ჩვენ ყველანი ვატარებთ ჯადოსნურ აზროვნებას დროდადრო. ცრურწმენები ჯადოსნური აზროვნების კატეგორიაში ჩნდებიან, მაგალითად, შენობა-ნაგებობის მე -13 სართულის თავიდან ასაცილებლად ან გისურვებთ წარმატებებს. ოდესმე მოხვდა მონეტა შადრევანი? გააკეთეთ სურვილი სანთლების აფეთქების წინ? მაშინაც კი, ყველაზე მარტივი ქმედებები მოიცავს ჯადოსნულ აზროვნებას.
განმარტება ჯადოსნური აზროვნება
ერთ-ერთი ადრეული მწერალი იყო ფროიდი.
მან ისაუბრა ჯადოსნური აზროვნების, როგორც თავდაცვის მექანიზმზე, რათა დავიცვათ ჩვენი მხრიდან უმწეო. ამ ტიპის აზროვნება უფრო დიდია, როდესაც გრძნობთ კონტროლის დაკარგვას ან გარე მოვლენებს, რომლებიც გრძნობენ შფოთვა-პროვოცირებას, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა. ამ გზით, ადამიანების უმრავლესობამ გამოიყენოს ჯადოსნური აზროვნება, რომ ცდილობენ და გააკონტროლონ რა კონტროლირებადი.
ჯადოსნური ფიქრი და განზოგადებული შფოთვა განუკითხაობა
ფსიქიკური ავადმყოფობის შემთხვევაში, ჯადოსნური აზროვნება სხვა განზომილებაში იღებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს, როგორც წესი, ფიქრობდა ფსიქოზის ან obsessive-compulsive disorder (OCD) შემთხვევაში , რომელშიც ადამიანი მიიჩნევს, რომ მისი / მისი აზრები ან ქმედებები აქვს გარეთ მოვლენების კონტროლის შესაძლებლობას, ბოლოდროინდელი კვლევა შედარებით ჯადოსნური აზროვნების დონეზე OCD , გენერალიზებული ბოიკოტი (GAD) და ნორმალური საკონტროლო ჯგუფი, და აჩვენა, რომ დონის ჯადოსნური აზროვნება იყო მსგავსი OCD და GAD ჯგუფი.
ალექს Lickerman, MD განსაზღვრავს ჯადოსნური აზროვნების როგორც "მიაჩნია, რომ ერთი მოვლენა ხდება შედეგად სხვა გარეშე plausible ბმული causation." ან კონკრეტულად, "სჯერა რამ უფრო მკაცრად, ვიდრე არც მტკიცებულება ან გამოცდილება ამართლებს." იმ შემთხვევაში, თუ განზოგადებული შფოთვა არეულობის, იგი ცდილობს იყოს მხოლოდ, რომ მორწმუნე, რომ თქვენი შფოთვა როგორღაც აკონტროლებს მსოფლიოს გარშემო.
მკურნალობის წინააღმდეგობა
დავით ბერნსი, MD წერს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ გატაცებული ადამიანების მიერ გატაცებული ტკივილი მტკივნეულია, რწმენა ის არის, რომ ის იცავს თქვენს დიდ კატასტროფას. დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენი წარმატების გასაღები არის ინტენსიური შეშფოთება ან თუ თქვენ არ გეგმავს ზედმეტად დაგეგმვას, ზედმეტად კვლევას ან ზოგადად ზედმეტად შეშფოთებას ყველაფერი, ყველაფერი დაიშლება.
GAD- ის ამ ტიპის ჯადოსნური აზროვნება უკეთესად გაართულებს. თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი შფოთვის გაფრთხილება შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი შედეგების მიღწევაში, რა თქმა უნდა, მკაცრი იქნება იმისთვის, რომ წახვიდე.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თუ შენს შფოთვაზე უარს იტყვით (მაგ., შეჩერდით მუშაობის დროს, შეაჩერე გერმოფაი), რაღაც ცუდი მოხდება (ანუ გახდება slacker, შეცდომა და გაუშვით; "ყველაფერს მოაწერენ საშინელი დაავადება).
როგორ გამოწვევა შენი ჯადოსნური აზროვნება
ბედის ირონიით, ჯადოსნური აზროვნების მართვა მართლაც დაგეგმილია წინ, რაც თქვენ უკვე კარგად აკეთებთ!
დაფიქრდით იმ სიტუაციებზე, რომლითაც შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ შეიძლება დროული იყოს შფოთვა. ბევრად უფრო ადვილია, რომ მართოს ჯადოსნური აზროვნება სანამ იწყება, ვიდრე ჩაიშალოს თქვენი ნიმუში ერთხელ.
გეგმის შემუშავება იმაზე, თუ რა გონივრულმა ადამიანმა შეიძლება გააკეთოს იგივე სიტუაციაში. ამ დროის შესახებ ფიქრი მოგაწვდით რეალობას, სანამ არ გრძნობთ შეშფოთებას.
მაგალითად, თუ იცით, რომ საავადმყოფოში იმყოფებით ავადმყოფი ნათესავის მონახულება და შეგრძნება გერიკის გადატანის შესახებ, გონივრული ნაბიჯების გადადგმა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ხელით სანიტარიზატორის ან ნიღაბის ტარებაზე. დაუსაბუთებელი ნაბიჯები შეიძლება მოიცავდეს საწმენდი საშუალებებით შემოყვანა და იატაკისა და მრიცხველების დაბანა.
რამდენიმე სხვა მაგალითი შეიძლება შეიცავდეს:
- თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ სამუშაოს შესრულების ვადის გასვლის შემდეგ, გონივრული ნაბიჯი შესაძლოა დავაყენოთ ამოცანა მართვადი ნაწილების და თითოეული მხრიდან გარკვეული თარიღის მიხედვით.
- თუ თქვენს ოჯახს ჯანმრთელობასა და უსაფრთხოებას აწუხებთ, გონივრული ნაბიჯები შეიძლება შეიცავდეს თქვენს სახლში, სათანადო მანქანის სავარძლებიდან, ვაქცინაციებით და რეგულარული გამშვები საშუალებით.
- თუ თქვენ ფიქრობთ თქვენი ფინანსური მდგომარეობის შესახებ, გონივრული ნაბიჯები შეიძლება შეიცავდეს შემდეგ ბიუჯეტს, რომელიც ითვალისწინებს შემნახველს და ფინანსურ დამგეგმეს შეხვდება.
სიტყვა სიტყვა
დარწმუნდით, რომ დაგეგმილი დაგეგმილი წინ წამოიჭრება დაბალი შფოთვის დროს, როდესაც თქვენ შეგიძლიათ რაციონალურად იფიქროთ გონივრული ნაბიჯების შესახებ, რომელსაც შეუძლია მიიღოს.
შესაძლოა, ისიც დაეხმარება, რომ მეგობრებმა მოიძიონ ეს გეგმები. ეს პიროვნება ასევე დაეხმარება, რომ გახსოვდეთ, როდესაც თქვენი შფოთვა შეიძლება ჩაითვალოს თქვენი აზროვნების პროცესში და შეამოწმოთ თქვენთან ერთად, თუ ხედავთ თქვენს სტრუქტურას სტრესის დროს.
> წყარო:
> დასავლეთ B, Willner P. Magical აზროვნება obsessive-compulsive არეულობის და განზოგადებული ბოიკოტი. Behav Cogn ფსიქოთერაპია . 2011; 39 (4): 399-411.