ოპტიმიზმი ნამდვილად უფრო სასარგებლოა?
პესიმისტები ხანდახან კარგად არიან მომზადებული მკაცრი ხნით. თუ თქვენ ხართ პესიმისტი, შეიძლება ითქვას უფრო მეტი დაბრკოლება, ველოდოთ რამე წასვლას და ალბათ უფრო სირთულეებს გეგმავს. პესიმისტები უფრო მეტ უსაფრთხოებას ააშენებენ ბადეებს და პესიმისტები ვერ ხედავენ თავიანთ სამყაროს მოსაზრებებს, როდესაც საქმე არასწორია; ისინი უკვე ველით, რომ მოხდეს!
რატომ არ ვურჩევდი, რომ ხალხი პესიმისტები გახდნენ?
ოპტიმიზმის უპირატესობები
მეცნიერული კვლევა პოზიტიური ფსიქოლოგიის სფეროში გვეუბნება, რომ ოპტიმისტები ამდენი სარგებელს მიიღებენ თავიანთი მსოფლიო თვალსაზრისით, რომ ეს შეიძლება იყოს დამატებითი იმედგაცრუება, რომელიც შეიძლება აღმოჩნდეს სეგმენტებში: ოპტიმისტები ჯანმრთელი, ბედნიერი, უფრო წარმატებული (ფინანსურად, სოციალურად და ბევრ სხვა გზაში), და ისიამოვნეთ ძლიერი და უფრო დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობები. თუ ეს ჟღერს ოპტიმისტების მსგავსად, პრაქტიკულად სიცოცხლის ყველა სფეროში, ეს იმიტომ, რომ ეს სიმართლეა. (დაწვრილებით ოპტიმიზმის სარგებელს ).
განსხვავება ოპტიმისტებისა და პესიმისტების შორის
ახლა, ოპტიმიზმი საკმაოდ კარგად ჟღერს, და ეს არის. მაგრამ სანამ მივდივარ, მინდა ავხსნა განსხვავება ოპტიმისტსა და პესიმისტს შორის: ეს ყველაფერი უნდა გააკეთოს ახსნა-განმარტების სტილით ან ადამიანზე, თუ რა ხდება მათ ცხოვრებაში. ოპტიმისტი მიიღებს პოზიტიურ მოვლენებს და ადიდებს მათ, ხოლო უარყოფითი შედეგების შემცირება; პესიმისტი გააკეთებს საპირისპირო პოზიციას და უარყოფითად აფასებს პოზიტიურ პოზიციას.
(არსებობს კონკრეტული გზა, რომელშიც ეს მოხდება, სტატიაში უფრო მეტად წაიკითხავს სტატიაში ოპტიმისტების თვისებების შესახებ ). ეს მნიშვნელოვანია, რადგან ტენდენცია მინიმუმამდე დაიყვანოს უარყოფითი - ერთი თვისება, რომელიც ოპტიმისტების სიხარულს წაახალისებს დიდი და ოცნებობს მცდელობებიც კი, როდესაც ისინი იცვლებიან, შეიძლება ასევე შექმნას ყალბი უსაფრთხოება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ოპტიმისტები შესაძლო სირთულეებისა და გეგმის დაგეგმვა.
მას ასევე შეუძლია გამოიწვიოს მათ გაოცება, როდესაც რამ არ წავიდეთ მათი გზა.
თუმცა, ეს თვისებები - უარყოფითი და მაქსიმალურად შემცირება დადებითი - შეუძლია ოპტიმისტისთვის მკაცრი დროით დაეხმაროს, რომელიც პესიმისტს უფრო და უფრო უმძიმეს ადგილას აგზავნის. მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი, როგორც ჩანს, დაცემულია, ოპტიმისტი შეეცდება ახალი გადაწყვეტილებები ნაცვლად პრობლემების შესახებ; ისინი იმედოვნებენ, რომ მიიღონ რთულია, და ენდობიან, რომ ისინი გამოდიან მეორე მხარეს მალე საკმარისი; მათ ექნებათ სათანადო უარყოფითი ვითარება პოზიტიური სახით. აქედან გამომდინარე, პესიმისტები შეიძლება გაცილებით გაკვირვებული იყოს, როდესაც კრიზისი მოხდება, მაგრამ ოპტიმისტები არ იარსებებს უარყოფითი სიტუაციებში, როგორც ხანგრძლივი დროის განმავლობაში; ისინი გზას გათხრებიან.
იყავი ოპტიმისტურად ყოფნისას მზადყოფნა
როგორ შეგიძლიათ დარჩეს ოპტიმისტურად ყოფნის გარეშე, რათა შეინარჩუნოთ კრიზისი? აი რა ვურჩევ:
- იმედი საუკეთესო, და გეგმა ყველაზე ცუდი.
