Როგორ შევქმნათ სოციალური მედია სოციალური შეხედულებების სტრესი

მიეცით საკუთარ თავს დააზუსტეთ სტრესული სოციალური შედარებები!

ძალიან ვთქვათ კვლევამ აჩვენა, რომ ქალები სოციალური მედიის ვებ- გვერდთან დაკავშირებულ პრობლემებზე საუბრობენ. მთავარი აქცენტი არის სოციალური შედარება, რომ ისინი თავს იყრიან ჩართულნი. ამდენი საოცარი პროექტები არსებობს, ხელსაწყოები გააკეთონ და ცხოვრების გზები გამოიყურებიან, ქალები თავს იგრძნობენ თავს. როგორც ერთი მეგობარი ცოტა ხნის წინ აღნიშნა, "ეს მართა სტიუარტი ცხოვრების სოციალური მედიის საიტები!" ზოგიერთი ადამიანი Pinterest- ს იმდენად ჩართულობას ანიჭებს, რომ მას შეუძლია დღის საათებში ჭამოს ისინი, რომ არ აპირებდნენ სოციალურ მედიას, დატვირთული გრაფიკის გაკეთება.

თუმცა, მთავარი სტრესის Pinterest არის ადამიანი შეგრძნება, რომ ისინი არ გავზომოთ მდე.

კიდევ ერთი ტენდენცია, რომელიც ხალხისთვის შეიძლება იყოს სტრესული, ხალხის ფენომენი გამოაქვეყნებს მათ სოციალურ მედიას, როგორიცაა Facebook- ის მსგავსად, მაგრამ უარყოფითი მოვლენებისა და ჭრილობის გამოტოვება - გარკვეულწილად საერთო ფენომენია, რომელსაც ერთ ჭკვიანი ბლოგერი უწოდა " Facebooking. " ჩვენთვის ბუნებრივია, რომ ჩვენი საუკეთესო მომენტები სხვა ადამიანებთან გაზიარონ, ისევე როგორც ბუნებრივია, რომ თავიდან იქნას აცილებული "ჩვენი ბინძური სამრეცხაო" ან "გარფილდინგი" (უბრალოდ უჩივიან ყველაფერი უსიამოვნოა ცხოვრებაში, მათ შორის ორშაბათს) შიშის გამო მეგობრები. ეს შეიძლება, თუმცა, გამოიწვიოს სტრესი როდესაც ადამიანი შევადაროთ საინტერესო და სასიამოვნო მოვლენების ისინი ხედავენ თავიანთ Facebook feed (უმაღლესი მომენტები მათი მეგობრების ცხოვრების) საკუთარი stressors (ყველაზე დაბალი მომენტები საკუთარ ცხოვრებაში).

სოციალური შედარება ახალი არაფერია - ეს არ იყო გამოგონილი სოციალური მედია, დარწმუნებული უნდა იყოს.

თუმცა, ისეთ სიტუაციებში, როგორიცაა სოციალური მედიის საიტები, მას მაღალი რელიეფის. როგორ შეგვიძლია სარგებლობდეს სოციალური მედიის - შემაკავშირებელი, იუმორი, ახალი ამბების გაზიარება - მაგრამ თავიდან ავიცილოთ ის, რომ სოციალური მედიის სოციალურ შედარებასა და "ფაკუქების" აქ არის რამდენიმე იდეა:

შეგახსენოთ, რომ ეს არ არის რეალური

ინტელექტუალურად, ჩვენ ვიცით, რომ ბევრმა ადამიანმა იცის მათი საუკეთესო მომენტები სოციალურ მედიაზე და შეინარჩუნოს მათი ყველაზე ცუდი მომენტები, მაგრამ როცა ყველა ჩვენ ვხედავთ საუკეთესოა, ჩვენ შეგვიძლია დავივიწყოთ.

ეს შეიძლება დაგვეხმაროს შეახსენოს ამ ხშირად.

დაელაპარაკეთ თქვენს მეგობრებს

მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს თქვენს მეგობრებს და ავთენტური იყოს; თქვენ არ გინდათ გამოგიგზავნოთ თქვენი პირადი გამოწვევები სოციალური მედიისთვის მსოფლიოს სანახავად, მაგრამ რა თქმა უნდა, თქვენს მეგობრებთან საუბრობთ კერძო და გაუზიარეთ თქვენი ტრიუმფები და თქვენი გამოწვევები. თქვენ შეგიძლიათ დავეხმაროთ ერთმანეთს ამ გზით. (და თუ თქვენი მეგობრების უმრავლესობა კონკურენტუნარიანია, ისინი უფრო მეტად იყენებენ მხოლოდ მათ ტრიუმფს, იპოვონ ახალი მეგობრები, რომლებიც გამოწვეულნი არიან თავიანთ გამოწვევებსაც და მხარს უჭერენ თქვენს თავს.)

მიუთითეთ თქვენი ხედვა

შემეცნებითი რეფრემირების მეთოდი საკმაოდ ძნელია სტრესით. მას შეუძლია კარგად იმუშაოს საიტებზე, როგორიცაა Pinterest. იმის ნაცვლად, რომ იხილოთ ლამაზი ხელოსნობის იდეები, ტანსაცმლის ნიმუშები ან პრაქტიკული გეგმები Pinterest- ზე, როგორც რაღაც "უნდა" აკეთებ, ამ "ქინძისთავებად", როგორც "შთაგონება" ან "იდეები, როცა სიცოცხლე იკლებს". თუ შეგიძლია შთაგონებული რას ხედავთ, ეს შეიძლება იყოს გართობა განრიდება; თუ გრძნობს არასაკმარისი როდესაც თქვენ გარკვეული ქინძისთავები, ან შეცვალოთ თქვენი პერსპექტივა ან შეწყვიტოს ეძებს იმ სახის ქინძისთავები. (აქ არის რამოდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა აღინიშნოს თქვენი სტრესი .)

გადადგე ნაბიჯი

თუ თქვენ იპოვით სოციალური მედიის სტრესს, ის გაატარებთ მტკნარი დროის გამოყენებას, ან მისი მნიშვნელობას, შესაძლოა, დრო გაატაროს შესვენება (ან თქვენი ეკრანის დროზე ცოტა ხნით მოჭრა ან რამდენიმე დღეები off) და დააბრუნეთ თქვენს ცხოვრებაში.