რატომ არის ეს ტრაგედიები ჩვენზე ისე ძლიერ გავლენას?
შემთხვევითი ძალადობა სულ უფრო მეტად ხდება. მიუხედავად ამისა, ყოველ ჯერზე საზოგადოებრივი სროლა ან სხვა ფორმები გაუთვალისწინებელი ძალადობის ხდება და დომინირებს ახალი ამბები, ემოციური გავლენა ისევე როგორც დამანგრეველი თითქოს მაგალითად იყო პირველი.
რატომ ვგრძნობთ ზემოქმედებას
ზარი, რომ ეს მოვლენები ჩართული იმ ჩართული წარმოუდგენელია. მაგრამ დანარჩენი მსოფლიოსთვის - ჩვენთვის, ვინც უმტკივნეულოდ გამოიყურება და ცდილობენ აზრიანად გრძნობენ - ასევე იმოქმედა რამდენიმე მიზეზის გამო.
რატომ არ იმოქმედებს ყველას ასეთი ინფორმაცია? კითხვა შეიძლება ჩანდეს სულელური შეისწავლონ. მაგრამ ამით შეგვიძლია დაგვეხმაროს გრძნობების გაგებაში.
უპირველეს ყოვლისა, ეს მოვლენები განსაცვიფრებლად სამწუხაროა. ეს არის გულდასაწყვეტი, რომ ისმინოს უდანაშაულო მსხვერპლთა მიმართ. მაშინაც კი, როდესაც მათ პირადად არ ვიცნობთ, ჩვენ ვერ დავეხმარებით, მაგრამ მათთან იდენტიფიცირება, წარმოიდგინეთ, რა უნდა იგრძნონ და დაკარგონ. ჩვენ გლოვობენ და გული გადმოდიან მათ ოჯახებს.
ადამიანის მიზეზი
კვლევის მიხედვით, ტრავმატული მოვლენები, რომლებიც განზრახ არის გამოწვეული ადამიანის მიერ, ვიდრე ბუნების შემთხვევითი აქტი, მაგალითად - ყველაზე რთულია აღდგება (რასაც მოჰყვება ადამიანი, რომელსაც უნებლიედ გამოწვეული აქვს). ეს აზრი, რადგან ეს უფრო საშინელია, რომ ერთი ადამიანი შეგნებულად შეეძლო ზიანი მიაყენოს სხვა პირს ან უცნობ პირებს. ეს არის საშინელი იფიქრონ სამყაროს შემცველი ადამიანებისგან.
შიში
სიცოცხლის უმრავლესობაში სახიფათო სიტუაციებში, სულ მცირე ერთი ან ორი საფრთხე ემუქრება მოსალოდნელ საფრთხეს და ვიყენებთ ამას, რათა თავიდან იქნას აცილებული თავიდან აცილება.
Storm ღრუბლები იკრიბებიან, ცხოველები შიშობენ, რომ თავიანთ fangs, იბრძვის ესკალაცია. თუმცა, მაგალითად, სკოლის მოსწავლეები, სადაც მოსწავლეები უბრალოდ კლასში იყვნენ, როგორც ყოველდღე აკეთებდნენ, ან მათთან ან ეკლესიასთან სროლებთან ერთად, სადაც მსხვერპლი ყოველდღიურად ცხოვრობდა, არ იყო გაფრთხილება. ეს გვაიძულებს ყველაფერს გააცნობიეროს და შეშფოთება, რომ მსგავსი რამ შეიძლება მოგვეჩვენოს ჩვენთვის ან ჩვენს ახლობლებს შორის გაფრთხილებაც.
