Ჯანმრთელი და არაჯანსაღი სრულყოფილება

სრულყოფილება არის ადაპტირებული ან maladaptive

სრულყოფილება არის ტენდენცია, რომ შეიქმნას ზედმეტად მაღალ სტანდარტებს საკუთარი ან / და სხვებისათვის. ნებისმიერი პიროვნების თვისებების მსგავსად, სრულყოფილება მოიცავს თვისებების მთელ სპექტრს, ზოგი დადებითი და უარყოფითი, პიროვნებისგან განსხვავდება. ჩვენ კულტურაში სრულყოფილებისადმი ნეგატიური თვისებაა, მაგრამ კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს ორივე ჯანსაღი (ადაპტირებული) და არაჯანსაღი ( maladaptive ) ტიპის სრულყოფა.

ადაპტური ან ჯანმრთელი სრულყოფილება

ამ ტიპის სრულყოფილება დამახასიათებელია ისეთივე მაღალი სტანდარტებისაგან, როგორც სხვებისთვისაც, ისე მტკივნეულობის და კეთილსინდისიერების წინაშე. ჯანსაღი სრულყოფილება ხშირად მიდის გოლფის ქცევაზე და კარგი ორგანიზაციული უნარით.

მაგალითად, თქვენ შეიძლება აღწერო, როგორც სრულყოფილების მომწერეს, როდესაც სკოლაში ან სამსახურში ვდგავარ, რადგან ყოველთვის ვცდილობთ, მაქსიმალურად გაეკეთებინათ მუშაობა, დროულად მოახდინოთ მუშაობა და მოლოდინები დააკმაყოფილოთ. თუმცა, თქვენ არ მიიღებთ ძალიან დაარღვიოს, თუ არ შეესაბამება თქვენს მიზნებს. ეს არის ჯანსაღი ტიპის სრულყოფა, რადგან ის ყურადღებას ამახვილებს პოზიტიურად და ხელს უწყობს თქვენ კარგად. ბევრი სპორტსმენი და ხელოსანტი ადაპტაციური სრულყოფაა და რადგან მხოლოდ მათ სიცოცხლეს, სპორტულობას ან ხელოვნებას უკავშირებს, ეხმარება მათ თავიანთ სფეროში.

Maladaptive ან არაჯანსაღი Perfectionism

როგორც არაფერი, სრულყოფილება შეიძლება იყოს უკიდურესად არაჯანსაღი .

Maladaptive perfectionism ხასიათდება გადაჭარბებული preoccupation წარსული შეცდომები, შიშები მიღების ახალი შეცდომები, ეჭვი თუ არა თქვენ აკეთებთ რაღაც სწორად და უკიდურესად შეშფოთებულია მაღალი მოლოდინი სხვები, როგორიცაა მშობლები ან დამსაქმებლები. გადაჭარბებული პრეოკაცია კონტროლთან ერთად ასევე განიცდის maladaptive სრულყოფის ნიშანს.

ამ ტიპის შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების ყველა სფეროში, არა მხოლოდ ერთი ან ორი. ძირითადად, ეს სრულყოფილებაა, რაც უკიდურესად საკმარისია, რომ ის მართავს თქვენს ცხოვრებას და იწვევს მწვავე შეშფოთებას და სტრესს .

მაგალითად, შეიძლება თანმიმდევრულად მიიღოთ ავადმყოფი თქვენი კუჭის წინაშე ტესტის ან პრეზენტაციის დაწყებამდე, რადგან ასე ეშინიათ, სხვებისთვის ან თქვენი მოლოდინით არ იცხოვრებთ. კიდევ ერთი მაგალითი მუდმივად სთხოვს სხვების დასასჯელად, რომ კარგ საქმეს აკეთებ და ისიც მომწონდა და პატივი ეცი. თქვენ შეგიძლიათ გაატაროთ კარგი დღეები თქვენი დღის განმავლობაში, რომელსაც ეშინიათ შიშის ან შფოთვის გამო, რომელიც არ აკმაყოფილებს თქვენს მაღალ სტანდარტებს. ამ გზების დაძლევა არის არაჯანსაღი, რადგან ისინი ფოკუსირება უარყოფითი, ასევე რამ, რომ თქვენ, როგორც წესი, ვერ აკონტროლებს მაინც.

ზოგადად, ადაპტაციური სრულყოფილების შეგრძნება კარგი ფსიქოლოგიური კეთილდღეობითა და მაღალი მიღწევებით ასოცირდება, როგორც სკოლაში, ასევე სამსახურში, maladaptive perfectionism ასოცირდება distress, დაბალი თვითშეფასების, კვების დარღვევები, უძილობა და სიმპტომები ფსიქიკური დაავადება.

დახმარების გაწევა თუ თქვენი ცხოვრების ხარისხი სუსტდება

თუ შენი სრულყოფილებისმოყვარეობა, როგორც ჩანს, თქვენს ცხოვრებას იღებს, შესაძლოა, დროდადრო დახმარება გაუწიოს. არსებობს მკურნალობა, როგორიცაა შემეცნებითი ქცევითი თერაპია ხელმისაწვდომი, რათა დაგეხმაროთ დაისვენოთ, გაუშვებენ და შეწყვიტოს გაქირავების თქვენი სრულყოფილებისკი გამორიცხავს თქვენი ცხოვრება.

თქვენ შეიძლება შეძლოთ თქვენი სრულყოფილების მიზეზების იდენტიფიცირება ან ტრიგერები, რაც დაგეხმარებათ, გაიგოთ უფრო ეფექტურად მართვა.

_{წყაროები}

_{Bieling, PJ, ისრაელის, AL, & Antony, M "არის სრულყოფილების კარგი, ცუდი ან ორივე? სრულყოფილების მოდელების შესწავლა " პიროვნება და ინდივიდუალური განსხვავებები 2004 36: 1373-1385.}

_{http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf}