთი კი ვარაუდობს, რომ თქვენი გემოვნების მუსიკას შეუძლია წარმოაჩინოს თქვენი პიროვნების სხვადასხვა ასპექტები .
მუსიკა შეიძლება დაისვენოს გონება, energize სხეულის, და კიდევ დაეხმაროს ხალხს უკეთესი მართვა ტკივილი. რა სხვა პოტენციურ სარგებელს მოგვცემს მუსიკას?
1 - მუსიკა შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი შემეცნებითი შესრულება
კვლევა ვარაუდობს, რომ ფონურმა მუსიკამ ან მუსიკამ, რომელიც მსმენელს უპირველესად აფასებს სხვა საქმიანობას, შეიძლება გააუმჯობესოს ხანდაზმული მოზარდებში შემეცნებითი ამოცანების შესრულება. კერძოდ, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ უფრო ოპტიმალურმა მუსიკამ განაპირობა გადამუშავების სიჩქარით გაუმჯობესება, ხოლო ორივე ოპტიმისტურად შესრულებული მუსიკა დაიმსახურა.
ასე რომ, მომავალ დროს თქვენ მუშაობთ დავალებზე, განიხილონ პატარა მუსიკის ჩართვა ფონზე, თუ თქვენ ეძებს ემსახურებოდეს თქვენს გონებრივი შესრულება. განვიხილოთ ინსტრუმენტული ტრეკების შერჩევა, ვიდრე კომპლექსური ლექსიკის მქონე ადამიანებით, რომლებიც შეიძლება უფრო განადგურდეს.
2 - მუსიკას შეუძლია შეამციროს სტრესი
უკვე დიდი ხანია ვარაუდობენ, რომ მუსიკას შეუძლია დაეხმაროს სტრესის შემცირებას ან მართვას . განვიხილოთ კოტეჯი ინდუსტრია, რომელიც დაფუძნებულია მედიტატიურ მუსიკასთან, რომელიც შეიქმნება გონებასა და დასვენების საშუალებას. საბედნიეროდ, ეს არის კვლევის მხარდაჭერის ერთი ტენდენცია. მუსიკის მოსმენა ეფექტური საშუალებაა სტრესთან გამკლავება.
2013 წლის ერთ-ერთში ჩატარებულ კვლევაში მონაწილეებმა მონაწილეობა მიიღეს ერთ-ერთ სამ პირობში, სანამ ისინი ექვემდებარებიან სტრესს და შემდეგ ფსიქოსოციალური სტრესის ტესტირება. ზოგიერთი მონაწილემ მოუსმინა მუსიკის დასასვენებლად, სხვები მოისმინეს rippling წყლის ხმა და დანარჩენი არ მიუღია აუდიტორული სტიმულაცია.
შედეგები ვარაუდობდნენ, რომ მუსიკის მოსმენა გავლენას ახდენდა ადამიანის სტრესული რეაგირებაზე , განსაკუთრებით ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე . ისინი, ვინც მუსიკას უსმენდნენ, უფრო სწრაფად აღდგნენ სტრესის შემდეგ.
3 - მუსიკა შეიძლება დაგჭირდეთ ჭამამდე
მუსიკის ერთ-ერთი ყველაზე გასაკვირი ფსიქოლოგიური სარგებლობა ის არის, რომ ეს შეიძლება იყოს სასარგებლო წონის დაკარგვა. თუ თქვენ ცდილობთ წონაში წასვლას, გისურვებთ მუსიკის მოსმენას და განათების გაღვივებას შესაძლოა თქვენი მიზნების მისაღწევად .
ერთ-ერთი კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ჭამდნენ დაბალი განათებულ რესტორნებში, სადაც რბილი მუსიკა 18% -ით ნაკლებ საჭმელს იყენებდა, ვიდრე სხვა რესტორნებში. რატომ? მკვლევარებმა ვარაუდობენ, რომ მუსიკა და განათება ხელს უწყობს უფრო მოდუნებულ გარემოში შექმნას. მას შემდეგ, რაც მონაწილეები უფრო მოდუნებული და კომფორტული იყვნენ, მათ შეიძლება უფრო ნელა მოხმარდნენ საჭმელს და უფრო კარგად იცოდნენ, როდის დაიწყეს სრული გრძნობები.