ასეთ სიტუაციებში, ჩვენ უფრო მეტად ვდგავართ მსხვერპლთა ადგილას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს ყველაფერი უფრო ტრავმირებული გახდეს ამ მოვლენებით. ჩვენ გვესმის სწრაფი მოაზროვნეები, რომლებიც ვირჯინიის ტექნიკური სროლების დროს და სხვა მოსწავლეებმა გადაარჩინეს, მაგალითად, და გმირებისგან, რომლებმაც თავიანთი სიცოცხლე სხვისი დასაცავად დაიმსახურა და ჩვენც მაინტერესებს, როგორ მოვიქცეთ ასეთ სიტუაციაში. ჩვენ გვაინტერესებს და აღვნიშნავთ, რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ თავიდან იქნას აცილებული, ასე რომ, ჩვენ შეგვიძლია ვიცოდეთ, როგორ გრძნობენ უსაფრთხოდ.
დაძლევა შენი გრძნობები
არ არის იშვიათი, რომ გრძნობს, თითქოს საკუთარი გრძნობების გათვალისწინება არასაჭირო ან თუნდაც ეგოისტური თუ ტრაგედიაში არ იყო ჩართული. მაგრამ ნებისმიერი გრძნობები, რომლებსაც განიცდიან, რეალურია და მათ შეუძლიათ რეალური გავლენა მოახდინონ.
ეძებენ სოციალურ მხარდაჭერას
ჩვენი უმრავლესობა საუკეთესოა ჩვენი გრძნობების მეშვეობით იმუშაოს, როდესაც ვილაპარაკოთ ვინმესთან, ჩვენთან კარგი მეგობარი, პარტნიორი ან თერაპევტი. ეს ხშირად ეხმარება იმიტომ, რომ სოციალური მხარდაჭერის გარდა, ის გვეხმარება დამუშავების პროცესში, რა ხდება შიგნით. მაშინაც კი, თუ პირი ვსაუბრობთ არ აქვს გადაწყვეტილებები, აქტიური გამოხატვის რა ვგრძნობთ და შეისწავლის ჩვენს გრძნობებს კონტექსტში კონტექსტში უფრო იოლია ჩვენთვის გადაადგილება ამ გრძნობებს.
დასაწყისი Journaling
კვლევამ აჩვენა, რომ journaling აქვს ბევრი დადებითი ეფექტი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის. ჟურნალ-გაზეთის ყველაზე ეფექტიანი ფორმა მოიცავს ერთი გრძნობების შესახებ წერას და შემაწუხებელ სიტუაციებს. ამის გათვალისწინებით, journaling შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი დაზარალებულთათვის, განსაკუთრებით იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც არ გააჩნიათ მხარდამჭერი ქსელი ან არ არიან ისეთი კომფორტული საუბრები, რომლებიც სხვებისთვის მათი გრძნობების შესახებ საუბრობენ.
დახმარების აღმოჩენა
ტრაგიკული მოვლენებით უფრო მეტად დაზარალდა ის, რომ ხშირად კარგი საშუალებაა თერაპევთან საუბარი, სულ მცირე რამდენიმე სესია. ასევე არსებობს ჯგუფების მხარდაჭერა, ვისაც სურს დაუკავშირდეს სხვებს, რომლებიც დაკავშირებულია მსგავს საკითხებთან და თერაპევტს შეუძლია მოგცეთ ერთმანეთთან კონტაქტი.
ეს ნაბიჯები არ არის აუცილებელი ყველა გარემოებებში, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა მათთვის, ვინც განიცდის უფრო მძიმე რეაქციას ტრავმისადმი.
თუ იწყებთ ტრავმის შესახებ ინტრუზიულ ფიქრს, იგრძნობს შფოთვათა შეგრძნებას, გამოცდილებასთან დაკავშირებულ კოშმარებს, ან თუ აღმოაჩენთ, რომ თქვენი რეაქციები ტრავმული მოვლენის დროს ხელს უშლის თქვენს ნორმალურ ფუნქციონირებას, ეს კარგი იდეაა თერაპევტი.
მოქმედება სწრაფი
შეგვიძლია მივუდგეთ ძალადობის ასეთი შემთხვევების გამო შფოთისა და ტანჯვის გრძნობებს. მაგრამ, უფრო დადებითად, ჩვენ შეგვიძლია დავუშვათ, რომ მათ მოქმედებები გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენ შეგვიძლია თავიდან იქნას აცილებული ტრაგიკული მოვლენები, როგორიცაა მსგავსი რამ.
