გზები შემცირება თქვენი სტრესი სკოლაში
როგორც განათლების მოთხოვნები უფრო მკაცრია განათლების ყველა დონეზე, მოსწავლეები ყველგან განიცდიან მნიშვნელოვან სკოლის სტრესს. ეს სტრესი შეიძლება გავლენა იქონიოს ტესტების შესრულებაზე, კლასებში მონაწილეობაზე და სტუდენტების კეთილდღეობაზე ყველგან. აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ყველა სტუდენტისათვის ეფექტური სტრესის მართვის მეთოდების შეგროვება.
მოსწავლეებისთვის სტრესის შემსუბუქების რჩევები და მექანიზმები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია სკოლის სტრესის შემცირებისთვის. ეს გამოიყენეთ თქვენს ცხოვრებაში სწავლის უნარ-ჩვევების შესამოწმებლად, გამოცდების მომზადებასა და სტრესის დონის მინიმუმამდე შემცირების მიზნით. როდესაც სტრესის მენეჯმენტის მეთოდებს პოულობთ, რომლებიც შენზე მუშაობენ და თქვენს ცხოვრებაში ჩვევად იქცევიან, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს სტრატეგიები, როგორც მთელი ცხოვრების განმავლობაში. სკოლის წარმატებულად და წარმატებებისთვის, დაეუფლონ შემდეგს.
დროის სწორად მართვა
მნიშვნელოვანია, რომ საკუთარი თავის სწავლისთვის უამრავი დრო გაატარო, თუ კარგად გინდა, და თქვენ შეგიძლიათ შეინახოთ საკუთარ თავს ბევრი სტრესი, თუ თქვენ გეგმავთ წინ კარგი მენეჯმენტის უნარ-ჩვევებს. შესწავლა გრაფიკი, შეტევა თქვენი კვლევების პატარა მოცულობით, და სხვა დროს მართვა უნარები აუცილებელია.
მიიღეთ ორგანიზებული
ორგანიზაციის სისტემა გაითვალისწინეთ დავალებების აღრიცხვაზე, დავალების შესრულებასა და სხვა მნიშვნელოვან დოკუმენტებზე.
ორგანიზებით შეიძლება მოგიტანოთ მშვიდობისმოყვარეობა, რომელიც იცის, სად არის ყველაფერი, დაიმახსოვრო ვადები და ტესტის თარიღები და გაუფრთხილდი გონებაში მყოფი ზოგიერთი ფსიქიკური შეხედულების გონება, რომელიც დეზორგანიზაციას მოაქვს. შეინახეთ კალენდარში, გრაფიკიდან და შეტანის სისტემა თქვენი სკოლის დავალებებისთვის და თქვენ იპოვით მას ხელს უშლის მნიშვნელოვან სტრესს!
კარგი სასწავლო გარემოს შექმნა
დამამშვიდებელი გარემოს შექმნა შეიძლება სტრესმა შეამციროს და გაიგოთ. Aromatherapy , მაგალითად, ცნობილია სტრესის დამამშვიდებელი, და პიტნის ეთერზეთის განაცხადა, რომ გაიღვიძოს თქვენი ტვინის, ამიტომ ვურჩევ დაწვა მას, როგორც თქვენ სწავლობენ. კლასიკური მუსიკის შესწავლა, როგორც თქვენ შეისწავლით, შეგიძლია მოგცეთ და გაიგოთ, რომ გაიგოთ (თუ არ მიაქციოთ ყურადღება).
იცოდე შენი სწავლის სტილი
იცით თუ არა, რომ ჩვენ ყველა არ ვისწავლოთ იმავე გზით? მნიშვნელოვანია იცოდეთ, ხართ თუ არა ვიზუალური, კინესთეტიკური ან აუდიტორია მოსწავლეზე, რადგან შეგიძლია სწავლა თქვენი სწავლის სტილის გარშემო სწავლის სტილის და წარმატების მისაღწევად წარმატების მიღწევა.