თქვენ შეიძლება ვცადოთ, რომ ეს პრაქტიკა პრაქტიკაში თამაშობდეს რბილი მუსიკის სახლში, ხოლო ჭამენ სადილად. დამამშვიდებელი პარამეტრის შექმნით, შეიძლება უფრო ნელი იყოს ჭამამდე და სულ უფრო მალე გრძნობენ თავს.
4 - მუსიკა შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი მეხსიერება
ბევრი სტუდენტი სარგებლობს მუსიკის მოსმენით, როდესაც სწავლობენ, მაგრამ ის არის, რომ ასეთი დიდი იდეაა? ზოგი ფიქრობს, რომ მათ საყვარელ მუსიკას უსმენენ, რადგან სწავლობენ მეხსიერების გაუმჯობესებას , ზოგი კი ამტკიცებს, რომ ეს უბრალოდ სასიამოვნო განცდაა.
კვლევა გვიჩვენებს, რომ ეს შეიძლება დაეხმაროს, მაგრამ ეს დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს მუსიკის ტიპს, მსმენელის ამ მუსიკის სიამოვნებას, და რამდენად კარგად იგრძნობს მსმენელს.
ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკალურ სწავლებაში მოსწავლეები სწავლობდნენ ტესტების შესწავლას, როდესაც ისინი ნეიტრალურ მუსიკას უსმენდნენ, შესაძლოა, რადგან ამ ტიპის მუსიკა ნაკლებად ყურადღების მიქცევაა და იგნორირება ადვილია.
მუსიკალურად გულუბრყვილო მოსწავლეები, მეორეს მხრივ, უკეთესად შეიცვალნენ დადებითი მუსიკის მოსმენით, რადგან ეს სიმღერები უფრო პოზიტიურ ემოციებს წარმოადგენდა მეხსიერების ფორმირების გარეშე.
კიდევ ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ მონაწილეებმა ახალი ენის შესწავლა აჩვენა ცოდნისა და უნარ-ჩვევების გაუმჯობესებისას, როდესაც ისინი ახალი სიტყვებისა და ფრაზების შესრულებისას რეგულარულად ლაპარაკობდნენ ან რიტმული საუბრობდნენ.
ამრიგად, მუსიკას შეიძლება ჰქონდეს მეხსიერების ეფექტი, შედეგები შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდზე. თუ მუსიკას განცვიფრებთ, შეიძლება უკეთესი იყოს სწავლა დუმილით ან ნეიტრალური ტრეკების ფონზე.
5 - მუსიკას შეუძლია დაეხმაროს ტკივილის მართვა
კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკა შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს ტკივილის მართვაში. ფიბრომიალგია პაციენტთა ერთ-ერთი შესწავლა აღმოაჩინა, რომ ისინი, ვინც მუსიკას უსმენდნენ, მხოლოდ ერთი საათის განმავლობაში განიცდიან ტკივილის მნიშვნელოვან შემცირებას საკონტროლო ჯგუფში შედარებით.
კვლევაში პაციენტებში ფიბრომიალგია იყო დანიშნული იმ ექსპერიმენტულ ჯგუფზე, რომელიც ერთხელ უსმენდა მუსიკას ოთხი კვირის განმავლობაში ან საკონტროლო ჯგუფს, რომელსაც მკურნალობა არ მიუღიათ. ოთხკვირიანი პერიოდის დასასრულს, ვინც ყოველდღე უსმენდა მუსიკას, განიცდიდა ტკივილისა და დეპრესიის გრძნობების მნიშვნელოვან შემცირებას. ასეთი შედეგები ცხადყოფს, რომ ქრონიკული ტკივილის მკურნალობაში მნიშვნელოვანი საშუალებაა მუსიკალური თერაპია.
ტკივილის მართვის შესახებ მუსიკის შედეგების კვლევის 2015 წლის მიმოხილვა აღმოჩნდა, რომ პაციენტებმა, რომლებიც მუსიკას უსმენდნენ ადრე, დროს, ან ოპერაციის შემდეგაც კი, ნაკლებად ტკივილი და შფოთვა აქვთ, ვიდრე მუსიკის მოსმენა. მუსიკის მოსმენის დროს ნებისმიერ დროს ეფექტური იყო, მკვლევარებმა აღნიშნა, რომ მუსიკის წინასწარი ოპერაციის მოსმენამ შედეგი გამოიღო.