აკონტროლეთ რა შეგიძლია
ტრაგედიები გვაიძულებს გრძნობენ უმწეოთა მიერ, თუ როგორ და ჩვენი ახლობლები შეიძლება დაუცველი იყოს, თუნდაც როგორც ჩანს უსაფრთხო, ყოველდღიური სიტუაციები, მაგალითად, ლას-ვეგასში, ქვეყნის მუსიკალურ კონცერტზე გადაღება 2017 წელს. საფრთხე ემუქრება ნებისმიერ დროს.
ერთ-ერთი გზა უსაფრთხოდ გრძნობენ აშკარად სახიფათო სიტუაციებს. რასაკვირველია, შემთხვევითი ძალადობის შემთხვევები სწორედ ეს შემთხვევითია. მაგრამ თუ ცნობილია, სანდო გაფრთხილება პოტენციურ საფრთხესთან დაკავშირებით, შეიძლება უფრო მეტად იგრძნონ თავიანთი რეალობის გათვალისწინებით.
კიდევ ერთი უნდა გქონდეს მკაფიო გეგმა თქვენი აზრით, თუ რა უნდა გააკეთოს საგანგებო სიტუაციაში, უნდა ოდესმე აღმოჩნდეთ ერთ. მუშაობა უფრო ინტუიციურად იმოქმედოს და მოისმინოს შინაგანი ხმა, რომელიც აფრთხილებს პოტენციურად საშიშ ადამიანებს.
გახდე დიდი ძალისხმევა
უფრო ფართო მასშტაბით, ჩვენ შეგვიძლია ვიმუშაოთ უფრო დიდი ძალისხმევა, რომ ძალადობა აღმოიფხვრას ან შემცირდეს თუ ასეთი ტრაგედია მოხდება მომავალში.
მაგალითად, გასული სასკოლო სროლების შედეგად შეიქმნა ცვლილებები, როგორიცაა კამპუსის უსაფრთხოება, ნულოვანი ტოლერანტობის პოლიტიკა და გაზრდილი სიფხიზლე. ზოგიერთ ჯგუფს, როგორიცაა TeenCentral.com, მოქმედებაში მოქმედებდა და სავარაუდოდ, ამგვარი ტრაგედიების შემდეგ პოტენციური სკოლის სროლები შეჩერდა.
მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი ძალისხმევა ინსტიტუციონალურ ან სამთავრობო დონეზეა, შეიძლება არსებობდეს გზები თქვენთვის ჩართულ იქნეს შესაბამის ორგანიზაციებში, ან თქვენ მაინც გისურვებდეთ ამ ძალისხმევის მხარდაჭერას.
მივაწვდინოთ
ისინი, ვინც რაღაცას უგონოდ და ძალადობრივ ქმედებებს აკეთებდნენ, მაგალითად, აშკარად შეწუხდნენ, ემოციურად არასტაბილური ან გონებრივი ავად. ისინი, როგორც წესი, იზოლირებულები არიან, რომლებიც სასტიკად გაბრაზებულნი და უიმედონი არიან და სხვების განზრახვა აქვთ საკუთარ გონებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ამგვარი ადამიანების დახმარების მიღება არ შეიძლება, ეს ადამიანები შეიძლება დაეხმარონ ამგვარი ტრაგედიიდან გამომდინარე რაიმე კონსტრუქციულს, ალბათ ის არის, რომ ადამიანის კავშირი მნიშვნელოვანია. ასეთი მოვლენები მოგიტანოთ იმისთვის, რომ გავეცნოთ ჩვენს გაცნობა, რომელიც შეიძლება იზოლირებული და მარტოხელა იყოს, ან დაგვეხმაროს დახმარების მისაღწევად ან დახმარების მისაღებად.