რატომ შეიძლება ითქვას, რომ სავარაუდოდ, PTSD- ის შემსწავლელი შეიძლება იყოს შეშფოთებული და თავიდან აცილება
ტრავმატული მოვლენის შედეგად რიგი რისკ-ფაქტორები გამოვლინდა PTSD- ის განვითარების კუთხით. მათ შორისაა ტრავმული მოვლენების წინა გამოვლინება, სოციალური დახმარების ოდენობა და ფსიქოლოგიური პრობლემების ოჯახური ისტორია. მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ფსიქოლოგიური რისკ-ფაქტორები, რომლებიც შეიძლება გაზარდონ რისკი PTSD შემდეგ ტრავმული მოვლენა. ეს რისკ-ფაქტორები უპირველესად ფოკუსირდება იმაზე, თუ როგორ იპყრობიან ადამიანები ემოციებს და აზრებს ტრავმული მოვლენის შემდეგ.
1 - შფოთვა მგრძნობელობა და PTSD
შფოთვის სენსიტიურობა ეხება ადამიანის ტენდენციას, რომ შიშით შეშფოთებული სიმპტომების შიშით (მაგალითად, გულისცემის მომატება, ოფლიანობა, კუნთების დაძაბულობა, თავის ტკივილი), რწმენის გამო, რომ გარკვეული სიმპტომების არსებობისას გარკვეული უარყოფითი შედეგი იქნება. კვლევების რაოდენობამ აღმოაჩინა, რომ შფოთვა მგრძნობელობა PTSD განვითარებისათვის დაუცველობას ზრდის. ეს დასკვნები, ისევე, როგორც გზები, სადაც შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი შფოთვა მგრძნობელობა, განიხილება აქ.
2 - განუსაზღვრელობის და PTSD შეუწყნარებლობის შესახებ
გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა ეხება იმას, თუ როგორ იგრძნონ ხალხი და უპასუხონ იმ სიტუაციებს, რომლებიც გაურკვეველია. გაურკვევლობის მაღალი შეუწყნარებლობის მქონე ადამიანები უპასუხებენ უპასუხისმგებლო ან არაპროგნოზირებადი სიტუაციებს ან შფოთვათა მაღალი დონის მქონე გამოცდილებას. მათ შეიძლება მჯერა, რომ გაურკვევლობა უარყოფითი ან საშიშია და ისინიც ცდილობენ თავი შეიკავონ იმ სიტუაციებზე, რომლებიც გაურკვეველია. გარდა ამისა, ადამიანები, რომლებიც გაურკვევლობის გაუსაძლისია, შეიძლება დაიწყოს მუდმივი ფიქრი, თუ რა შეიძლება მოხდეს მომავალში. კვლევები ცხადყოფს, რომ გაურკვევლობის შეუწყნარებლობა შეიძლება უკავშირდებოდეს PTSD- ს.
3 - სირთულეები მარეგულირებელი ემოციები და რისკი PTSD
გრძნობების რეგულირება ეხება იმ გზებს, სადაც ადამიანები ემოციებს რეაგირებენ. ჯანსაღი ემოციის რეგულირება განიხილება თქვენი ემოციების გაცნობიერებასა და მიღებაზე, აღიარებს, რომ ემოციებს გვაძლევს სასარგებლო ინფორმაციას ჩვენს შესახებ და ჩვენს გარემოცებაზე და შეუძლია ჩაატაროს ჯანსაღი და ადაპტური ქცევები (მაგალითად, ყოველდღიურად მუშაობა, სხვები), მაშინაც კი, როდესაც ჩვენ განიცდის მაღალი დონის distress. თუმცა, კვლევებმა აჩვენა, რომ PTSD- ს მქონე ადამიანებს ამ სფეროში არსებული სირთულეები განიცდიან. ეს გამოიწვია ზოგიერთი მკვლევარები ვარაუდობენ, რომ სირთულეები მართვის ემოციები შეიძლება იყოს რისკის ფაქტორი განვითარებადი PTSD შემდეგ ტრავმატული მოვლენაა. სათანადო მკურნალობის გარეშე, ეს სირთულეები შეიძლება შემდეგ უფრო უარესი გახდეს PTSD- ის განვითარების შემდეგ. ეს სტატია განიხილავს თქვენს სტრატეგიებს ემოციების მართვისთვის.
4 - PTSD in ემოციის თავიდან აცილება
ტრავმატული მოვლენის შემდეგ ადამიანები სავარაუდოდ განიცდიან სხვადასხვა უარყოფით ემოციებს, მათ შორის სირცხვილი, რისხვა, დანაშაული, მწუხარება და შიში. ეს ემოციები ძალიან რთულია იჯდეს. ადამიანები, რომლებსაც აქვთ თავიანთი ემოციების თავიდან აცილება, შეიძლება გადადგან ნაბიჯები მათი ემოციების დახურვაზე, როგორიცაა ნივთიერების გამოყენება ან სხვა არაჯანსაღი ქცევა. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ქცევები შეიძლება მოკლევადიან პერსპექტივაში იყოს სასარგებლო, გრძელვადიან პერსპექტივაში ისინი ხელს უშლიან იმ ემოციების დამუშავებას და ხელს შეუწყობს PTSD განვითარებას. შეიტყვეთ უფრო მეტი ურთიერთობა ამ ემოციურად თავიდან ასაცილებლად და PTSD ამ სტატიაში, ისევე როგორც გზები, რათა შეამციროს ემოციური თავიდან აცილების.
5 - დაბალი დისტრესი ტოლერანტობა ადამიანებს შორის PTSD
დისტრეს ტოლერანტობა განისაზღვრება როგორც ფაქტობრივი ან აღქმული უნარი ემოციური დისტრესის გაუძლებლად. დისტრეს ტოლერანტობა არის მნიშვნელოვანი უნარი, მაგრამ კვლევების რაოდენობამ დაადგინა, რომ დაბალი დატვირთვის ტოლერანტობა უკავშირდება PTSD- ს. ტრავმატული მოვლენის გამოცდილება შეიძლება გამოიწვიოს მთელი რიგი ინტენსიური და ხშირი უარყოფითი ემოციები და ადამიანები, რომლებიც ვერ შეინარჩუნებენ ამ ემოციებს, შეიძლება თავიდან აიცილონ თავიანთი ემოციები, რაც გაზრდის რისკს PTSD- ს განვითარებისთვის. შეიტყვეთ უფრო მეტი ურთიერთობა შორის distress ტოლერანტობის და PTSD ამ სტატიაში.