შეწუხებული ჩვეულებრივ ხდება მაშინ, როდესაც თქვენს გარემოში არაფერი იზიდავს თქვენს ინტერესს ან ყურადღებას. უსაქმურობის შეიძლება დაიწყოს თქვენი გონება, მაგრამ ეს შეიძლება სწრაფად იმოქმედებს თქვენი სხეულის და ემოციებს ძალიან. მაგალითად, თქვენ შეიძლება განიცადოთ დაუღალავი ან გაღიზიანებული და თქვენი განწყობა შეიძლება დაგროვდეს.
უსაქმურობის ერთერთი ადამიანი ADHD შიშობს ყველაზე მეტად და წავა დიდი lengths, რათა თავიდან ავიცილოთ იგი.
რამდენი მათგანმა გააკეთა?
- გათიშეთ ტელეფონი, თუ ჩაიკეტება მაშინაც კი, თუ შუაში იყვნენ, მნიშვნელოვანი საკითხია.
- ჭამე რაღაც, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ ხართ მშიერი.
- ტელეფონიც არ მოგეწონება იმდენი, რომ ვინმესთან საუბარი.
- დაგვიანებამდე მიდიხარ, სანამ მთლიანად ამოწურვართ, რათა თავიდან იქნას აცილებული საწოლის საწინააღმდეგო სიხარულის თავიდან აცილება.
- არგუმენტის შექმნა; სერვისის პროვაიდერთან, ან ვისაც უყვარხართ.
- იმოქმედოს პოტენციურად საშიში გზით. მაგალითად: გადატვირთეთ ნელი მძღოლი მაშინაც კი, თუ ეს არ არის მთლიანად უსაფრთხო, რადგან მამოძრავებელი მათ მოსაწყენია.
შეწუხებული საპირისპიროა დაინტერესებული, ენერგიულად და მხიარული. ADHD- ის მოზრდილები ყოველთვის ეძებენ იმას, რაც არის ახალი ან სტიმულირება, რადგან როდესაც ისინი დაინტერესებული არიან, ტვინის აღმასრულებელი ფუნქციები დაწკაპუნებით და ტვინი კარგად მუშაობს.
როდესაც ამოცანა არის მშრალი ან mundane, არა მხოლოდ ძალიან რთულია მენტალურად დარჩენა ჩართული, არსებობს სხვა უარყოფითი შედეგები.
მაგალითად, დღისით ძილიანობა - სადაც თქვენ იძინება შუაგულში; მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ უამრავი ძილი ღამით ადრე. ზოგიერთი ადამიანი განიცდის დეპრესიას, თუ მათი გარემო არ არის მასტიმულირებელი.
როგორ მოერიდეთ უსაქმურობას
გაეცანით საკუთარ თავს და თქვენს საყვარელ გზებს, რათა თავიდან იქნას აცილებული უსაქმურობა
აქ არის რამოდენიმე საერთო უსაქმურობის ბესტერი: ცდილობს ახალი და განსხვავებული, ადამიანებთან დროის ხარჯვას, ადრენალინის საქმიანობას, რისკების მიღებას, პრობლემის გადაჭრაში, მოძრაობის დასასრულს, ხელებს, და ა.შ.
როცა იცნობთ თქვენს საყვარელ გზებს, შეიმუშავებთ თქვენს ცხოვრებას ამ საკითხთან დაკავშირებით, ამიტომ ყოველი დღე თქვენთვის საინტერესოა. ეს მოიცავს თქვენი სამუშაო და როგორ მივუდგეთ ამოცანებს თქვენი სამუშაოს აღწერილობაში, თქვენს ჰობიტებზე და ასევე როგორ აკეთებთ ცხოვრებას მიწიერ ამოცანებს; როგორიცაა სახლი.
მზად იყავი
სიცოცხლე სავსეა დაგვიანებით, ასევე აქვს სხვადასხვა სახის საქმიანობა. მაგალითად, თუ ფრენა ხარ, წაიღე ჟურნალი, რომელიც არის ვიზუალური, წიგნი, რომელიც შეგიძლიათ მოიძიოთ, ისევე როგორც თავსატეხი წიგნი. არ დატოვოთ რამ შანსი და იმედი მაქვს, რომ იქნება კარგი ფილმი უყურებს ან რომ თქვენ სხვისი გასართობი იქნება.
გამოიყენეთ ტაიმერი
ტაიმერის გამოყენება შეიძლება საინტერესოც კი იყოს, რადგან ეს ქმნის აუცილებლობას სასწრაფო და შფოთვა. თამაში თამაშები თავს. მაგალითად, ნახეთ, თუ 15 წუთში ყველა სარეცხი საშუალება შეგიძლია გააკეთო.
ბალანსი
კარგია, რომ თვითმმართველობის ცნობიერების, რომ არ მოგწონდეს შეწუხებული და ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც თქვენს ძალაშია, რათა თავიდან იქნას აცილებული. თუმცა, არ გახდეს ძალიან შიშისმოყვარე ყოფნა, რომ თავიდან აცილება. ასე ხდება უბედური შემთხვევები. თუ თქვენ შეწუხებული, ეს არის გაძლიერება ვიცი შეგიძლიათ იჯდეს ეს რამდენიმე მომენტი. მედიტაცია და სწავლება 2 დღიანი ჩვევებია, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი დღის მოულოდნელ მოსაწყენი ნაწილების მოთმინებაში.