გამოსახულების რეპეტიციალური თერაპია (IRT) არის კოგნიტური ქცევითი მკურნალობა პოსტტრავმული სტრესული აშლილობის (PTSD) მქონე ადამიანებს შორის კოშმარების რიცხვისა და ინტენსივობის შემცირებისთვის. კოშმარები ან დამაშინებელი სიზმრები არიან ყველაზე გავრცელებული PTSD სიმპტომები . IRT ყურადღებას ამახვილებს პირდაპირ ეხმარება, რათა კოშმარები უფრო ინტენსიური გახდეს PTSD ადამიანებისთვის.
თუ თქვენ ოდესმე გქონდათ კოშმარი, ალბათ გაიღვიძე მხოლოდ იმ მომენტში, როდესაც ეს ყველაზე საშიში იყო.
ეს იმიტომ, რომ, როგორც თქვენ ალბათ იცით, ინტენსივობის კოშმარი, როგორც წესი, აშენებს სანამ კაბინა ძალიან შეშინებული გაგრძელდება - და იღვიძებს.
IRT მკურნალობის დროს, თქვენ დაეხმარეთ თქვენი კოშმარების რემიგირებას სხვადასხვა, ნაკლებად საშიში შედეგებით. მიზანი თქვენი კოშმარების "reprogram" უნდა იყოს ნაკლებად დამაშინებელი თუ და როდესაც ისინი კვლავ მოხდეს.
რა ხდება გამოსახულების რეპეტიციულ თერაპიაში?
IRT- ში, თქვენი თერაპევტი პირველად მოგაწვდით ფონურ ინფორმაციას ძილისა და კოშმარების შესახებ, რათა "მართონ სცენა" მათთვის სწავლის შესასწავლად. შემდეგ, თქვენს თერაპევტთან მუშაობა:
- შექმნა დეტალური, nonfrightening დაბოლოების ამისთვის კოშმარები თქვენ ჰქონდა არაერთხელ
- წერა და რეპეტიცია კოშმარები ახალი დაბოლოებით
- ისწავლეთ თუ როგორ უნდა მონიტორინგი თქვენი კოშმარები, ასე რომ თქვენ იცით, რამდენად კარგად თქვენი IRT მკურნალობა მუშაობს
ხშირად PTSD- ის მქონე ადამიანი უკვე ფიქრობდა თუ არა ეს შეიძლება დაეხმაროს რემისიინას და "დეფექტი" კოშმარებს, ამიტომ ისინი ნაკლებად საშიშია.
ეს ხელს შეუწყობს IRT- ს დაწყებას უფრო კომფორტული და იმედისმომცემი, მაგრამ ეს არ არის საჭირო ტექნიკის წარმატებისთვის.
ვერ წარმოიდგენდა რეპეტიციულ თერაპიას?
შენი თერაპევტი, სავარაუდოდ, სთხოვს დაიწყოს თქვენი IRT ერთი ან მეტი თქვენი ნაკლებად საშიში კოშმარები. რატომ? შენს ნდობას ააშენეთ და შეინარჩუნე ღამით შეშინებულები, რადგან შენ იღებ მათ თქვენს საათებში.
მიზანი არ არის ემოციური პასუხების გამოწვევა. ამის ნაცვლად, ეს დაგეხმარებათ თქვენი კოშმარების სანახავად, როგორც პატარა გრძნობები. როგორც წესი, თერაპევტი დაიწყებს რეპეტიციურ პროცესს და თქვას რაღაც, რომ მშვიდად დარჩეს, მაგალითად, "ახლა ჩვენ ვიხარებთ ოცნებას - კოშმარას არ".
დაფიქრდით, როგორც "სეირნობის წინ".
გამოსახულება რეპეტიცია თერაპიის დროა შეზღუდულია
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ IRT არ არის ღია თერაპია. ეს გრძელდება კონკრეტული ხანგრძლივობის გამო, რადგან ის მხოლოდ კოშმარებზეა ორიენტირებული, რომლებიც PTSD- ს მხოლოდ ერთი სიმპტომია.
თუ თქვენ გაქვთ PTSD სიმპტომების რაოდენობა, განიხილეთ უფრო ფართო მკურნალობის მკურნალობა, როგორიცაა ექსპოზიციის თერაპია .
რა უნდა ვიცოდე გამოსახულების რეპეტიციების თერაპიის შესახებ?
თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ IRT მარტო თერაპევტის ან ჯგუფის თერაპიის ნაწილით.
მიუხედავად იმისა, რომ IRT- ს ჩვეულებრივი მიზანი კოშმარებზე ნაკლებად საშიშ დაბოლოებებს მიაღწევს, PTSD- სთან განსხვავებულმა ადამიანებმა შეიძლება განსხვავებული აზრი ჰქონდეთ იმის შესახებ, თუ რა უნდათ მათგან. მაგალითად, შეგიძლიათ შეცვალოთ მთელი კოშმარი, ანუ დიდი ნაწილი, ხოლო სხვისგან განსხვავებული უნდა იყოს მხოლოდ რამდენიმე მცირე დეტალები. შენი თერაპევტი იმუშავებს თქვენ ირჩევთ IRT მიდგომა, რომელიც საუკეთესო შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს.
წყარო:
კრაკო ბ. (2004). ქრონიკული პოსტტრავმული კოშმარების გამოსახულებების რეპეტიციის მკურნალობა: გონების თვალი. RI Rosner, WJ Lyddon, A. Freeman (Eds), შემეცნებითი თერაპია და ოცნება. New York, NY: Springer Publishing Company.