პრაქტიკა ვიზუალიზაცია
ვიზუალიზაცია და გამოსახულება დასტურდება სტრესის მართვაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეამციროთ სტუდენტი სტრესი და გააუმჯობესოს ტესტის შესრულება მიერ წარმოიდგინა საკუთარ თავს მისაღწევად თქვენი მიზნების მისაღწევად. მიიღეთ რამდენიმე წუთი ყოველ დღე და ვიზუალურად დეტალურად, რა მოხდება, თუ არა ის პრეზენტაციას ნერვული მიღების გარეშე, აცდა გამოცდაზე ან რაღაც სხვა, რაც ხელს შეუწყობს თქვენს წარმატებას. მერე ვიმუშავებ და ეს მოხდება!
ოპტიმიზმის განვითარება
დადასტურებულია, რომ ოპტიმისტები - უფრო ადვილად ჩამორჩენილია და წარმატებით ხდებიან წარმატებები - ჯანმრთელი, ნაკლებად აღინიშნება და უფრო წარმატებული.
ოპტიმიზმის დონე გარკვეულწილად იწყება, ოპტიმიზმი არის სახელმწიფო, რომელიც შეიძლება იქნას გამოყენებული და ოპტიმიზმის საერთო დონე შეიძლება გაიზარდოს. აი, როგორ შეგიძლიათ განავითაროთ ოპტიმიზმის თვისებები და აღაფრთოვანოთ ეს სარგებელი თქვენთვის და თქვენი სწავლისა და სამომავლო კარიერის უკეთესობისკენ.
მიიღეთ საკმარისი ძილი
თუ გსურთ თქვენი შესრულება ოპტიმალური იყოს, საჭიროა კარგად დაისვენოთ. კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვისაც ძილის მოკლებული ადამიანები უფრო მეტი სწავლობენ და ახსოვებენ, ბევრად უფრო ცუდად ასრულებენ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ უფრო რეაქტიული სტრესის გაკეთება, როდესაც ძილის მოკლებული ხართ, ამიტომ არსებობს უამრავი მიზეზი, რომ ფოკუსირება ღამის საათებში ხარისხის ძილის მისაღებად.
მოსწავლეები კარგად არიან დაკავებულნი და ძილიანად ჩამოყალიბდებიან, ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ წასვლა მარცვლეულის დროს, რათა დაიცვათ თქვენი ძილის გრაფიკი, მაგრამ ეს იქნება ღირსეული, ახლა და მომავალში. სამუშაო გრაფიკი, ასე რომ თქვენ მიიღებთ საკმარისი ძილის , ან მიიღოს ძალა naps.
ვისწავლოთ სასწავლო უნარები
როდესაც იცით და კონკრეტული სასწავლო უნარ-ჩვევები, თქვენი მთელი სკოლის გამოცდილება უფრო ადვილი ხდება. ისწავლე დარჩება ამოცანების შესრულებაზე და ორგანიზებულ სასწავლო გრაფიკთან ერთად, მაგალითად, შეძლებთ უფრო მეტი გაკეთდეს, როდესაც სწავლობ. ბევრი ამ უნარების გადატანა პროდუქტიულობის უნარი თქვენს კარიერაში, ასე რომ მათ მნიშვნელოვანია ვიცი. აქ არის გარკვეული კონკრეტული სასწავლო უნარები და ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოს თქვენი შესრულება.
გამოიყენეთ სტრესის მართვის ტექნიკა
ქრონიკული სტრესი შეიძლება რეალურად შეაფერხოს თქვენი უნარი ისწავლოს და მახსოვს ფაქტები ასევე, სტრესი მართვა არის ერთ ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი - და ყველაზე შეუმჩნეველი - სკოლის საჭიროებებს. რეგულარული სტრესის მართვის პრაქტიკა შეიძლება შეამციროთ თქვენი საერთო სტრესის დონე და დაგეხმარებათ მომზადდეს რასაც მოჰყვება. უფრო მეტად იდენტიფიცირება და პრაქტიკა ტექნიკის, რომ თქვენ ახლა მუშაობს, უფრო მომზადებული იქნება გაუმკლავდეს გამოწვევები თქვენ წინაშე მთელი ცხოვრება.