დადებითი ენერგია შეიძლება იყოს შენი
ნეგატიური თვითმმართველობის განხილვა და უარყოფითი ენერგია შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენ ბევრი თვალსაზრისით და გამოიწვიოს თქვენ დამატებითი სტრესი. ამის გამო, უფრო დადებითი თვითმმართველობის განხილვა მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში სტრესის შესამცირებლად . შენ შეგიძლია შეინარჩუნო პოზიტიური ჩანაფიქრი, რომელიც ხელს შეუწყობს დადებით საკუთარ თავებს, თქვენს ცხოვრებასთან ერთად დადებითად ენერგიით.
თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ის, რომ თქვენი ცხოვრების შემდეგი ელემენტების დამატება:
მუსიკა
მუსიკის მოსმენა, რომელიც არა მარტო დამამშვიდებელი მელოდია, არამედ გამარტივებული გზავნილია, შეიძლება დიდი დადებითი თვითმმართველობის განხილვისთვის. ოდესმე გქონდათ სიმღერა "თქვენს სათაოში" რამდენიმე საათის განმავლობაში ან დღეებში, თქვენი აზრით, თუ ეს სიმღერები პოზიტიური და ინსპირირებით იყო, ეს კარგი იქნებოდა. ეს ბევრად უკეთესი ფსიქოლოგიური საუნდტრეკია, ვიდრე საჩივრების, კრიტიკის ან თვითშეზღუდვის აზრების გაშვება, ან თუნდაც სიმღერები, რომლებსაც უფრო მწვავე ან სამწუხარო ლექსები ჰქონდათ. (როდესაც ჯერ კიდევ მკაცრია, მე ვიფიქროთ უილსონ ფილიპსის კლასიკური, "გამართავს" , მაგრამ არსებობს ათობით კარგი პირობა არსებობს). არსებობს სხვა სარგებელი მუსიკის სტრესი რელიეფი , ასე რომ ეს არის დიდი სტრატეგია შენარჩუნება გონება.
Inspirational წიგნები
წიგნების ძალა, პირადი ძალა, განმანათლებლობა ან თვითდახმარების კარგი წყაროები შეიძლება იყოს კარგი რესურსი, რათა შეცვალოთ თქვენი მსოფლმხედველობა და ის, რასაც თქვენ ამბობთ.
იმის ნაცვლად, რომ ჩნდება ჩვეული თვითმმართველობის დაამარცხა აზრები, შეგიძლიათ თავს ფიქრი ახალი can-do ცნებები, როდესაც ჯერ კიდევ მკაცრი. (თქვენი პარადიგმის გადასარჩენად, მე მიყვარს გარი ზუკვის "გულის სული", ან სარა ბან ბრეტნაჩის კლასიკური "უბრალო სიჭარბე"). ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ წიგნები სტრესის მენეჯმენტის საერთო ან სპეციფიკურ ასპექტებზე, რათა შეიცვალოს მთელი ურთიერთობა სტრესთან.
აქ არის ჩემი საყვარელი წიგნები სტრესის მართვაზე , მათ შორის ჩემი საკუთარი.
დადებითი ხალხი
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა შეგიძლიათ მიიღოთ (და შეინარჩუნოთ) დადებითი ენერგია თქვენს ცხოვრებაში თქვენს კომპანიასთან. ნუთუ თქვენი მეგობრები გადიხარ, ან ჩამოგიყვანთ? ისინი კრიტიკული ან შეავსებენ? იდეალური მეგობრობა მხარს უჭერს, როდესაც შენ ხარ, გართობა, როცა ხარ, სიბრძნე, როცა დაკარგა და დადებითად. კარგი მეგობრები შეიძლება შთააგონონ, რომ მიაღწიოთ უფრო დიდ სიმაღლეებს, და თქვენი სიძლიერეც კი, როდესაც ყოველთვის არ აკეთებთ. ყურადღება მიაქციეთ, თუ როგორ გრძნობთ თქვენს მეგობრებს, და თუ ისინი ნაკლებ მხარდამჭერნი არიან, დაიწყეთ ენერგია და დრო, რომ მივუდგეთ თქვენს მეგობრებს. (დაწვრილებით ამ საიტის სოციალური მხარდაჭერა და მეგობრობა ).
