ბევრი ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდები ფოკუსირება პოზიტიური თვალსაზრისით . დადებითი აზროვნება დიდ სარგებელს მოუტანს და მხიარული დამოკიდებულება შეიძლება გადამდები იყოს ყველაზე სასიამოვნო გზაზე. უკიდურესად ფოკუსირება უარყოფითს შეუძლია სიცოცხლის მრავალრიცხოვან სიხარულს გაუგონოს, შეამციროს მადლიერების გრძნობა და შეიძლება განიცადოს სხვებისთვის "ენერგიის გადინება".
რომ განაცხადა, ჩივილი არის დროსი, რომელიც შეიძლება ნაპოვნი საუკეთესო ჯგუფები, თუ არა ადამიანების უმეტესობა. არსებობს გარკვეული სტრესის შემსუბუქებული სარგებელი პრეტენზიები, თუმცა ისინი შეამცირებენ, როდესაც ჩივიან, რომ ცილისწამების უფრო სერიოზული რეჟიმი და სრულად გაცნობა . მცირე დოზებში გამონათქვამი იმედგაცრუებაა, თუმცა მისი ადგილი, როგორც სტრესის დამამშვიდებელია. აქ არის რამოდენიმე მიზეზი, რის გამოც ხალხი ხშირად უკმაყოფილოა:
ზოგჯერ ჩვენ გვჭირდება "გამწოვი"
გაჟღენთილი ბოთლის მსგავსად, როდესაც ზეწოლის ქვეშ ვართ, ხანდახან შეგვიძლია ვიფიქროთ, რომ "აფეთქდეს" საჩივრები. ყველაფრის მოშორება შეუძლია შიდა შებოჭვისგან გათავისუფლდეს რთულ სიტუაციაში და დაგვეხმაროს, რომ მზად ვიყოთ მომდევნო იმედგაცრუების წინაშე. ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ უნდა გამოვფხიზლოთ ორთქლი და გამოვხატოთ საკუთარ თავს.
Validation იგრძნო კარგი
ხშირად, როდესაც ჩვენ ვართ იმედგაცრუებული ან გრძნობენ wronged ზოგიერთ გზა, შეგრძნება ემოციური დადასტურება სხვა ადამიანი ჰგავს salve ჩვენი bruised egos.
მოსმენა ვინმე ამბობს, "მე ვიცი, როგორ გრძნობ თავს, მეც იმედგაცრუებული ვარ!" შეიძლება იგრძნონ თბილი ჩახუტება. გარკვეული სწრაფი დადასტურების შემდეგ, ისევე, როგორც დეპრესიის მქონე ბავშვები, რომლებიც დედამიწაზე მხოლოდ კოცნა მიიღეს, ჩვენ ვგრძნობთ, რომ დარწმუნებული ვართ, რომ დავუბრუნდეთ ჩვენს პრობლემებს.
გადაწყვეტილებების მიღება უკეთესია
პრობლემის მოახლოებას, როგორც გუნდს, შეუძლია ერთდროულად რამდენიმე ადამიანის სიძლიერე.
სხვებზე ფიქრი იმის შესახებ, თუ რას აწუხებს, თქვენ ხსნის მათ შეყვანაზე და შესაძლოა, გარკვეული გადაწყვეტილებები არ გქონდეთ. ადამიანები ხშირად დახმარებას ითხოვენ დახმარების მისაღებად.
ჩვენ გვჭირდება კიდევ ერთი პერსპექტივა
როდესაც ჩვენ ძალიან ახლოს ვართ სიტუაციასთან, საერთოა მხოლოდ საკუთარი პერსპექტივა და ვნახავთ იმ პრობლემებს, რომლებსაც ჩვენ ვხედავთ, როგორც დიდებული და ზოგჯერ დამახინჯებული. ზოგჯერ ეს ხელს უწყობს სანდო მეგობრისთვის გვასწავლოს, თუ რას ვხედავთ და ვნახავთ, რომ რაღაც არ არის ჩვენთვის, ან თუ სხვაგვარად გამოიყურება იგივე სიტუაციაში. თუ ახალი შეყვანის მოსმენისთვის ღიაა, ეს შეიძლება საკმაოდ სასარგებლო იყოს ჩვენი საკუთარი თვალსაზრისის მიღმა და ვნახოთ, რას ფიქრობს სხვები ჩვენს საჩივრებზე. ხანდახან რაღაც განსხვავებულად გამოიყურება ჩვენი აღშფოთება და იმედგაცრუება, ან შეუძლია გახსნას ახალი გადაწყვეტილებები და შესაძლებლობები დაძლევა.
ჩვენ გვჭირდება მოტივაციის გაძლიერება
ზოგჯერ ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენ უნდა შევცვალოთ, მაგრამ უბრალოდ არ არის მზად რისკების აღება და საკმაოდ მცდელობა. ჩვენ უნდა ავაშენოთ მოტივაცია. ყურადღება გამახვილებულია იმაზე, თუ რა სიტუაციაა რთულ მდგომარეობაში, რათა შეცვალოს მოტივაცია. ეს არის იქ მიღების პროცესის ნაწილი.