განხილვა 7000-ზე მეტ პაციენტზე გადაისროლა და აღმოაჩინა, რომ მუსიკალურ მსმენელს ასევე სჭირდებოდა ნაკლებად მედიკამენტები ტკივილის მართვაში. ასევე იყო ოდნავ უფრო დიდი, თუმცა სტატისტიკურად მნიშვნელოვანია, ტკივილის მართვის შედეგების გაუმჯობესება, როდესაც პაციენტებს საშუალება მიეცათ საშუალება აირჩიონ საკუთარი მუსიკა.
"აშშ-ში ყოველწლიურად 51 მილიონზე მეტი ოპერაცია ჩატარდა და ინგლისში დაახლოებით 4.6 მილიონია", - განუცხადა კვლევის მთავარ ავტორს, ბრუნელის უნივერსიტეტის პროფესორმა კეტრინ მეიდს პრეს-რელიზში. "მუსიკა არის არაინვაზიური, უსაფრთხო, იაფი ინტერვენცია, რომელიც ხელმისაწვდომი უნდა იყოს ყველასთვის, ვისაც ოპერაცია აქვს".
6 - მუსიკა შეიძლება ძილის უკეთესი იყოს
Insomnia არის სერიოზული პრობლემა, რომელიც გავლენას ახდენს ყველა ასაკობრივ ჯგუფში. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი მიდგომა ამ პრობლემის მკურნალობისა და სხვა საერთო ძილის დარღვევებთან დაკავშირებით, კვლევამ აჩვენა, რომ ტრადიციული მუსიკის დასასრული შეიძლება იყოს უსაფრთხო, ეფექტური და ხელმისაწვდომი საშუალება.
კოლეჯის სტუდენტების შესწავლისას მონაწილეებმა მოისმინეს კლასიკური მუსიკა, აუდიო წიგნი ან არაფერი. ერთმა ჯგუფმა მოისმინა კლასიკური მუსიკის დასვენების 45 წუთი, ხოლო კიდევ ერთი ჯგუფი მოისმინა აუდიო წიგნი, რომელიც სამ კვირაში ძილის დროს მოისმინა.
მკვლევარებმა შეაფასეს ძილის ხარისხი როგორც ინტერვენციის დაწყებამდე და შემდეგ, რომ მონაწილეებმა, რომლებიც მუსიკას უსმენდნენ, უფრო ძვირად იყვნენ ხარისხი, ვიდრე ის, ვინც მოისმინა აუდიო წიგნი ან არ მიუღია ინტერვენცია. მას შემდეგ, რაც მუსიკა ეფექტურად მოქმედებს საძილე პრობლემებისთვის, შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც მარტივი და უსაფრთხო სტრატეგია უძილობა.
7 - მუსიკა შეუძლია გააუმჯობესოს მოტივაცია
არსებობს კარგი მიზეზი, რის გამოც გაცილებით ადვილია სწავლა მუსიკის მოსმენისას - მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ სწრაფი მუსიკის მოსმენა ხალხს ხელს უწყობს უფრო რთულ მუშაობას.
ერთი ექსპერიმენტი, რომელიც მიზნად ისახავს გამოიძიოს 12 ჯანმრთელი მამრობითი სქესის სტუდენტს, ველოსიპედით სტაციონარული ველოსიპედით თვითდაჯერებული სიჩქარით. სამი განსხვავებული სასამართლო პროცესი, მონაწილეებს 25 წუთი დაეთმო, სხვადასხვა მოსმენების ექვსი სხვადასხვა პოპულარული სიმღერის მოსმენის დროს.
მსმენელთათვის უცნობი იყო, მკვლევარებმა მუსიკასთან შედარებით უცნაური განსხვავებები გაატარეს და შემდეგ გაზომეს. მუსიკა ნორმალურ სიჩქარეზე დარჩა, გაიზარდა 10 პროცენტით, ან შემცირდა 10 პროცენტით.
რა გავლენა მოახდინა მუსიკის ტემპს შეცვლის ფაქტორები, როგორიცაა მანძილი ციკლური, გულისცემის და მუსიკის სიამოვნება? მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ტრასების დაჩქარება შედეგად გაზრდილი შესრულების მანძილი დაფარული თვალსაზრისით, სიჩქარის pedaling და ძალაუფლების განაწილებული. პირიქით, მუსიკის ტემპის შენელებამ გამოიწვია ყველა ამ ცვლადის შემცირება.
საინტერესოა, რომ მონაწილეებმა არა მარტო მუშაობდნენ უფრო სწრაფად შესრულებული სიმღერების მოსმენით, არამედ მათ ასევე გამოხატეს მუსიკის დიდი სიამოვნება.
ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ გამყარებაში სამუშაოს რუტინული, განიხილეთ დაამატეთ კრებული, რომელიც ივსება სწრაფი paced ჰანგები, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი მოტივაცია და სარგებლობას თქვენი exercise რეჟიმი.
8 - მუსიკა შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა
კიდევ ერთი მეცნიერების მხარდაჭერილი მუსიკა არის ის, რომ ეს შეიძლება უბრალოდ თქვენ ბედნიერი. ერთი გამოკვლევის შედეგად, თუ რატომ მოისმენენ მუსიკას, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ მუსიკა მნიშვნელოვან როლს ასრულებდა ემოციურ და განწყობილებაში. მონაწილეებმა შეაფასეს მუსიკის უნარი, რათა დაეხმარონ უკეთეს განწყობას და გახდნენ უფრო მეტად თვითმყოფადობა, როგორც მუსიკის ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფუნქცია.
კიდევ ერთი კვლევა აღმოაჩინა, რომ განზრახ ცდილობს გაზარდოს განწყობა მიერ დადებითი მუსიკა შეიძლება გავლენა ორი კვირის განმავლობაში. მონაწილეებს მიეწოდათ მიზანმიმართულად განეხორციელებინათ თავიანთი განწყობა ორი კვირის განმავლობაში ყოველ დღე დადებითი მუსიკის მოსმენით. სხვა მონაწილეებმა მოისმინეს მუსიკა, მაგრამ არ იყო მიმართული ბედნიერი გახდეს განზრახ. როდესაც მონაწილეებმა მოგვიანებით სთხოვეს ბედნიერების საკუთარ დონეს აღწერონ, ვინც განზრახ სცნო მათი განწყობის გასაუმჯობესებლად, მხოლოდ ორ კვირაში ბედნიერი გრძნობდა.
9 - მუსიკამ შესაძლოა შეამციროს დეპრესიის სიმპტომები
მკვლევარებმა ასევე აღმოაჩინეს, რომ მუსიკის თერაპია შეიძლება იყოს უსაფრთხო და ეფექტური მკურნალობა სხვადასხვა დარღვევებისთვის, მათ შორის დეპრესია. ფსიქიატრიის მსოფლიო ჟურნალში ჩატარებულმა კვლევამ დაადგინა, რომ ნევროლოგიური პირობების მქონე პაციენტებში დეპრესიისა და შფოთვის შემცირების გარდა, როგორიცაა დემენცია, ინსულტი და პარკინსონის დაავადება, მუსიკის თერაპია არ აჩვენა უარყოფითი გვერდითი ეფექტები, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ძალიან უსაფრთხო და დაბალია მკურნალობისადმი მიდგომა
ერთი კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკას, რა თქმა უნდა, აქვს გავლენა განწყობაზე, ასევე მნიშვნელოვანია მუსიკა. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ კლასიკურ და მედიტაციურ მუსიკას შესთავაზეს უდიდესი განწყობა-გაღრმავების შეღავათები, ხოლო მძიმე ლითონის და ტექნო-მუსიკის აღმოჩენაც კი არაეფექტური და დამღუპველიც კი აღმოჩნდა.
