კოლეჯის მოსწავლეები სხვადასხვა ფაქტორების გამო განიცდიან სტრესს . კოლეჯის ცხოვრების ბევრი ასპექტი, ისევე როგორც სტრესი, რომ მოდის მასთან, შეიძლება გავლენა იქონიოს სტუდენტის ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე. თუ თქვენ ხართ კოლეჯის სტუდენტი სტრესი, აქ არის რამოდენიმე გზა შეგიძლიათ შენარჩუნება ჯანმრთელობის და შეინარჩუნოს თქვენი საღი აზრის.
1 - მიიღეთ ორგანიზებული
ბევრ სტუდენტს უჭირს მშობლების მხარდაჭერა და სტრუქტურა, რათა შეიქმნას საკუთარი სტრუქტურა და თვით-დისციპლინა. ყველა გასართობი და ცდუნება პარტიის და ერთად looser სტრუქტურა კლასების, ბევრი სტუდენტი აღმოჩნდეს cramming, უბიძგებენ ყველა- nighters და იბრძვის ერთად შენახვა up. კოლეჯში მნიშვნელოვანია ორგანიზება.
შექმენით სივრცე
როგორც თქვენ შექმენით თქვენი საცხოვრებელი ფართი, დარწმუნებული უნდა იყოს, რომ მშვიდი ადგილია თქვენთვის ფოკუსირება და კონცენტრირება. თუ თქვენი roommate ხმაურიანი ან ოდესმე წარმოდგენა, რომელიც შეიძლება ნიშნავს საყვარელი nook ბიბლიოთეკაში ან ყავის მაღაზია ხშირი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შეიქმნა სასიამოვნო მაგიდა თქვენთვის, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, ფოკუსირება და მიიღეთ რამ გაკეთდა.
განრიგის შექმნა
როდესაც გეგმავს თქვენს საქმიანობას, დარწმუნდით, რომ დრო გაატარეთ, საჭიროა შესწავლა და მიიღეთ სამუშაო. საჭიროა უფრო მეტი დრო, ვიდრე თავდაპირველად ხვდები, ასე რომ საუკეთესოა იმისთვის, რომ ისწავლოთ საათების შესწავლაზე, ამიტომ არ უნდა გაიყვანოს მთელი ღამე და მომდევნო რამდენიმე დღეში გადაიხადე.
თავიდან აცილება საერთო უარყოფითი მხარეები
წაიკითხეთ ეს კოლეჯი სტრესი ხაფანგები და გაირკვეს, რა გჭირდებათ თავიდან ასაცილებლად.
2 - რეგულარული სავარჯიშო
სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება - ასევე წონაში და იმედგაცრუება - რეგულარული ვარჯიშის მიღებაა. მაშინაც კი, თუ თქვენ მხოლოდ 10 წუთიან წუთებში მუშაობას შეძლებთ, ვარჯიში შეიძლება გააძლიეროს თქვენი განწყობა, გაათავისუფლოს დაძაბულობა და დაიცვას თქვენი სხეული ჯანმრთელი. და თუ რეგულარულად ვსწავლობთ ჩვევაში, ეს თქვენი ცხოვრების დანარჩენი ნაწილია. აქ არის რამოდენიმე იდეა, რომელსაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მეტი გრაფიკი თქვენს გრაფიკში.
ფეხით როცა შეგიძლია
კამპუსური ცხოვრება ხშირად გვთავაზობს არჩევანის გაკეთებას და თქვენ უნდა მიიღოთ სრული უპირატესობა! წაიკითხეთ კამპუსში გასეირნება კლასებს შორის, ან მეგობრის სახლისკენ მიმავალს (მამოძრავებელი ნაცვლად), თუ ის ახლოს არის ორი იდეა. თუ მათ ვეძებთ, ფეხით მოსიარულეები ყველგან გაიზრდება.
სცადეთ იოგა
უზრუნველყოფს შესანიშნავი დასვენების და ჯამური ჯანმრთელობის სარგებელი, იოგა არის დიდი ფორმა სწავლება კოლეჯის სტუდენტებს. იოგას კლასები სთავაზობენ ბევრ კოლეჯში და შეიძლება მეგობრებთან ერთად დაისვენოთ. იოგა ასევე შეიძლება გაკეთდეს დილით ან საწოლზე, დადგა დაკავებული კოლეჯის გრაფიკი.
მიიღეთ კლასები
კოლეჯის ცხოვრებაზე ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის ის, რომ არსებობს ამდენი საოცარი შესაძლებლობები ზრდისა და ახალი გამოცდილებისთვის, მათ შორის სპორტული დარბაზი და PE კლასები! თუ თქვენ შეწუხებული 30 წუთი stairmaster, რატომ არ ცდილობენ საბრძოლო ხელოვნების, salsa ცეკვა, ან kickboxing კლასები? შეხედეთ რა არის ხელმისაწვდომი და აქვს დიდი დრო. ეს შესანიშნავი გზა სტრესის გასათავისუფლებლად და ჯანსაღი დარჩება!