საჩივრები იღებს შესრულებას
ისევე, როგორც "squeaky საჭე იღებს ნავთობის," ზოგჯერ გაფრთხილება ერთი საჩივარი არის გზა მისაღებად რამ ფიქსირებული.
თუ თქვენ ჩივიან, რომ ვინმეს ცვლილებები აქვს, და თუ დიპლომატიურ მიდგომას იყენებთ, ამით შეიძლება უფრო ეფექტური იყოს სტრესის განმუხტვისას, ვიდრე არაფერს ამბობდა, რადგან "თავაზიანი საჩივარი" მიდგომა შედეგებს მიიღებს!
თუმცა საზიანო შეიძლება დაზიანდეს. როდესაც რამდენიმე venting სხდომები გადაიქცევა მუდმივი ჩვევა, ან რამდენიმე ადამიანი venting მათი იმედგაცრუებები იქცევა ჯგუფის მუდმივი complainers, ჩვენ კიდევ უფრო სტრესი-inducing ტერიტორიაზე. აქ არის რამოდენიმე უბედურება, რომელიც ძალიან უჩივიან:
ფოკუსირება პრობლემა, არა პოტენციური გადაწყვეტილებები
მიუხედავად იმისა, რომ პრეტენზიები შეიძლება იყოს მოტივაციის შესაქმნელად, ის ყურადღებას აქცევს პრობლემას, ვიდრე პოტენციურ გადაწყვეტილებებს.
თუ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში უჩივიან, შეგიძლია მუშაობდეს გადადგმულ ადგილას, მტკნარი გაბრაზება, ან "შეწუხებული", ვიდრე მოტივაციის შეცვლა.
პესიმისტური მსოფლმხედველობა
კვლევამ აჩვენა, რომ არსებობს ბევრი სარგებელი ოპტიმისტური მსოფლმხედველობისა და პრობლემების წინაშე პესიმისტური ერთი. დამოკიდებულება შეიძლება ისეთივე ჩვევად იქნას მიღებული, როგორიც ჩვევებია - ჩვენ გარკვეულწილად ვფიქრობთ და ვფიქრობთ, უარყოფითი დამოკიდებულება ჩვეულებრივ პესიმისტურ პერსპექტივას შეუძლია.
უფასო-მცურავი გაბრაზება
როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ იმ საკითხებზე, რომლებზეც ხალხს ქრონიკულად უჩივიან, რისკი უფრო და უფრო გაბრაზდება. ეს აღშფოთება შეიძლება მიიღოს საკუთარი ცხოვრება, და თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოს უფრო გაბრაზებული შესახებ უფრო და უფრო მეტი რამ. ეს აღშფოთება შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობა და ჯანმრთელობის საკითხები, და არ არის კარგი თქვენთვის.
ნეგატიური ჯგუფები
საჩივარი შესაძლოა გადამდები იყოს. რა შეიძლება დაიწყოს, როგორც ხალხთა ჯგუფი, რომელიც სთავაზობს ერთმანეთს დადასტურება და სოლიდარობა შეიძლება ზოგჯერ დაიწყოს ჰგავს გაბრაზებული მობ. თუ აღმოჩნდებით, რომ თქვენ და თქვენს მეგობრებს, როგორც წესი, უჩივიან იმავე საკითხებს და არ იგრძნობენ თავს უკეთესობისკენ, შეიძლება დრო იყოს, რომ ყურადღება გამახვილდეს ახალი თემების ფოკუსირებაზე.
სანიაღვრე სხვა
თუ არ გაქვთ ჯგუფის მხარდაჭერა, ეს შეიძლება იყოს საზიანოც. ისინი, ვინც ხშირად უჩივიან შეიძლება სხვების მიერ, როგორც "ენერგიის ვამპირები". ფრთხილად იყავით, რომ თქვენი პრეტენზიები იმდენად მძიმე არ გახდება, რომ ისინი თქვენს მსმენელს აჭმევენ.
პრობლემებზე ხშირად ვსაუბრობთ გადაწყვეტილებების მიღებაზე და ამ გამოწვევების სტრესი უნდა შემცირდეს და შეძლონ. ცხადია, პრეტენზიას აქვს გარკვეული შეღავათები და შეიძლება იყოს მცირე დოზით სტრესის შემცირება. მაგრამ გადაჭარბებული პრეტენზიები პრობლემების შესახებ, დიდი თუ პატარა, უბრალოდ არ არის ეფექტური გადაწყვეტა. შეწყვიტე პრეტენზია, და თქვენ ბევრად უფრო სავარაუდოა, რომ ნახოთ მსოფლიო ოპტიმიზმით და მადლიერება, მჯერა. მაგრამ როგორ შეჩერდება ერთი შეჩერება? აქ არის რამდენიმე რჩევა ცდილობენ .