შემეცნებითი დამახინჯება არის სისტემური გზები, რომ ხალხი ირონია და შეცვალოს ინფორმაცია გარემოსგან. ეს მიკერძოება ხშირად აძლიერებს უარყოფით აზროვნებას და შეიძლება გამოიწვიოს ყოველდღიური სტრესის მზარდი შფოთვა და სირთულე. ადამიანების უმრავლესობამ ეს რეგულარულად გამოიყენოს სულ მცირე რამდენიმე, და ისინი ძირითადი აქცენტი შემეცნებითი ქცევითი თერაპიის განზოგადებული შფოთვა განუკითხაობა (GAD) .
შემდეგი არის ორიგინალური დამახინჯების ჩამონათვალი GAD- თან დაკავშირებული მაგალითით. იდეალურია, რომ ამ სიას შეიძლება გამოიყენოს საკუთარი კოგნიტური დამახინჯების იდენტიფიცირება და უფრო რეალისტური და რაციონალური ინფორმაციის გათვალისწინებით.
საერთო შემეცნებითი დამახინჯება
კატასტროფა : აღების ღონისძიება თქვენ შეშფოთებულია და აფეთქება ის პროპორციულად წერტილი გახდეს შიშით. მაგალითი: დარწმუნებული ვარ, რომ თუ თქვენ ვერ გაიმარჯვებთ მაშინ მასწავლებელს სრულად დაკარგავს პატივისცემას, რომ კოლეჯში არ დაამთავრებ, რომ თქვენ ვერ მიიღებთ კარგად გადამხდელ სამუშაოს და საბოლოოდ დასრულდება უკმაყოფილო და უკმაყოფილო ცხოვრებით. അഴി
თვითნებური დასკვნა : გადაწყვეტილების მიღება მხარდამჭერი ინფორმაციის გარეშე. მაგალითი: დარწმუნებულნი არიან, რომ ვინმეს არ მოსწონს რაიმე რეალური ინფორმაცია იმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროს ამ რწმენას.
პიროვნება : როდესაც ადამიანი გარეკანს ატარებს გარე მოვლენას, ფაქტობრივად, არ არსებობს მიზეზობრივი ურთიერთობა.
მაგალითი: თუ გამშვები კლერკი თქვენთვის გაბრაზებული და თქვენ გჯერათ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ რაღაც, რათა გამოიწვიოს, როდესაც არსებობს უფრო დამაჯერებელი ახსნა პიროვნების ქცევაზე.
შერჩევითი აბსტრაქცია : როდესაც ადამიანი იღებს გადაწყვეტილებას გარკვეული ინფორმაციის საფუძველზე, მაგრამ უგულებელყოფს სხვა ინფორმაციას. მაგალითი: ვინმეს დაესწრება პარტია და შემდეგ ყურადღებას ამახვილებს ერთი უხერხულ სახეზე მისი გზა და იგნორირებულია საათები smiles.
Overgeneralization : მიღების საბჭოს წესი საფუძველზე რამდენიმე შეზღუდული მოვლენები. მაგალითი: დარწმუნებულნი იყვნენ, რომ თუ ერთი საჯარო გამოსვლა მოხდა ცუდად, რომ ყველა მათგანი იქნება.
Dichotomous ფიქრი : კატეგორიებად რამ ერთი ორი უკიდურესი. მაგალითი: დარწმუნებულნი არიან, რომ ხალხი ან სოციალური სიტუაციებში ან საშინელია, დიდი ცისფერი ფართის აღიარების გარეშე.
იარლიყი : უარყოფით გამოცდილებას მოგცემთ თავს იბეჭდება მაგალითი: მხარში უხერხულად იგრძნობს დასკვნას: "მე უხერხული ადამიანი ვარ".
> წყარო:
> ბეკი, JS (1995). შემეცნებითი თერაპია : საფუძვლები და მიღმა. გილფორდის პრესა.