CBT შეიძლება დაეხმაროს სიმპტომების შეშფოთებას
შემეცნებითი ქცევითი თერაპია (CBT) არის ტიპიური ფსიქოთერაპია, რომელიც ჩვეულებრივ გამოიყენება შფოთვათა დარღვევებისთვის, როგორიცაა განზოგადებული შფოთვა (GAD), განწყობის დარღვევები და კვების დარღვევები.
CBT არის წინამდებარე და პრობლემური ორიენტირებული, სტრუქტურირებული თოქ-თერაპია, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ცნობიერ აზრზე, როგორც ქვეცნობიერს. ეს არის ზოგადად მოკლევადიანი მკურნალობა, მაგრამ შეიძლება იყოს უფრო მეტი, თუ თქვენი სიმპტომები ტენდენცია ცვივა და wane დროთა განმავლობაში.
CBT- ის ერთ-ერთი მთავარი მიზანი გვეხმარება თანდათანობით გახდეს თქვენი თერაპევტი.
თუ თქვენ გაქვთ GAD, CBT მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს სიმპტომებს, მკურნალობის დასრულების შემდეგაც. CBT ასევე შეუძლია შეამციროს მედიკამენტების საჭიროება .
მუშაობის შემეცნებითი ქცევითი თერაპევტი
CBT, როგორც წესი, მიერ შემოთავაზებული ექიმები, რომლებიც მომზადებული ფსიქოთერაპია. CBT თერაპევტები, როგორც წესი, საკმაოდ აქტიურია სხდომაზე. მათი სტილი სავარაუდოდ განსხვავდება საგანმანათლებლო, სასაუბრო და ამრეკლავი.
CBT თერაპევტი შეიძლება იყოს ფსიქიატრი, ფსიქოლოგი, სოციალური მუშაკი, ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის მრჩეველი . თუ თქვენ ხართ დაინტერესებული CBT- ს, სთხოვეთ კლინიკას, ხედავთ მათ ტრეინინგ ფონზე ან განიცდიან გამოცდილი CBT პრაქტიკოსი რეფერალური წყაროების მეშვეობით, როგორიცაა ქცევითი და შემეცნებითი თერაპიის ასოციაცია ან ამერიკის შფოთვა და დეპრესიის ასოციაცია.
CBT სხდომები, როგორც წესი, დაგეგმილია კვირაში ერთხელ.
თუ თქვენი სიმპტომები მნიშვნელოვნად ამცირებს თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობას ან ახალია თერაპია, თქვენი ექიმი შეიძლება გისურვებთ კვირაში ორჯერ რამდენიმე კვირის განმავლობაში. რამოდენიმე თვის ყოველკვირეული სხდომების შემდეგ, თუ თქვენ და თქვენი თერაპევტი ეთანხმებით, რომ თქვენი სიმპტომები აუმჯობესებს, შეიძლება დაგჭირდეთ ნაკლებად ხშირად შეხვდეთ - თვეში ორჯერ.
მკურნალობის დასასრულს მივუახლოვდებით, შეიძლება უფრო ნაკლებად შეხვდეთ ერთ თვეში ერთხელ ან კიდევ ერთ თვეში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ადეკვატურად ხორციელდებოდეთ ნებისმიერი მორეციდივე სიმპტომები ან ნაკლოვანებები.
მაშინაც კი, თქვენი ფორმალური მკურნალობის პერიოდის დასრულების შემდეგ, შეიძლება ის სასარგებლო აღმოჩნდეს თქვენი თერაპევტის დაბრუნების შემთხვევაში. ეს შეხვედრები თქვენთვის სასურველ უნარ-ჩვევებსა და რეფრესორს ემსახურება.
CBT- ის ძირითადი კომპონენტები
CBT ინტერვენციები მოიცავს განათლების შესახებ შფოთვა, გაიგე მეტი თქვენი შფოთვა თვითმმართველობის მონიტორინგი , სწავლის მოდუნების , კონტროლის აზრები, რომელიც იწვევენ შფოთვა გამოყენებით სხვადასხვა შემეცნებითი თერაპიის მიდგომები, წინაშე დგას შიში და პრობლემის გადაჭრის საკითხები , რომელიც შფოთვა შეიძლება მოსალოდნელია და პროპორციული .
ზოგადად, ეს ტექნიკა ასახავს ცვლილებების საჭიროებას რამდენიმე მნიშვნელოვანი სფერო:
- რთული შეცდომები (ან დამახინჯებული რწმენა )
- ვარაუდის სიზუსტის ტესტირება
- განმეორებითი ექსპოზიციის გამოყენება
- თავიდან აცილების თავიდან აცილების ქცევა
- დაძლევა და პრობლემის გადაჭრის უნარი
CBT სხდომები საკმაოდ სტრუქტურაა. შეხვედრის დღის წესრიგი დაეთანხმებიან თქვენ და თქვენი თერაპევტის დანიშვნას. ეს ერთობლივი სტილი მთელ სესიაზე ვრცელდება, რადგან თქვენს თერაპევტთან ერთად იმუშავებთ იმდენად, რამდენადაც დღის წესრიგშია შესაძლებელი.
თქვენი შეხვედრის გეგმის დამყარების შემდეგ, საშინაო დავალება განიხილება. CBT თერაპევტები ხშირად იძლევიან საშინაო დავალებას. ეს შეიძლება კითხულობდეს მნიშვნელოვან თერაპიულ თემას ან შეიძლება იყოს წერილობითი ან ქცევითი დავალება, რომ გაეცნოთ თქვენი შფოთვის ასპექტებს და დაეხმაროთ ახალი აზროვნების ან მოქმედების ახალ გზებს.
საშინაო დავალების განხილვის შემდეგ, ახალი ან მიმდინარე თემები მიმართავენ. ეს შეიძლება შექმნას off საშინაო დავალება, ეხება რა მოხდა თქვენს ცხოვრებაში თქვენი ბოლო შეხვედრის შემდეგ, ან მოიცავს სხვა საკითხებზე მიჩნეული მნიშვნელოვანია თქვენ და თქვენი ექიმი. სხდომის დასასრულს, ახალი დავალება-მუშაობისთვის, რომ თქვენ გააკეთოთ სხდომებს შორის, რათა მიიღოთ მაქსიმალურად თქვენი მკურნალობა, შეთანხმებული იქნება.
> წყაროები
> Craske MG, Barlow, DH. შენი შფოთვა და შეშფოთების შრომის წიგნაკი ( მე -2 გამოცემა). In DH Barlow (Ed.) მკურნალობა, რომ მუშაობა. ნიუ-იორკი: ოქსფორდის უნივერსიტეტის პრესა.
> Newman MG, Crits-Christoph PF, Szkodny LE. განზოგადებული შფოთვის განუკითხაობა. ლ Castonguay & T Oltmanns (Eds.), ფსიქოპათოლოგია: მეცნიერებადან კლინიკურ პრაქტიკას. ნიუ-იორკი: გილფორდის პრესა, 2013, გვ. 62-87.