აქ როგორ გამოიყენოთ თქვენი სულიერების მართვა სტრესი
მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს მრავალი ბილიკი ადამიანი იყენებს ღვთის მოსაძებნად, კვლევამ აჩვენა, რომ ისინი, ვინც ამ მოგზაურობას გაჰყვნენ, სტრესისგან გათავისუფლდნენ და ჯანმრთელობას და ბედნიერ სიცოცხლეს ისარგებლებენ. ( ამ სტატიაში სტრესისა და სულიერების შესახებ ამ სტატიაში უფრო მეტი რამ გითხრათ). მიუხედავად იმისა, რომ რელიგიური თუ სულიერი ადამიანების უმრავლესობა რელიგიურ საზოგადოებას იპოვის, მათ მოგზაურობას მხარს უჭერენ, არსებობს კონკრეტული გზები, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ თქვენი რწმენა სტრესის შემცირებისთვის.
ქვემოთ მოცემულია სტრესის რელიეფის კვლევის მხარდაჭერილი მეთოდები, რომლებსაც აქვთ სულიერი საფუძველი:
ხშირად ილოცეთ
ლოცვა დაგეხმარებათ უფრო მეტად ღმერთთან კავშირში, დატოვონ მშვიდად, უფრო უსაფრთხო, უფრო საფუძვლიანი განცდა, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს ბუფერის წინააღმდეგ. მას შეუძლია ასევე მოიტანოს სარგებელი მედიკამენტების , მათ შორის დაბალი წნევის, გაზრდილი იმუნიტეტის, და სხვა. თუ ლოცულობის სახლში ლოცულობ და ლოცულობ, ლოცულობამ და მედიტაციამ შეიძლება მშვიდობა და სიმშვიდის გრძნობა შეინარჩუნოს. და მაშინაც კი, თუ ლოცვის შემდეგ სრულად არ ჩანს პასუხები, შეიძლება უფრო ღრმა რწმენა მოგეჩვენოთ, რომ შეძლებოდათ შეძლებოდათ გაუმკლავდე შენი გზა, მაშინაც კი, თუ ეს არ არის თქვენი პირველი არჩევანის შედეგი.
გამოხატა მადლიერება
მიუხედავად იმისა, რომ ღვთის მიმართ მადლიერების უპირატესობა ხანდაზმული მამაკაცებისგან უფრო მეტად არის გავრცელებული, ვიდრე უხუცესები, მადლიერება ღმერთთან მიმართებაში გაუმჯობესდა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე და შეუძლია შეამციროს სტრესის გამოცდილებაც.
მადლიერების გაზრდის ერთ-ერთი ეფექტური საშუალებაა მადლიერების შენარჩუნება ჟურნალი , რომლითაც ყველაფერს აკეთებთ, რომლითაც მადლობელი ხართ. მაშინ, თქვენ დარჩა სიაში, რომელიც შეიძლება იმოქმედოს, როგორც პიკაპის me-up როდესაც თქვენ შეგრძნება ქვემოთ, და თქვენ ჩვევა ჩვევა ყველა რომ კარგია თქვენს ცხოვრებაში, როგორც თქვენ წერენ ამის შესახებ.
ასევე შეგიძლიათ გამოაგზავნოთ მადლობა ლოცვა, როდესაც გრძნობთ მადლიერი რაღაც, ან იმ დროს, რომ აზრი, ისევე, როგორც ადრე კვება ან საწოლი. ყურადღების გამახვილება იმაზე, თუ რა მადლიერებას გამოხატავს დიდ სიამოვნებას.
იყავით ინტეგრირებული
ისევე, როგორც ბევრი განსხვავებული რწმენა არსებობს, რწმენაში რწმენის გამოვლენის სხვადასხვა გზა არსებობს. ზოგიერთი ადამიანი გამოხატავს სულიერებას "შინაგანად", ან უფრო მეტ პირად გზას, რომ თავიანთი ცხოვრება ღმერთს მიაწოდოს და კარგი ადამიანი გახდეს. სხვები იყენებენ რელიგიურ ჩართულობას "უაღრესად", ან უნდა აკმაყოფილებდეს გარე მოთხოვნებს, როგორიცაა მეგობრების მოძიება ან საზოგადოებაში უფრო დიდი განვითარება. კვლევის მიხედვით, თქვენ განიცდი უფრო მეტ სარგებელს, რაც არსებითად ორიენტირებულია. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ ყურადღება მიაქციოთ როგორც სხვებს, არამედ განსაკუთრებით სულიერების შიდა გამოცდილებას და არა გარეგნულად გარეგნულ საქმიანობას და სარგებელს.
ოპტიმიზმის შენარჩუნება
არსებობს ბევრი ღირებულება ფრაზა, "როდესაც ღმერთი იხურება კარი, ის ხსნის ფანჯარაში. მათ, ვისაც ღმერთი უფრო მეტ ნდობას ანიჭებს, შეიძლება უფრო ოპტიმისტური იყოს. (კვლევა აჩვენებს ოპტიმიზმთან დაკავშირებულ ბევრ სარგებელს , რომელიც აქ შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ). ნდობა იმისა, რომ ყოველთვის არსებობს სხვა ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო მეტი შიდა კონტროლის მექანიზმის განვითარებაში , რაც ბევრ სარგებელს მოუტანს.
ენდობით თქვენს შესაძლებლობებს, ენდობით თქვენს მდგომარეობას, ენდობით ღმერთს.
იპოვეთ გაკვეთილი
უფრო სულიერი ადამიანები სარგებლობენ სტრესულ სიტუაციებში, როგორებიცაა ძალაუფლების ტესტები, ან ღვთისგან მიღებული ფასეულობებიც. ეს შეიძლება იყოს კარგი განსხვავება, როგორც მაყურებელი სტრესული მოვლენა, როგორც გამოწვევა შეუძლია ღონისძიება თავად გრძნობენ ნაკლებად მუქარა. თუ ნაკლებად ემუქრებიან, არ ხართ სტრესად ფიზიკურად რეაქტიული, და შეიძლება უფრო ეფექტური გზები გაართვალოთ, რათა რთულ მდგომარეობაში აღმოჩნდეს უკეთესი ცხოვრება ან უფრო დიდი პიროვნული ზრდა.