ეს საშუალებას გაძლევთ ოპტიმიზმის ბევრი სარგებელი გაუსვლელად დაუცველი და მოუმზადებელი. როგორც პესიმისტი ფიქრობს იმ საკითხებზე, რაც შეიძლება არასწორი აღმოჩნდეს და მოულოდნელად საქმეების შემუშავება და დაგეგმილი გეგმების პოვნა. (ეს დაგეხმარებათ უფრო მეტად მომზადებული, თუ რამე ნაკლებად სასურველი მიმართულებით გადაიქცევა და შეგვიძლია გახსოვდეთ, რომ სხვადასხვა ბილიკები იმუშავებს.)
- გახსოვდეთ რა მნიშვნელოვანია.
გისურვებთ, რაც შენ გაქვს, და ასევე შეგახსენოთ, რომ შენზე მეტი ხარ, თქვენ გაქვთ ძალა დამოუკიდებელი რამ თქვენს ცხოვრებაში, რომ გაძლევთ ძალა. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დრო, პერიოდულად, საკუთარი სიძლიერისა და რესურსების ინვენტარიზაციისთვის. სტრესის შედეგები, როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სიტუაციის მოთხოვნებს, აღემატებოდეს მათ რესურსებს, იმის გათვალისწინებით, თუ რა თქვენი რესურსები შეიძლება შეამციროთ სტრესის და დაგეხმარებათ გრძნობენ უფლებამოსილი, როგორც თქვენ გადაადგილება მეშვეობით ცხოვრებაში. ეს ნამდვილად შეუძლია დაეხმაროს როდესაც თქვენ წინაშე დგას კრიზისი. - მადლიერების გაღრმავება.
მადლიერნი იყავი იმით, რაც შენ გაქვს, ისე, რომ მას არ დავუმატოთ, რომ თქვენს ცხოვრებას ვერ წარმოუდგენია. ეს სახიფათოა და პრაქტიკაში იღებს, მაგრამ საბოლოო ჯამში შეიძლება გაკეთდეს და ღირსეული მიზანი. ამ თვალსაზრისით ბევრს დაეხმარა მენტალიტეტისა და მედიტაციის პრაქტიკა.
- ველით მოულოდნელ.
თუ რამე გეგმის მიხედვით არ წავა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ეს ამბავია. ყველა სიტუაციაში საჩუქრები არსებობს, თუნდაც ის, რომ ჩვენ არ ველით. - გახსოვდეს, რომ რაც არ უნდა შენი სახე გაივლის.
ერთი რამ, რომ დადებითი ფსიქოლოგიის კვლევის გვასწავლა ის არის, რომ ძირითადი setbacks არ იწვევს ადამიანი გრძნობენ უბედური, რადგან ადამიანი პროგნოზირება. რამდენიმე კვირაში ან, ზოგიერთ შემთხვევაში, თვეების განმავლობაში, ადამიანები, რომლებმაც განიცადეს ძირითადი კრიზისი ზოგადად დაბრუნდნენ თავიანთი რეგულარული დონის ბედნიერება (ან უბედურება). ოპტიმისტები ზოგადად ბედნიერებას გრძნობენ და პესიმისტები ნაკლებად ბედნიერნი არიან, მაგრამ თუ პესიმისტი ხართ, ყოველთვის შესაძლებელია "შემეცნებით ოპტიმისტი". ზოგჯერ კრიზისიდან გამომდინარე, მხოლოდ სწორი მოტივაცია გექნებათ. (წაიკითხეთ ეს მუხლი უფრო, თუ როგორ უნდა გახდეს ოპტიმისტი .) - ღირებულება, რაც თქვენ გაქვთ, ნებისმიერ სიტუაციაში.
მაშინაც კი, თუ თქვენ ბევრი დაკარგა, ჯერ კიდევ არსებობს რამ, რომ თქვენ უნდა ვაფასებთ. კვლევებმა გვიჩვენა, რომ სიღარიბეს გარდა, ზოგადად, ბევრი ფულით ადამიანები არ არიან ბედნიერი, ვიდრე პატარა ადამიანები. ლატარიის გამარჯვებულებიც კი არ არიან ბედნიერი, ვიდრე მათ, ვინც დაკარგა მათი ფეხები, რამდენიმე თვე გავიდა. მაგრამ მათ, ვისაც ახლო მეგობარი ჰყავს, ვინც მადლიერებას გრძნობს და მათთვის, ვისაც ცხოვრებაში აზრი აქვს, ბედნიერია. ფოკუსირება იმაზე, რაც თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ, და თქვენ იგრძნობთ, როგორც თქვენ გაქვთ ნამდვილად კარგი რამ თქვენს ცხოვრებაში.
წყაროები:
პეტერსონი, C. პრაიმერი დადებითი ფსიქოლოგია. ნიუ-იორკი: ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა, იმეილი, 2006.
სელიგმენი, MEP ავთენტური ბედნიერება: ახალი პოზიტიური ფსიქოლოგიის გამოყენება გრძელვადიან პერსპექტივაში თქვენი პოტენციალის გააზრებაში. ნიუ-იორკი: თავისუფალი პრესა, 2002.