Დამოკიდებულება, თავმოყვარეობა და სტრესი

შეიძლება თქვენი თავშეკავების შექმნა დამატებითი სტრესი? დიახ!

ეს თერაპიულ საზოგადოებაში კარგად არის ცნობილი, რომ სხვები უარყოფითი განცხადებები შეიძლება აღმოფხვრას ჩვენი თვითშეფასების გრძნობა. ბავშვები ფიქრობენ მასწავლებლებსა და მშობლებს შორის ნეგატიური შეფასებები და რეგულარულად აკრიტიკებენ კომპრომეტირებულ თვითკონცეფციას. მკვლევარებმა შეაფასეს, რომ აუცილებელია პოზიტიური- to- ნეგატიური შეხედულების თანაფარდობა მინიმუმ ხუთიდან ერთ-ერთისთვის, რომ იყოს ჯანმრთელი და გრძელვადიანი გადარჩენისთვის.

ამ მიზეზით, ჩვენ არ გვასწავლის, რომ სხვები დაგვტოვონ, მაგრამ ხანდახან ადამიანს ჩვენი თვითშეფასების განცდა და ჩვენი პოტენციალის შეზღუდვა ჩვენთვის ! ეს არის სწორი, ჩვენი თვითმოქმედი, ან სიტყვები ჩვენი შიდა დიალოგი, როდესაც ჩვენ ვფიქრობთ, შეგვიძლია გავზარდოთ სტრესის დონე, შევზღუდოთ ჩვენი პოტენციალი და გავაცნოთ ჩვენი გამოცდილება უარყოფითი კალმით. აქ არის რამოდენიმე დეტალური მიზეზი, რის გამოც ეს ხდება რესურსის ბმულებთან ერთად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი გონების შეცვლა და თვითმმართველობის საბოტაჟისკენ სწრაფვა.

ენის ფერები გამოცდილება

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად მოხდა ეს მოხდა, აღმოჩნდა, რომ ჩვენ ვიყენებთ სიტყვების ტიპებს, შეიძლება მოლოდინები და რეალობის ჩვენი აღქმაც კი შეცვალონ. მაგალითად:

• თუ გითხარით, რომ რთული ადამიანი "კოშმარია მუშაობა", თქვენ ალბათ აღიქვამს იმ ადამიანს, რომელსაც უფრო იმედგაცრუება აქვს, ვიდრე თქვა, რომ ისინი "კონკრეტულ" ან "გარკვეულწილად ითხოვდნენ".
• თუ თქვენი სტომატოლოგი მოგვითხრობს, "ეს დააზარალებს. ბევრი ! ", თქვენ ალბათ პროცედურა უფრო მტკივნეული, ვიდრე თუ თქვენ უკვე უთხრა" თქვენ შეიძლება განიცდიან გარკვეული დისკომფორტი.

• კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ სხვადასხვა ენებზე, შეუძლიათ იხილონ იგივე რამ, რაც მათი სიტყვების აღწერისას იყენებს. მაგალითად, გამოკვლევები აჩვენებს, რომ ენის გავლენა შეიძლება მოხდეს ფერის აღქმაზე. (ადამიანები, რომლებიც ლაპარაკობდნენ გარკვეულ ენაზე, რომლებიც იყენებენ ლურჯი და მწვანე, როგორც იმავე ფერის განსხვავებულ ჩრდილს, ვიდრე ინგლისურენოვანი სიტყვები განსხვავდება ფერებიდან, რომლებიც ლურჯსა და მწვანეებს შორის იყენებენ ხაზს). ეს ეფექტი გავლენას ახდენს მარჯვენა ტვინზე მარცხნივ გავლენა ნათლად მნიშვნელოვანია.

როგორც ეს ფარავს ფერს, რას ხედავთ და რას იცხოვრებთ, უარყოფითი თვით-განხილვა შეგიძლიათ შეცვალოთ სტრესის გამოცდილება შემდეგ გზებში:

გაზრდილი აღქმა სტრესი:

როდესაც თქვენი თვითდაჯერებული აზრი ნეგატიურია, შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს. მაგალითად, როცა საკუთარ თავს ეუბნებიან რაღაც "რთულია" ან "უსამართლო", უფრო დაძაბული ხდება, ვიდრე საკუთარ თავს ეუბნები, ვიდრე "გამოწვევა" ან თუნდაც "გამოცდა". თვითშეგნების გამოყენება ოპტიმისტურია, ვიდრე პესიმისტური აქვს სტრესის მართვის შეღავათები, პროდუქტიულობის სარგებელი და ჯანმრთელობის სარგებელიც კი, რაც დადასტურებულია კვლევით .

თვითმმართველობის შეზღუდვა:

თუ ამბობთ, "მე ვერ შევძლებ ამ", უფრო სავარაუდოა, არ შეიძლება. ეს იმიტომ, რომ თქვენი ქვეცნობიერი გონება ტენდენცია სჯერა აზრებს ეს ისმის. თქვენ შეგიძლიათ შეზღუდოს თქვენი შესაძლებლობები მიერ ვეუბნებით საკუთარ თავს "ვერ", რომ "ეს ძალიან რთულია" ან რომ "არ უნდა ცდილობენ".

შეზღუდული აზროვნება:

როდესაც საკუთარ თავს უთხარით, ვერ ხერხდება რაღაც (ან რაიმე სხვა თვითშეზღუდვის აზროვნება), თქვენ გადაწყვეტთ შეწყვიტოს გადაწყვეტილებები. მაგალითად, შეამჩნევთ სხვაობას, რომ ვეუბნებოდი საკუთარ თავს, რომ ვერ გაუმკლავდე რაღაცს და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, თუ როგორ გაუმკლავდება რაღაც. არა მეორე აზროვნება უფრო იმედს იძლევა და უფრო კრეატიულობას აწარმოებს?

ნეგატიური თვითმმართველობის განხილვა ტენდენცია თვითმმართველობის ასრულებს წინასწარმეტყველება!

უარყოფითი აზრების შეჩერება და ჩვეულებრივ დადებითი შიდა დიალოგი ქმნის სტრესს და აძლიერებს თქვენ. აქ არის გარკვეული რესურსი , რათა შეცვალოთ უარყოფითი თვითმოლაპარაკება დადებითი თვით-განხილვა.