პრაქტიკის დამტკიცება
დადებითი დადასტურება შეიძლება subtly მაგრამ pervasively შეცვალოს თქვენი თვითმმართველობის განხილვა უარყოფითი დადებითი. ეს ბევრ რამეში შეგიძლია შექმნას მნიშვნელოვანი განსხვავება თქვენს ცხოვრებაში. თუ რამე უფრო მეტს ხედავთ შესაძლებლობებს, ვიდრე შეზღუდვები, როგორც ის, რაც შეიძლება გაკეთდეს, ვიდრე ის, რაც არ შეიძლება და დაიწყოს ფოკუსირება უფრო მეტი გადაწყვეტილებების მიღებაზე, ვიდრე პრობლემებზე და ეს შეიძლება შეამციროთ თქვენი სტრესის დონეზე, რომელიც დაგეხმარებათ კონტროლში. იხილეთ ამ სტატიაში გარკვეული შემოქმედებითი გზები, რათა დაიწყოთ მუშაობა დადებითი დადასტურება თქვენს ცხოვრებაში.
პრაქტიკაში სიყვარულის სიკეთის მოთმინება
ამ ტიპის მედიტაცია პრაქტიკაში არა მარტო მარტივია, არამედ შეიძლება გაიზარდოს თანაგრძნობის გრძნობები, თქვენი შესაძლებლობების მიტევება და სხვების ურთიერთმიმართება. მას ასევე შეუძლია გაზარდოს თქვენი თვითშეგნება, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი თავისთავად. ეს საქმიანობა ასევე მოაქვს ზოგადი სარგებელი მედიტაცია, ამიტომ ნამდვილად ღირს აკეთებს. ეს გულისხმობს საკუთარ თავზე ორიენტირებულ პოზიტიურ გრძნობებს, შემდეგ კი გაფართოვდებით იმ ადამიანებს, რომლებსაც ყველაზე მეტად ზრუნავს, შემდეგ მეგობრებსა და ნაცნობებს, შემდეგ თქვენს თანამეგობრობაში, თქვენს ქვეყანასა და მთელს მსოფლიოში.
მიიღე შენი იდეალური ფიქრები
თუ დროის გასატარებლად პროაქტიული საკითხების შესახებ ფიქრობთ, შეგიძლიათ პრობლემების მოსაგვარებლად, გაცილებით ნაკლები ყურადღება გაატაროთ, ვიდრე იმ შემთხვევაში, თუ გაატარებთ რაუნდში , ფოკუსირებაზე უარყოფითი გრძნობები გქონდათ წარსულ გამოცდილებასთან. თუ თქვენთვის ყველაზე მეტად ყურადღების გამახვილება, გულწრფელად მოიტანს თქვენს აზრს, თუ რა კარგია თქვენს ცხოვრებაში, ან თუნდაც იმაზე, თუ რა შეიძლება გაკეთდეს იმისათვის, რომ გადავიდეს ამ სტრესულ სიტუაციებში ერთხელ, როდესაც თქვენ დამუშავდა თქვენი გრძნობები. ფოკუსირება უფრო დადებითი შინაგანი ცხოვრების შექმნის შესახებ დაგეხმარებათ უფრო დადებითი ენერგიების გარშემო. მადლიერების დაცვის ჟურნალი კიდევ ერთი ეფექტური სტრატეგიაა - ამით შენს პოზიტიურ ენერგიად მიიყვანე თავი ყოველივე, რაც თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში დიდია, ხოლო მოგვიანებით კარგი ჩანაწერი მოგწონთ, როდესაც მოგეცემათ ემოციური არჩევანი- up. (დაწვრილებით შესახებ რატომ ემოციები ეხმარება სტრესი .)