3 - ზრუნვა თქვენი სხეულის
გარეშე მშობლები გარშემო დარწმუნებული უნდა იყოს ჯანსაღი საკვები და ადეკვატური ძილის პრიორიტეტია, ბევრი კოლეჯის სტუდენტები skimp ორივე და დაივიწყოს იზრუნოს მათი ორგანოები. გვიან ღამისთევა, როდესაც ადრეული კლასები იდგება მეორე დღეს, ღატაკად გაიქცევა პარტიის საჭმელ საჭმელზე, ან უსარგებლო საკვები და ენერგეტიკული სასმელების მცხოვრებთათვის, როგორც ჩანს, კოლეჯში ცხოვრებისას, მაგრამ საბოლოო ჯამში ნამდვილად შეგიშალო. ამიტომაც მნიშვნელოვანია კოლეჯის სტუდენტებისათვის ფრთხილად იყავით თავდაცვაზე და შევინარჩუნოთ შემდეგი საკითხები.
სწორად კვება
მიუხედავად იმისა, სწრაფი კვების და უსარგებლო საკვები არის იაფი, მოსახერხებელი და უხვი, ისინი არ მითითებული თქვენ მდე თქვენი საუკეთესო. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნე დემორმინი ან ბინის მარაგი რამდენიმე ახალი ხილით და ბოსტნეულით და მაღალი ცილის საჭმლით და დარწმუნდით, რომ თქვენი ძირითადი კვება ჯანმრთელი და დაბალანსებულია.
მიიღეთ საკმარისი ძილი
ბევრი კოლეჯის სტუდენტი ძნელია საკმარისი ძილის გამო დატვირთული გრაფიკით, გვიან ღამით შფოთვა, ან სტრესი. თუმცა, დარჩენა ჯანსაღი, მნიშვნელოვანია, რომ ჩაიდინოს მისაღებად როგორც ახლოს სრული 8 საათი, როგორც თქვენ შეგიძლიათ. თუ გვიან გაჩერდები, დილა კლასიკოსები არ დაგეგორებ, ან თუ ადრე უნდა წამოეგოთ, საწოლები გონივრულ საათში მიდიხარ. ისარგებლეთ ძალაუფლების ხელსაწყოებისგან და თავიდან აიცილოთ ეს ძილის დივერსანტი . მიღება ადექვატური დახურულ-თვალის დაგეხმარებათ თქვენი საუკეთესო და სარგებლობენ თავს უფრო.
სტრესის მოხსნა
თუ თქვენ არ გაქვთ ეფექტური სტრესის შემსუბუქება თქვენს განკარგულებაში, ახლა არის სრულყოფილი დრო იმისათვის, რომ შეისწავლოთ ახალი სტრესის შემსუბუქების ტექნიკა, რომლითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი ცხოვრება. ეს შეიძლება გააძლიეროს თქვენი ჯანმრთელობა და ბედნიერება ათწლეულების განმავლობაში მოვა. სცადეთ ეს სტრესის შემსუბუქება სტუდენტებისთვის .
4 - იპოვეთ მხარდაჭერა
კოლეჯში ყოფნა, როგორც წესი, ახლო მეგობრებისა და ოჯახის წევრების დატოვებას ნიშნავს. ეს შეიძლება იყოს საკმაოდ სტრესული კოლეჯის სტუდენტებისთვის, რომლებიც ჯერ კიდევ არ არიან განვითარებული ახალი მხარდაჭერის წრეში და შეიძლება გამოიწვიოს მარტოობა და გრძნობა გრძნობა "დაკარგული", რაც შეიძლება სტრესული იყოს. აქ არის რამოდენიმე რამ უნდა გვახსოვდეს, როდესაც off კოლეჯში:
დაუკავშირდით სახლში
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ქუჩაში ან მთელ ქვეყანაში ხართ, სახლში ყოფნა შეიძლება რთული იყოს. ნუ დაგავიწყდებათ, გამოიყენოთ ტელეფონი, ელ.ფოსტა და ვიდეოს ვიდეოკონფიგურაცია თქვენი კომპიუტერიდან, რათა ოჯახთან და მეგობართან სახლში დარჩეს. სწრაფი სტატისტიკა დედა შეიძლება გრძელი გზა!
ფილიალი გარეთ სკოლაში
სკოლაში ჩართვა ჯგუფებთან და კლუბებთან ერთად შეიძლება იყოს კოლეჯის მარტოობის შესანიშნავი საშუალება. გაწევრიანდით სავარჯიშოთა კლასში, ისაუბრეთ იმ ადამიანებზე, რომლებსაც კამპუსში გადადიხარ, ან თქვენს კამპუსში ბევრი სოციალური შესაძლებლობების უპირატესობა შეგიძლია დაამყაროთ ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც შესაძლოა მეგობრებთან ერთად იყვნენ. შეიძლება რთული აღმოჩნდეს იქ, მაგრამ ხალხთან ერთად სწავლა, განახორციელოს, შევიკრიბოთ და მხარესთან ერთად ღირს გასანათებლად და შეიძლება გაათავისუფლოს ბევრი კოლეჯის სტრესი.
სტუდენტური მომსახურება
თუ ეს განსაკუთრებით რთულია შეცვალოს ცვლილებები ან მიმდინარე გამოწვევები კოლეჯის ცხოვრება, თქვენი კამპუსში სავარაუდოდ რესურსების დასახმარებლად. გადადით სტუდენტურ ჯანმრთელობაზე და ვნახავთ თუ არა სემინარებს ან რამდენიმე კონსულტაციებს; ბევრ სტუდენტს ეს ძალიან სასარგებლოა და ისწავლონ უნარ-ჩვევები, რომლებიც მათ დანარჩენი ცხოვრების საშუალებას მისცემს.