პარანოია ზრდის სტრესს
ბევრ ადამიანს აქვს საზღვრის პიროვნების არეულობის (BPD) გამოცდილების მქონე პარანოია ან პარანოიდური დამოკიდებულება სტრესის პირობებში. პარანოია არის ტერმინი, რომელიც ზოგადად გამოიყენება უნდობლობის ინტენსიურ რწმენებზე ან სხვების ბოროტი განზრახვის შესახებ. მაგალითად, ვინმე პარანოიასთან შეიძლება ჰქონდეს რწმენა, რომ ხელისუფლება უსმენს მათ სატელეფონო ზარებს, ან, რომ მათი მეუღლე საქმეა.
პარადოიდული იდეა BPD- ში
პარანოიდების აზროვნების ან იდეების ეპიზოდები შეიძლება მწვავე და ხანმოკლე იყოს ძალიან მძიმე და ქრონიკული. ფსიქოზური დარღვევების მქონე ზოგიერთმა პირმა, როგორიცაა შიზოფრენია ან დილაზონალური აშლილობა , მწვავე, ქრონიკული პარანოიდული იდეა აქვს, რომელსაც სინამდვილეში არ აქვს ურთიერთობა.
ამის საპირისპიროდ, საზღვრის პიროვნების არეულობის მქონე ბევრ ადამიანს აქვს გამოცდილება პარანოიას, რადგან იგი BPD- ის დიაგნოსტიკური კრიტერიუმების ნაწილია, ის მხოლოდ იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ სტრესის ან ინტერპერსონალური კონფლიქტის პირობებში მოხდეს.
მაგალითად, BPD- ის მოზარდი შეიძლება დაინახოს მისი ორი მეგობარი დარბაზში საუბრისას და პარანოიდის რწმენა განავითაროს, რომ მისი მეგობრები ყველას ფარულად სძულთ და დამამცირებლად გეგმავენ. ან ბჯსთან ერთად ზრდასრულმა შეიძლება შეცვალოს მათი პარტნიორის მინიშნებები, რომ მათ სურთ მხოლოდ ცალკე დრო, როგორც ნიშანი, რომ ურთიერთობა წყდება და ამ რწმენაზე იცხოვროს მაშინაც კი, როდესაც წარმოდგენილია მტკიცებულებათა დიდი მტკიცებულება.
ერთი კვლევის თანახმად, BPD- ს მქონე პირებს ფსიქოზური დარღვევების მქონე ფსიქოზური დარღვევებისგან განსხვავებით, რაც მათი პარანოიდული იდეისა და სხვა აზროვნების და აღქმის პრობლემებს განიცდის, ისინი არ იციან ფსიქოზური დაავადებების მქონე პაციენტებს პარანოიის ან სხვა ფსიქოზური გამოცდილების ინტენსივობის თვალსაზრისით.
ასე რომ, BPD- ს მქონე ადამიანებს აქვთ მოკლევადიანი ფსიქოზური სიმპტომები, ეს სიმპტომები რბილად არ არის.
სტრესი Busters დაეხმაროს Tame Paranoid იდეა
იმის გამო, რომ პარანოია BPD- ში უარესია, როცა სტრესის ქვეშ იმყოფებით, შეგიძლიათ იპოვოთ ის, რომ იპოვოთ გზები, რათა დაისვენოთ და გაეცნოთ სტრესს . ზოგიერთი პოპულარული სტრესი busters არიან:
- ღრმა სუნთქვა. უპირატესობა ღრმა სუნთქვა არის შეგიძლიათ ნებისმიერ დროს, ნებისმიერ დროს. იჯდეს ან იტყუება, შეავსოთ თქვენი ფილტვები ნელა და შემდეგ გაიხსნება თქვენი სუნთქვა უკან ნელა. გამეორება.
- მედიტაცია . ეს პრაქტიკა საუკუნეების მანძილზეა და განსხვავებული მეთოდია, მათ შორის უმრავლესობა ყურადღებას ამახვილებს სიმშვიდეზე, სიმშვიდეში, დასვენებაზე და ყურადღებას. სხვადასხვა მედიტაციის მეთოდები შეგიძლიათ იხილოთ ინტერნეტში.
- იოგა. შუამავლის მსგავსად, იოგას ყურადღება გამახვილებულია მშვიდი, დასვენების, მშვიდი, ისევე როგორც პოზა და მოქნილობა. ბევრი უფასოა იოგას პროგრამები და ინსტრუქციული ვიდეოები ონლაინში, რათა გაიგოთ, თუ როგორ გააკეთოთ იოგა საკუთარი, ან შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ კლასში თქვენს ადგილობრივ სპორტულ დარბაზში.
- ტაი ჩი. კიდევ ერთი უძველესი პრაქტიკა, ტაი ჩი იყო თავდაცვაზე, მაგრამ ბევრს იყენებს ახლა, რომ დაისვენოს და გააძლიეროს სტრესი. იოგას მსგავსად იგი მოიცავს სპეციფიკურ უპირატესობას, მიზანმიმართულ კონცენტრაციას, ნელა მოძრაობებს და სუნთქვას.
- ბიოფიუზერი. ბიოფიცბეში, თქვენ ისწავლით როგორ აკონტროლოთ ისეთი რამ, როგორიცაა გულისცემის და გარკვეულ კუნთებს, რომლებსაც თან ახლავს მონიტორები, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად და მოვისმინოთ, რა ხდება თქვენს ორგანიზმში. სწავლისას, თუ როგორ შეცვალოთ თქვენი აზრები ან ემოციები ამ მექანიზმების შეჩერების გზაზე, ხელს შეუწყობს სტრესის შემცირებას.
წყაროები:
ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია. ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო DSM-IV-TR მეოთხე გამოცემა . ამერიკული ფსიქიატრიული ასოციაცია: 2000.
Glaser JP, ვან Os J, Thewissen V, Myin-Germes I. "ფსიქოზური რეაქტიულობა სასაზღვრო პიროვნების განუკითხაობაში." აქტ ფსიქიატრია სკანდინავიკა , 121 (2): 125-134, 2010.
"რელაქსაციის ტექნიკა სტრესისთვის". MedLine Plus, ამერიკის სამედიცინო ბიბლიოთეკის მედიცინა (2014).