Ფსიქიკური ჯანმრთელობის გააზრება

უფრო ადვილია ფსიქიკური დაავადებების განსაზღვრა, ვიდრე ფსიქიკური ჯანმრთელობის განსაზღვრა

ყოველთვის ადვილი იყო ფსიქიკური ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ფსიქიკური დაავადებების განსაზღვრა. ამერიკის შეერთებულ შტატებში, ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაციის ტრადიციულად ორგანიზაციაა განისაზღვროს ფსიქიკური დარღვევები (დაწყებული ჯერ კიდევ 1917 წელს, როდესაც ცნობილი იყო როგორც Insane- ის ამერიკული ინსტიტუტების სამედიცინო სცენათა ასოციაციის წევრი. სულ ცოტა ხნის წინ, ბევრმა აღიარა, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა უფრო მეტია, ვიდრე ფსიქიკური ავადმყოფობის არარსებობა.

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი არ განიცდის დიაგნოზირებულ ფსიქიკურ აშლილობას, ნათელია, რომ ზოგიერთი ჩვენგანი გონებრივად ჯანმრთელია, ვიდრე სხვები. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელიც გამოწვეულია როგორც ფსიქიკური ჯანმრთელობის მახასიათებლები.

სიცოცხლის მიღწევის უნარი

სიცოცხლისუნარიანობის უნარი აუცილებელია კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ჯეიმს ტეილორი წერდა, რომ "სიცოცხლის საიდუმლოა დროთა განმავლობაში სარგებლობს, ნებისმიერი სულელი კი ამის გაკეთება შეუძლია, არ არსებობს არაფერი". პრაქტიკა mindfulness მედიტაცია არის ერთი გზა ამუშავებენ უნარი ისარგებლოს დღემდე. ჩვენ, რა თქმა უნდა, უნდა დავგეგმოთ მომავალში მომავალი; და ჩვენ ასევე უნდა ვისწავლოთ წარსული. ძალიან ხშირად ძალიან გვაშფოთებს დღევანდელი მომავალი. ჩვენი ცხოვრების მეტაფორებია მნიშვნელოვანი ფაქტორები, რომლებიც საშუალებას მოგვცემს, ისარგებლოს ცხოვრება.

მდგრადობა

უნდობლობა უნდობლობას უკარგავს უკვე განიხილება, როგორც "გამძლეობა." უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ზოგიერთი ადამიანი უფრო ახერხებს სტრესს, ვიდრე სხვებს.

რატომ არის ვიეტნამის საბრძოლო ვეტერანები სიცოცხლისთვის უნარშეზღუდული, ხოლო სხვები შეერთებული შტატების სენატორებად იქცევიან? რატომ ზრდიან ალკოჰოლურ ოჯახებში მცხოვრები ზოგიერთი მოზარდი, ხოლო სხვები კვლავ პრობლემებს განიცდიან? "მდგრადობის" მახასიათებელი იზიარებს მათ, ვინც კარგად იცავს სტრესს.

ბალანსი

ბალანსი ცხოვრებაში, როგორც ჩანს, დიდი ფსიქიკური ჯანმრთელობის.

ჩვენ ყველას უნდა მივაღწიოთ სოციალურად გატარებული დრო, გაატარონ მარტო გატარებული დრო. ისინი, ვინც თავის დროზე ხარჯავენ, შეიძლება "მარტოხელად" შეაფასონ და მათ დაკარგონ თავიანთი სოციალური უნარები. ექსტრემალურ სოციალურ იზოლაციაში შეიძლება გამოიწვიოს გათიშვა სინამდვილეში. ისინი, ვინც იგნორირებას უკეთებენ სოლიდარობის პერიოდს, ასევე აფერხებენ ასეთ გაყოფას. ამ ორი საჭიროების დაბალანსება, როგორც ჩანს, გასაღებია - მიუხედავად იმისა, სხვა ადგილებში, სადაც ბალანსი ჩანს მნიშვნელოვანია შორის ბალანსი მუშაობა და თამაში, ბალანსი შორის ძილის და wakefulness, ბალანსი შორის დანარჩენი და ვარჯიში, და კიდევ ბალანსი შორის გატარებული დროში და გატარებული დრო გარეთ.

მოქნილობა

ჩვენ ყველამ ვიცით, ვისაც ძალიან მკაცრი მოსაზრებები აქვს. დისკუსიის არც ერთი რაოდენობა ვერ შეცვლის მათ შეხედულებებს. ასეთი ადამიანები ხშირად თავს იკავებენ დასძინა სტრესი მიერ მყარი მოლოდინი, რომ ისინი გამართავენ. ჩვენი მოლოდინების მოქნილობა უფრო მგრძნობიარეა იმისათვის, რომ გაუმჯობესდეს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა. ემოციური მოქნილობა შეიძლება ისეთივე მნიშვნელოვანი იყოს, როგორც შემეცნებითი მოქნილობა. ფსიქიკური ჯანმრთელი ადამიანები განიცდიან ემოციურ სპექტრს და საშუალებას აძლევს საკუთარ თავს გამოხატონ საკუთარი გრძნობები. ზოგიერთი ადამიანი შეწყვიტა გარკვეული გრძნობები, მოძიებაში მათ მიუღებელია.

ეს ემოციური rigidity შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები.

თვითრეალიზაცია

რა მივიღეთ საჩუქრები, რომლებსაც ჩვენ მივეცით? ჩვენ ყველამ ვიცით ადამიანები, რომლებმაც გადააჭარბეს თავიანთი პოტენციალი და სხვები, რომლებმაც თავიანთი საჩუქრები გაანადგურეს. ჩვენ პირველ რიგში უნდა ვაღიაროთ ჩვენი საჩუქრები, რა თქმა უნდა, და აღიარების პროცესი არის თვითგამორკვევის გზა. ფსიქიურად ჯანმრთელი ადამიანები არიან მათი პოტენციალის რეალიზაციის პროცესში. იმისათვის, რომ ამის გაკეთება, ჩვენ უნდა გრძნობდეს უსაფრთხო.

ეს მხოლოდ რამდენიმე ცნებებია, რომლებიც მნიშვნელოვანია ფსიქიკური ჯანმრთელობის განსახილველად. მნიშვნელოვანია სხვებისთვის ჯანსაღი ურთიერთობების ჩამოყალიბება.

ზრდასრულთა და მოზარდთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის ასევე მოიცავს ცნებები თვითშეფასების და ჯანმრთელი სექსუალობა. როგორ გვექნება ზარალი და სიკვდილი გონებრივი ჯანმრთელობის მნიშვნელოვანი ელემენტია.

> წყარო:

> ტეილორი, ჯეიმსი, 1977. საიდუმლო O 'ცხოვრება ალბომი: JT; პროფესიონალური გამოცდილება 25 წლის განმავლობაში, როგორც პრაქტიკოსი კლინიკური ფსიქოლოგი.