10 - მუსიკა შეუძლია გააუმჯობესოს გამძლეობა და შესრულება
მუსიკის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური სარგებლობა იმაში მდგომარეობს, რომ მისი შესრულება ხელს შეუწყობს შესრულებას. მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს ჰქონდათ სასურველი ნაბიჯი სიხშირე, როდესაც ფეხით და გაშვებით, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ძლიერი, რიტმული ცემის გარდა, როგორიცაა სწრაფი სიჩქარე მუსიკალური სიმღერა, შეიძლება გააჩინოს ადამიანი შეარჩიო ტემპით. Runners არ არის მხოლოდ შეუძლია აწარმოებს სწრაფად ხოლო მოსმენის მუსიკა; მათ ასევე იგრძნობენ უფრო მეტად მოტივირებულნი გამყარებას და უფრო მეტ გამძლეობას.
ბრუნელის უნივერსიტეტის მკვლევარ კოსტა კარაგაორგის განცხადებით, სავარჯიშო მუსიკისთვის იდეალური ტემპი სადღაც 125-დან 140-მდე წუთშია. მიუხედავად იმისა, რომ კვლევამ დაადგინა, რომ სინქრონიზაციის ორგანიზმში მუსიკის მოძრაობა შეიძლება გამოიწვიოს უკეთესი ეფექტურობა და გაზრდილი გამძლეობა, ეფექტი უფრო დაბალია, ვიდრე საშუალო და ინტენსიური ვარჯიშების დროს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, საშუალოდ ადამიანი უფრო სასიამოვნოა მუსიკის მოსმენის ჯილდოს მიღებაზე, ვიდრე პროფესიულ სპორტსმენს.
"მუსიკას შეუძლია შეცვალოს ემოციური და ფსიქოლოგიური ემოციური ფარმაკოლოგიური სტიმულატორი ან სედატიური", - განმარტა დოქტორი კარაგეორჰესი "The Wall Street Journal". "მას აქვს უნარი სტიმულირება ადამიანი, სანამ ისინი წასვლა დარბაზი."
რატომ მუსიკა სტიმულირება workout შესრულება? მუსიკის მოსმენა იმუშავებს იმით, რომ იმოქმედებს ადამიანის აღქმაზე. თქვენ უფრო ვმუშაობთ, მაგრამ ეს არ ჩანს, როგორც უფრო მეტ ძალისხმევას. იმის გამო, რომ თქვენი ყურადღება მუსიკას გადაჰყავს, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეამჩნევთ გასინჯვის აშკარა ნიშნებს, როგორიცაა გაზრდილი სუნთქვა, ოფლიანობა და კუნთების ტკივილი.
საბოლოო ფიქრები
მუსიკას აქვს შთაგონების უნარი და გასართობად, მაგრამ მას ასევე აქვს ძლიერი ფსიქოლოგიური ეფექტები, რაც შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. მუსიკის აზროვნების ნაცვლად, როგორც სუფთა გასართობი, მიიჩნევენ რამდენიმე მნიშვნელოვან ფსიქიკურ შეღავათს, რომელიც მოიცავს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ უფრო მოტივირებული, ბედნიერი და მოდუნებული ხართ.
> წყაროები:
> EurekAlert. ლასეტი: მუსიკის მოსმენა ოპერაციის შემდეგ აუმჯობესებს აღდგენას და უნდა იყოს ხელმისაწვდომი ოპერაციის მქონე ყველასთვის; 2015 წ.
> ოქროს, BP და სხვები. (2013) სასიამოვნო მუსიკა გავლენას ახდენს მსმენელის მიხედვით გაძლიერების შესწავლაზე. საზღვრები ფსიქოლოგიაში. 2013 წ. 4: 541. დოი: 10.3389 / fpsyg.2013.00541
> რედდი, ს ოპტიმალური მუსიკა დარბაზი. The Wall Street Journal; 2013 წ.
> Snyder, KL, Snaterse, M., & Donelan, JM Running perturbations გამოვლენა ზოგადი სტრატეგიები ნაბიჯი სიხშირის შერჩევა. გამოყენებითი ფსიქოლოგიის ჟურნალი. 2012; 112 (8): 1239-1247.
> Wansink, B., & Van Ittersum, K. სწრაფი კვების რესტორანი განათება და მუსიკა შეიძლება შემცირდეს Calorie მიღება და გაზრდა კმაყოფილების. ფსიქოლოგიური ანგარიშები: ადამიანური რესურსები და მარკეტინგი. 2012; 111 (1): 1-5. doi: 10.2466 / 01.PR0.111.4.228-232.