პოლიტიკური დღეები ამ დღეებში საკმაოდ ინტენსიური გახდა - ჩვენ ორივე მხარეს ძალიან ვნებიანი მონაწილეები გვყავს და ორივე მხარეს ძალიან ვნებით, კანდიდატის მხარე, რომელმაც ვერ გაიმარჯვა იმედგაცრუებასა და სტრესს, რაც სხვაგვარად წავიდა. მნიშვნელოვანია, რომ ერი გაერთიანდეს და გააფართოვოს კამპანიის შემდეგ და მნიშვნელოვანია ამომრჩევლებისთვის უკეთესი და ნაკლებად აღინიშნოს შედეგები, თუ შედეგი არ არის მათი იმედი.
აქ არის რამოდენიმე სტრატეგია არჩევნების შესახებ სტრესის გასაუმჯობესებლად.
საზღვრების დაყენება
ბევრმა ადამიანმა გამოიყენა 24 საათიანი საინფორმაციო არხებისა და საიტების შემოწმება და ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში კამპანიაში ყოველგვარი უკუსვლა. ახლა, როდესაც არჩევნები მოხდა, თქვენ შეიძლება დაიწყოს, რომ ეს ყველაფერი ოდნავ ყოფილა. თუ ცოტა ხარ თავს იგრძნობ, შეეცადე თქვენი ამბების ექსპოზიციის შეზღუდვა, ან "ახალი ამბები სწრაფი" რამდენიმე დღის განმავლობაში, მისცეს შესვენება.
ახალი ამბებიდან გამომდინარე, თქვენ ასევე გვინდა გამოვავლინოთ ახალი დეკორაციები, რომელიც ამცირებს სტრესს: წაიყვანე საღამო თქვენს ოჯახთან ერთად საღამოს, წასვლა სავარჯიშო კლასში ( ვარჯიში არის დიდი სტრესის შემსუბუქება), ან სცადეთ გარკვეული მართვა გამოსახულება "სწრაფი" დეკორაციის ცვლილებისთვის. თქვენ მოხარული იქნება თქვენ გააკეთეთ.
გააკეთე რამე
ხალხი უკვე ნებაყოფლობითია და ჩართული აქვს პოლიტიკურ კამპანიებს მაღალი ნომრებით. ახლა, რომ კამპანია წარსულშია, შეიძლება ისარგებლოს მოხალისეებისთვის ღირსეულ მიზეზზე, რაც თქვენთვის მნიშვნელოვანია.
გააქტიურებული ენერგიით გაგიწევიათ თქვენი შფოთვა , გექნებათ კონტროლის მექანიზმი (წაიკითხეთ აქედან კონტროლის შიდა შიდა ადგილის მიღება ) და გაითვალისწინეთ, რომ თქვენი კანდიდატი არ გაიმარჯვებს.
შეცვალეთ თქვენი ფოკუსი
თქვენი კანდიდატის გამარჯვება არ შეიძლება იყოს ძალიან სამწუხარო.
როგორც სხვა სიტუაციებში, როდესაც თქვენ განიცდიან შფოთვა, მაგრამ არ გაქვთ ძალაუფლება პირდაპირ შეცვალოს თქვენი გარემოებები, ერთი რამ შეიძლება გააკეთოთ, რათა შეამციროს სტრესი არის შეცვალოს ჩვენი მსოფლმხედველობა. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ უნდა იყოს ენთუზიაზმი სხვა კანდიდატი გამარჯვების, შეგიძლიათ შეამციროს შფოთვა გრძნობს სიტუაციის შეცვლით რას ფოკუსი. თქვენ უკვე იცით, რას არ მოსწონს სხვა კანდიდატის შესახებ, მაგრამ უკეთესად იგრძნობთ, თუ ეძებდით თვისებებს ან შესაძლებლობებს, რომ კარგად იგრძნონ - არავინ ეთანხმება ან არ ეთანხმება სხვისი შეხედულებებისა და პოლიტიკის 100% -ს, ამიტომ შანსი კარგია, რომ ამ სიტუაციაში არსებობს გარკვეული პოზიციებიც. თუ გადახედა და ვერ პოულობთ ამ შედეგს, რომელიც არ გრძნობს თავს საშინელ მდგომარეობაში, შეიძლება დაგვეხმაროთ უკეთესად იგრძნონ სხვა საკითხებზე ფოკუსირება, რაც ბედნიერებას, მეგობრებსა და ოჯახის წევრებს მოგცემთ. (იხილეთ ამ სტატიაში მეტი შეცვლის თქვენი პერსპექტივა შემეცნებითი რესტრუქტურიზაციის .)
ისაუბრეთ ვინმეზე
შეიძლება ძალიან კათოლიკური იყოს მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი, რომლებიც ეთანხმებიან თქვენს პოლიტიკურ შეხედულებებს. მიიღეთ ერთად და ვისაუბროთ თქვენი იმედგაცრუებაზე, და შეიძლება უკეთ იგრძნოთ თქვენი გრძნობები; თქვენ ასევე გრძნობთ მხარდაჭერას და გაგებას.
ზოგჯერ გაზიარება თქვენი გრძნობების მეშვეობით journaling დაგეხმარებათ გაუშვებენ. თუ გაიგებთ, რომ თქვენი გრძნობები იმდენად ინტენსიურია, რომ ისინი თქვენს რეგულარულ ფუნქციონირებას ერევა, შესაძლოა, პროფესიონალთან საუბარიც კი გინდა.
რეგულარული სტრესის მართვა
სტრესი სტრესია. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სტრესი მოდის არჩევნების შიშიდან ან რაღაცისგან, მნიშვნელოვანია, რომ გარკვეული სტრესის შემსუბუქებისგან გათავისუფლდეს თქვენი ყლორტი, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი სტრესი მორფინგზე ქრონიკული სტრესისგან, სადაც თქვენი სტრესი რეაგირება ხდება და არასდროს არ ხდება. ზოგიერთი ჩემი საყვარელია სუნთქვის წვრთნები , რეგულარული ვარჯიში, მედიტაცია , სოციალური მხარდაჭერა და ჟურნალირება.